Stress maakt je dik, ook de argumenten

Ja, terwijl je het leest, maakt stress je dik. Als u een persoon bent die gewoonlijk ruzie maakt, hetzij met uw partner, of met een andere persoon om welke reden dan ook, kunt u last krijgen van symptomen van ernstige stress.

Volgens een huidige wetenschappelijke studie die de relatie tussen voedsel en emoties onthult, deze stress zorgt ervoor dat serotonine in ons lichaam neerslaat, wat zich vertaalt in de wens om vaker te eten.

Stress groeit, ja, maar hoe?

Het grote probleem is dat wanneer je vooral nerveus of gestresst bent, je niet alleen dwangmatig eet, maar in het algemeen kiezen we ook voor het consumeren van calorierijk voedsel. Stressniveaus maken ons geneigd door de overmatige consumptie van producten die rijk zijn aan suikers, zoals snoep, ijs, chocolade of koekjes. Ook voor vetrijk voedsel of junkfood.

Bovendien kan deze stress een ander rampzalig gevolg voor het organisme hebben wat betreft eetpatronen. Zenuwen zorgen ervoor dat je het gevoel van volheid verliest. Op deze manier eet je niet alleen wat niet te krijgen is, maar eet je veel meer dan wat ons lichaam echt nodig heeft. Het resultaat: een paar extra kilo's.

Samengevat, dat Wanneer we verdriet, stress, angst of spanning bespreken of voelen, schiet ons gevoel van eten automatisch omhoog, en zoek naar iets waar je mee kunt ontspannen, meestal eten, alles om de stress te ontspannen.

Wat te doen om stress te voorkomen, doet ons aankomen

Uit wat we hebben genoemd, heb je al een reden te meer om discussies uit je leven te verwijderen. soms, het afzwakken van het ego is belangrijker dan proberen altijd gelijk te hebben in alles, dat ja, als je ziet dat iets niet eerlijk is, probeer het dan op een beschaafde en rustige manier op te lossen.

Als de andere persoon niet wil praten maar bespreken, is dat niet langer onze schuld, omdat een dialoog met een persoon in een veranderde toestand erg gecompliceerd is, want om meer redenen die je hem geeft, zal hij altijd een excuus hebben voor bijna alles ...

maar niet alleen discussies verhogen onze eetlust, maar ook stress en angst. Als u bijvoorbeeld een hectische werkdag hebt gehad of op iets belangrijks wacht, kan dit mechanisme ook worden geactiveerd. Onthoud altijd dat stress je dik maakt.

"Wat intelligente mens van dieren onderscheidt, is de manier van eten."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Het gaat niet alleen om het vermijden van argumenten of problemen

Het beste om de mentale overactiviteit te overwinnen waaraan we ons soms blootstellen, is niet om de koelkast te openen om zoete dingen te eten. Rust uit, maak thee of een infuus en luister naar wat muziek, Dit zal je helpen om zenuwen te overwinnen op een gezonde en effectieve manier. Dit zal voorkomen dat je spijt moet hebben dat stress je dik maakt.

ook je kunt aangeven welke omstandigheden diegenen zijn die je leiden om impulsief te eten en welk eten heb je het liefst op die momenten? Als u zich van deze feiten bewust bent, zal het veel gemakkelijker zijn om de gevolgen te beheersen.

Wat je vervolgens moet doen, is werken om die gewoonten te veranderen en, in plaats van eten, bijvoorbeeld, andere dingen doen, zoals sporten of hobby's. Je zou moeten proberen je aandacht te richten op dingen die geen voedsel zijn.

En natuurlijk, Het is belangrijk dat u thuis geen "gevaarlijke" voedingsmiddelen gebruikt. Als je niet kunt voorkomen dat je in verleiding komt, is het beter dat je niet hoeft in te leveren wat je niet zou moeten eten, denk dat het niet hetzelfde is om op fruit te brassen als ijs.

Emotioneel voedsel, voedsel dat 'de ruimte opvult' Emotioneel eten, te veel eten of voedingsonbalans werkt vaak als een imaginaire ondersteuning van de vier muren van ons huis. Meer lezen "