De kracht van geduld om angst effectief te beheren

De geest gaat vaak sneller dan het leven. Een van de sleutels om deze neiging te beteugelen is om de kracht van geduld te oefenen, om daar een positieve visie te voeden terwijl je het vermogen om te wachten cultiveert. Maak plaats voor een gewoonte waarin we de angst, druk en zorgen loslaten om de dingen in hun eigen tempo, op tijd en in de tijd te laten gebeuren.

Vaak zijn deskundigen het er niet mee eens om te beslissen of ongeduld meer reageert op een patroon van verworven gedrag of op een aangeboren eigenschap waarmee sommige mensen worden geboren. Hoe het ook zij, er is één ding dat duidelijk is: onze sociale context is voorstander van deze staat van ontevredenheid waar we leven verankerd in directheid. Het is dan dat we de moeilijkheid ervaren om het wachten en die constante onmacht te tolereren als we waarnemen dat niet alles onder onze controle kan zijn.

We weten ook niet of het ons ongeduld is dat angst veroorzaakt of dat het de angst zelf is die ons minder tolerant maakt om te wachten. Maar wat we wel weten is dat beide dimensies vormen een perfect huwelijk, ideaal voor het starten van een toestand van stress en overactivation in onze meer dan duidelijk de hersenen, en alles wat het met zich meebrengt: slapeloosheid, vermoeidheid, concentratieproblemen, ontmoediging en natuurlijk, ongeluk.

Een effectieve, tegelijkertijd elementaire, strategie om deze staten te reguleren, is om de kracht van geduld te leren ontwikkelen. Het moet echter worden opgemerkt dat het niet eenvoudig is. Het is niet gemakkelijk, want wanneer een brein is gewend geraakt aan deze patronen van gedachten en benaderingen zo geagiteerd, is er altijd enige weerstand als het gaat om het voorstellen van een meer rustige en vooral optimistische visie. Laten we kijken hoe we het kunnen krijgen.

"Je geest zal de meeste vragen beantwoorden als je leert ontspannen en op het antwoord wacht".

-William S. Burroughs-

De kracht van geduld voor een betere kwaliteit van leven

Constant ongeduld, resulterende angst. Deze unieke en vaak verwoestende binomiale is niet alleen een trigger voor lichamelijke aandoeningen zoals spierpijn, hoofdpijn, tachycardie of problemen met de spijsvertering. Ongeduld is zo malware dat is in onze geest geïnstalleerd en dat begint het mechanisme van cognitieve vervormingen te activeren.

Niets anders staat op en begint te handelen. Als de koffie niet zo snel uit het koffiezetapparaat komt, komt de lift langzaam of komt de metro een minuut vertraging op, we nemen aan dat het een slechte dag gaat worden. Als dat project dat we voor ogen hadden niet klaar is om te beschrijven, worden we uitgehold door frustratie en wanhoop. Het gif van haast verdraait niet alleen onze gedachten: onze stemming is ook wazig en gevuld met grijs.

Zoals Albert Ellis zei, cognitief psychotherapeut en promotor van rationeel-emotieve therapie, in het geval dat we de angst niet beheersen, zal zij het zijn die ons in haar baan neemt en in een voertuig waar het leven zijn betekenis verliest. Daarom is geduld een meer dan geschikt mechanisme om de controle over te nemen / terug te nemen.

Zelfregulering als sleutel tot geduld

De University of North Florida in Jacksonville voerde een interessante studie over de kracht van geduld in januari 2018. Dit werk geleid door Dr Dominik Guss psychologie, is gebleken dat er bepaalde culturen waar Deze dimensie is significanter onder de bevolking vanwege een zeer specifieke psychologische functie: zelfregulering.

• Zelfregulering is in de eerste plaats zelfbeheersing of liever gezegd capaciteit waarmee we erin slagen om onszelf succesvol te managen om beter te reageren op de druk en gebeurtenissen in de omgeving. 
• De mechanismen om zelfregulering te bewerkstelligen omvatten het leren ontwikkelen van de volgende dimensies:
  • De reflectie.
  • Emotioneel management.
  • zelfbeheersing.
  • zelfbewustzijn.
  • Sociale vaardigheden.
  • tolerantie.

Train de vier wortels van geduld

De kracht van geduld impliceert op zijn beurt bepaalde ideeën over deze dimensie te verduidelijken. Het komt bijvoorbeeld vaak voor dat we geduld vanuit een verkeerd perspectief begrijpen, waarbij we het kunnen relateren aan passiviteit, berusting of het vermogen om alleen maar te wachten. Laten we daarom eens kijken wat hun roots zijn, waar we vanaf vandaag moeten trainen:

• Geduld is bevrijding. Het is een emotioneel bevrijdende oefening die ons leert te verwachten te observeren en te weten wanneer te handelen.
• Geduld is mededogen. Deze dimensie houdt in respectvol zijn met onszelf en niet onszelf mishandelen omdat we bepaalde dingen niet konden bereiken toen we het verwachtten. Het betekent om onze beste bondgenoten in het leven bij te wonen, te waarderen en te leren.
• Geduld als een intuïtie voor beweging en actie. De patiënt is niet stil, noch overgegeven, noch geïsoleerd van zijn realiteit, integendeel. De kracht van geduld stelt ons in staat om energie te reserveren voor actie, helpt ons om dat intuïtie die weet hoe om rond te kijken om te begrijpen hoe laat is het beste voorzichtig en op te wekken hoe laat het is handig om actie.
• Vertrouwen en optimisme, de kiem voor effectief geduld. Geduld impliceert enig vertrouwen in traagheid: dingen zullen op het juiste moment komen. Het helpt niet dat onze geest sneller gaat dan het leven als alles hier en nu belangrijk gebeurt.

Tot slot, onthoud dat geduld geconcentreerde kracht is. Het is de verdienste van mensen die hebben geleerd om hun emoties en gedachten te beheersen om te weten dat alles zijn tijd heeft en dat we soms staan ​​op rennen wanneer het leven beter wordt gewaardeerd in ontspannen wandelingen, in veilige stappen die in duidelijke richtingen zijn georiënteerd.

De pijlers van Jungiaanse therapie om angst te behandelen Jungiaanse therapie om angst te behandelen, is gericht op het zichtbaar maken van onze onbewuste behoeften en weerstanden om genezing te bevorderen. Meer lezen "