Schrijf om emoties los te laten

Nooit was een therapie zuiniger dan emotioneel schrijven. Denk er eens over na, je hebt niet meer nodig dan een lege pagina, een potlood en je geest. Je bent misschien niet een van die mensen die gewend zijn aan het schrijven van teksten, verhalen of romans. Maar in dit kanaal van expressie hoef je niet terug te vallen op inventiviteit, noch vereist iemand stilistische netheid. Wat meer is, alles wat je schrijft moet privé zijn.

Je gaat je eigen therapeut worden, je zult je in je emoties verdiepen om die innerlijke streng te ontrafelen die ons soms verlamt en ons de adem beneemt. De motor loopt elke dag. Wij verzekeren u dat dat lege blad het perfecte mechanisme is om uzelf te vinden. En hoe niet, om jezelf te bevrijden ...

"Schrijven is het schilderen van de stem".

-Voltaire-

De psychologische voordelen van schrijven

De Amerikaanse psycholoog James Pennebaker, professor aan de Universiteit van Texas, heeft een diepgaande en uitgebreide studie over therapeutisch schrijven uitgevoerd. Volgens hem, deze eenvoudige oefening is een perfecte sleutel om die complexe innerlijke wereld te openen die we allemaal hebben.

Het is waar dat er veel mensen zijn die het al beoefenen, die hun kleine agenda in hun portemonnee meedragen om op een gegeven moment alles te schrijven wat hen zorgen baart, wat hen pijn doet. Ze kunnen een systeem van prioriteiten vaststellen en volgen wat er op die bladen staat. maar laten we eens kijken welke voordelen het therapeutische schrijven met zich meebrengt.

Ontdek en begrijp emoties

Het opent een persoonlijk mechanisme om ons te verdiepen in onze gedachten en emoties. Wat is het dat ik nu voel? Is het woede, is het verdriet? Waarom voel ik me zo, wat veroorzaakte het? Wat kan ik doen om me beter te voelen?

Vermijd stress

Stel bloot dat deze ideeën ons in staat zullen stellen geleidelijk de stress te verminderen, om al die muren in ons leven aan te pakken dat we elke dag de energieën wegnemen. Schrijven over hen is een perfecte manier om die obstakels te herkennen, door ze een naam te geven waarmee ze worden geconfronteerd door middel van een reeks ideeën die we zullen voortzetten.

Zelfcontrole

Persoonlijk schrijven kan een perfect psychotherapeutisch en zelfhulpproces worden, waarbij we de psychologische interventie van een professional niet nodig hebben. Als we het goed doen, als we competent zijn in het herkennen van problemen en het begeleiden van actiemaatregelen, we zullen eigenaar van ons leven zijn om de regie in eigen voordeel te kunnen nemen.

Schrijven helpt lichamelijk welzijn

Dit gevoel van zelfredzaamheid om problemen door middel van schrijven te beheersen, brengt ons gezondheid en welzijn. Versterk niet alleen ons gevoel van eigenwaarde, maar ook ons ​​immuunsysteem, om geluk en rust te brengen, afgezien van stress en angst.

Zelfkennis en motivatie

Als we schrijven, zoeken we altijd een moment voor onszelf. Op deze manier geven we een kostbare hoeveelheid tijd weg om na te denken over ons leven, het oefenen van de altijd noodzakelijke introspectie.

We leren doelen stellen, plannen maken, actie-alternatieven, prioriteiten ... Schrijven over deze werkelijkheden, inclusief onze verlangens, motiveert ons op een meer intense manier bij het personaliseren van ideeën en geeft ons de kracht om de veranderingen te genereren.

Laat emoties los

Schrijf over onze gedachten het stelt ons in staat om emoties, gevoelens en gedachten te ventileren. Die persoonlijke intimiteit is een ideale manier om dit te bereiken, want soms is het voor veel mensen niet eenvoudig om hun innerlijke wereld en zelfs hun behoeften hardop te zetten.

Het helpt ons ook om emoties te herkennen die anders misschien niet in de ware zin van het woord kunnen worden begrepen. Soms is het moeilijk om toe te geven dat achter een gevoel van boosheid of woede bijvoorbeeld de kwetsbaarheid of verdriet schuilt, dat achter de zelfverbetering de onveiligheid zit ... maskers die we allemaal dragen in het dagelijks leven en van degenen die dat niet doen. we zijn ons volledig bewust.

Aarzel niet Oefen therapeutisch schrijven. Het vereist geen geld, zelfs geen goed handschrift. Niemand zal je woorden lezen of je gedachten beoordelen. Het is een eigen universum om onszelf te ontwikkelen.

Grafologie, wat schrijven over u zegt Ieder van ons heeft een letter die ons kenmerkt. Graphology is verantwoordelijk voor de analyse ervan en maakt een profiel van onze persoonlijkheid. Meer lezen "