Delen:
Stress en persoonlijke ruimte wanneer ze onze privacy binnendringen
Persoonlijke ruimte is een privé, intiem en exclusief gebied dat niemand kan binnendringen of zich eigen maken. Niet alleen verwijst het naar de fysieke component, het heeft ook te maken met de invasie van andere stimuli, zoals ruis, zoals de emoties die anderen naar ons overbrengen, met de overload aan informatie of met de voortdurende onderbrekingen in onze momenten van eenzaamheid of intimiteit.
Er wordt vaak gezegd dat er mensen zijn die de wereld overgaan als pachyderms, als grote olifanten de ruimtes van andere mensen binnenvallen, hun rechten vertrappen en hun ontberingen beschadigen.. Dit effect komt vaak veel voor in onze werkomgeving, ongetwijfeld van invloed op onze productiviteit en het genereren van een hoog niveau van stress en ongemak.
Mensen hebben een veilige persoonlijke ruimte nodig om zich beschermd te voelen, om stress te verminderen en zich gefocust te voelen
Nu is er een aspect dat we niet kunnen negeren. De persoonlijke ruimte verwijst niet alleen naar de juiste centimeters die iedereen tolereert met betrekking tot de fysieke aanwezigheid van anderen, daar waar de stem, ademhaling of lichaamswarmte van anderen ongemakkelijk en zelfs bedreigend is. De persoonlijke ruimte is ook een luchtbel die kan exploderen vóór elke vorm van psychosensorische stimulatie.
Dat wil zeggen, aspecten als meubilair, decoratie, gebrek aan verlichting of de geur van een bepaalde omgeving kunnen ook een bron van stress zijn. Beurtelings, niet in staat zijn om een tijdsinterval voor zichzelf te hebben, bekeken of gecontroleerd te worden is ook een duidelijke invasie van onze persoonlijke ruimte.
Persoonlijke ruimte en stress
Ana en Pablo zijn net ouders geweest en voelen zich overweldigd. De stress die ze ervaren heeft niets te maken met hun baby, maar met hun omgeving, hun familie, vrienden en collega's. Al in het ziekenhuis zagen ze hun persoonlijke ruimte voortdurend binnengedrongen door die mensen, dichtbij en opgewonden, die met alle goede bedoelingen van de wereld om beurten de pasgeboren baby zagen, hem in hun armen hielden en de ouders duizend tips gaven.
Dit kleine voorbeeld is een voorbeeld van hoe onze omgeving soms die persoonlijke luchtbel passeert die we voor onszelf moeten bewaren. U hoeft niet alleen een overvolle lift te betreden om ongemak te ervaren, vaak komen de meest ernstige "agressies" van onze naaste mensen. Vandaar de heersende behoefte om te weten hoe limieten in te stellen.
Dus, iets dat psychologen heel vaak in hun consultaties zien, is juist deze realiteit. Ze ontmoeten mensen die de helft van hun leven hebben doorgebracht met het gevoel dat ze hun persoonlijke ruimte niet kunnen beschermen. Dat immobiliteit of onvermogen om persoonlijke grenzen te beheren genereert een hoge emotionele kosten, laat een deuk en verzwakt volledig de diepste fundamenten van onze psychologische architectuur.
Houd er bijvoorbeeld rekening mee dat het feit van het definiëren, afbakenen en beschermen van onze persoonlijke ruimte is een sleutel tot heel belangrijke overleving. Het is ook een oefening in zelfkennis waarbij we begrijpen dat we allemaal rode barrières hebben, lijnen die niemand zou moeten vermijden, want dat is waar we onze zelfwaardering vinden, waar ons evenwicht is besloten, onze waardevolle identiteit ...
Pas goed op jezelf, bescherm je persoonlijke ruimte
Ralph Adolph en Daniel P. Kennedy, neurologen aan de University of Caltech (Verenigde Staten), ontdekten dat er is een structuur in ons brein die verantwoordelijk is om ons te vertellen waar de grenzen van onze persoonlijke ruimte liggen. Het gaat over de amygdala, die kleine regio geassocieerd met angst of ons overlevingsinstinct.
Die ontdekking is ongetwijfeld interessant en onthult iets dat essentieel is: het zijn onze hersenen die de persoonlijke grenzen van elk meet. Het is als een persoonlijke alarmknop die ons iets vertelt of iemand ons hindert, die onze privacy binnendringt of onze integriteit schendt totdat we bedreigend worden. Het moet ook gezegd worden dat in elke persoon deze limieten verschillend zijn. Sommige mensen ervaren het gevoel dat ze overweldigd en gestresst zijn, terwijl anderen aan de andere kant een veel grotere tolerantie hebben.
De proxemics, de wetenschap die de effecten van onze onderlinge relaties in het gebruik van de ruimte bestudeert, herinnert ons eraan dat een van onze grootste bronnen van angst is te zien hoe we ons elke dag op elke manier meer "druk" voelen. We hebben niet alleen een kleinere fysieke ruimte voor alles, nu krijgen we zoveel stimuli, zoveel druk en interacties van alle kanten dat we filters gewoon voor niets plaatsen. We laten alles komen, om ons in de val te lokken en ons omringen ...
We moeten onze persoonlijke limieten kunnen beheren. We spreken over hoe we niet moeten leren fysieke en psychologische afstanden te plaatsen in alle externe dynamieken die onze privacy aantasten en die krachtige bronnen van stress zijn. Soms zijn ze onze collega's, anderen een overdreven lawaaierige, bonte, kleine of benauwende omgeving.
Op andere momenten is het ons duidelijke onvermogen om negatief te zijn, om duidelijk te maken wat we kunnen verdragen en wat niet. Expliciet zijn als het erom gaat aan te geven waar onze persoonlijke grenzen liggen, zal ons helpen om veel beter met elkaar in verband te brengen, omdat we alleen op die manier sociale omgevingen vormgeven die respectvoller, productiever en vooral gezond zijn.