Emodiversiteit verschillende emoties als sleutel tot geestelijke gezondheid

In de natuur zal de meer diversiteit in een sterker, rijker en veerkrachtiger ecosysteem dat scenario zijn. De emodiversiteit volgt hetzelfde principe. dus, hoe heterogener ons palet aan emoties, meer zal onze flexibiliteit en kracht zijn, omdat het begrijpen van dat universum zonder in de extremen alleen gelaten te worden, is om te investeren in gezondheid, het is om te winnen in intelligentie en volwassenheid.

Als we er goed over nadenken, is een idee dat de samenleving zelf promoot, evenals een groot aantal zelfhulpboeken, dat we om alleen welzijn te bereiken alleen positieve emoties mogen ervaren. Zoiets leidt ons, bijna zonder het te beseffen, naar een Arthur-reis op zoek naar die graal van geluk, waar het koste wat het kost ontwijkt. kleuren zoals verdriet, teleurstelling, frustratie of woede.

We vergeten misschien dat er geen betere strategie is dan de vijand zelf te begrijpen. Het ontvluchten van negatieve emoties is een blinddoek voor onze ogen, het is om een ​​essentieel leerproces tegen te gaan waar we vóór elke omstandigheid met grotere middelen kunnen omgaan. Omdat het leven, net als emoties, divers en uiterst complex is. Alleen diegenen die zichzelf toestaan ​​om zich in alle gevoelens en emoties te verdiepen om ze te begrijpen, zullen zich beter aanpassen aan de grillen van het dagelijks leven.

We zijn geconditioneerd om te geloven dat negatieve gevoelens een vijand van welzijn zijn. Meer zelfs, er is geen gebrek aan wie denkt dat wie van vreugde tot woede overgaat, van teleurstelling tot illusie op dezelfde dag onstabiel en zelfs wispelturig is. Het is daarom tijd om de voorwaarden te verduidelijken, Het is tijd om in onze taal een essentieel idee voor geestelijke gezondheid te introduceren: de emodiversiteit.

"Ik zal niet moe worden om het belang te benadrukken van het leren gebruiken van negatieve emoties voor wat ze zijn, roept op tot actie".

-Tony Robbins-

Wat is emodiversiteit?

Emodiversiteit definieert ons vermogen om een ​​breed scala aan emoties te voelen en te ervaren, en hoeveel veel beter. Dit vermogen, of beter gezegd, ons in staat stellen elk gevoel te voelen zonder het te blokkeren of te ontkennen, is een aanpassingsvoordeel. Dat wil zeggen dat we er niet alleen in slagen om meer authentiek te zijn, maar het stelt ons ook in staat om meer middelen te hebben om de moeilijkheden het hoofd te bieden en te winnen in geestelijke gezondheid..

Dit idee is niet nieuw. Al in 2012 en na een studie gepubliceerd in het tijdschrift emotie, een conclusie werd onderschreven om na te denken. De universiteit van Queensland onderzocht hoe de klassieke verwachting dat geluk gelijk is aan positieve emoties de Australische en Japanse bevolking zou kunnen beïnvloeden. Dit culturele principe zorgt ervoor dat de bevolking niet weet hoe ze met negatieve emoties moet omgaan, om ze te vermijden. De zoektocht naar geluk (verankerd in dit kader) genereert vroeg of laat verdriet. 

Ontbinden van geluk

Om te leren gelukkig te zijn, moeten we dat wel, zogezegd, druk op de reset-knop op onze mentale harde schijf. Laten we opnieuw beginnen met het wissen van veel van wat ons tot nu toe is verteld (afleren). Een eerste aspect dat we moeten overwegen, is het volgende: negatieve emoties zijn niet schadelijk. Elke emotie die wordt gevoeld en geaccepteerd, is een verplichting voor onszelf. Een toewijding om onszelf te begrijpen, om realiteiten te aanvaarden en verantwoordelijk te zijn bij het zoeken naar oplossingen of het genereren van veranderingen.

Een tweede aspect dat Integratie in onze interne "programmering" is dat we emotionele weerstand kunnen winnen door ons zoveel mogelijk emoties te laten ervaren, in geestelijke gezondheid en psychologische bekwaamheid. Op deze manier zal degene die zich exclusief in de pool van positieve emoties plaatst de tools missen om met moeilijkheden en frustraties om te gaan. Ook, wie alleen in de pool van negativiteit en verdriet oscilleert, heeft een groter risico op het ontwikkelen van depressie, angststoornissen, enz..

Emodiversiteit als een sleutel tot gezondheid

In 2014, De universiteiten van Yale, Pompeu Fabra van Barcelona en de Universiteit van Cambridge hebben een uitgebreid onderzoek uitgevoerd om de voordelen van emodiversiteit te analyseren. Deze dimensie, begrepen als dat vermogen om ons een breed scala aan emoties te laten ervaren, heeft een directe impact op onze fysieke en emotionele gezondheid.

Iets dat de verantwoordelijken voor deze studie zagen, is dat die mensen die ofwel hun negatieve emoties ontkenden of hun leven concentreerden in die eeuwige staat van frustratie, ontmoediging en slecht humeur, niet alleen meer psychologische stoornissen ontwikkelden. Ze hadden ook minder afweer, meer organische ontsteking en de neiging om meer ziektes te ontwikkelen.

De emoties die we zien, beïnvloeden onze kwaliteit van leven en hebben directe invloed op onze gezondheid.

Zorgen voor en zorgen voor ons emotionele ecosysteem

Een emotioneel ecosysteem rijk aan sensaties, groot in geaccepteerde emoties, gevoed in gevoelens ontcijferd en gewaardeerd als waardevol leren, conformeert zich aan een sterker en wijzere psychologische omgeving. We moeten leren om voor die emodiversiteit te zorgen door oprecht en moedig te zijn tegenover onszelf.

Verdriet, woede, angst of teleurstelling zijn geen onkruid dat begint. Het zijn niet de baobabzaden die de Kleine Prins vreesde omdat ze volgens hem zouden exploderen op hun kleine planeet. De zogenaamde negatieve emoties samen met positieve emoties maken wat we zijn, we kunnen ons niet gedragen als roofdieren door te veteren of te verbergen wat we niet leuk vinden.

We moeten met hen reizen, ze beheren, transformeren en begrijpen dat al deze rijkdom van ons psychologisch en emotioneel ecosysteem ons geeft waardevolle hulpmiddelen om scenario's te bouwen die beter bestand zijn tegen tegenslagen en die meer worden gekoesterd om een ​​echt geluk te vormen (en geen schijnvervanging).

Geluk zit in je linker hemisfeer Geluk zit in je linkerhersenhelft, het leren activeren ervan vereist een andere mentale focus, een meer ontspannen en optimistisch soort leven kiezen Lees meer "