Het herhaalde gevechts-effect als er niets verandert, niets zal veranderen

Ben je op zoek naar verandering? Dus, waarom doe je altijd hetzelfde?? Hoe meer je een gedrag herhaalt, hoe minder het je beïnvloedt, omdat je eraan went, dit is het herhaalde gevechts-effect. Daarom, om een ​​beter resultaat te krijgen, moet je iets veranderen, iets nieuws proberen. Niets zal veranderen totdat er iets niet verandert.

Het herhaalde gevechts-effect komt van onderzoek naar lichaamsbeweging, maar kan perfect worden toegepast in het dagelijks leven. Wanneer u een oefening uitvoert, bijvoorbeeld push-ups, ervaart uw lichaam een ​​stimulus die uw spieren belast totdat spierpijn optreedt.

Blijf dit doen of een andere oefening die deze pijn veroorzaakt, zal resulteren in een vermindering ervan, omdat elke keer ons minder bezighoudt. daarom, hoe meer je dit soort oefeningen op een systematische manier doet, hoe minder pijn je zult voelen en hoe minder het je zal beïnvloeden. Hoe kunnen we dit toepassen op ons dagelijks leven?

Het herhaalde gevechts-effect in het dagelijks leven

Volgens het herhaalde gevechts-effect, hoe meer we iets doen, hoe minder impact het op ons heeft. Ja, een gedrag of een reeks gewoonten kan ons in één fase van ons leven verbeteren, maar na verloop van tijd neemt het effect af.

Het gebeurt hetzelfde als je begint met trainen. In het begin kun je drie trainingssessies per week doen, uitstekende resultaten behalen, maar na verloop van tijd zal het lichaam eraan wennen en zul je meer moeten doen als je wilt blijven verbeteren. Zo niet, dan zal het lichaam stagneren en kan het zelfs terugkeren.

Een ander voorbeeld is te vinden in de consumptie van stoffen stimulerende middelen en / of verslavend, zoals cafeïne, alcohol, tabak of drugs. In het begin krijg je met een beetje genoeg van wat die stof je biedt. Maar na verloop van tijd kost het meer om hetzelfde te krijgen, omdat het lichaam went aan de dosis en niet langer hetzelfde effect heeft.

Hetzelfde gebeurt als we overwegen om af te vallen. In het begin, doen wat gedaan moet worden (verbeteren van eetgewoonten, consumeren van voldoende water, oefenen, stress onder controle houden, beter slapen, enz.), Beginnen we meteen het verlies van gewicht op te merken. maar Naarmate het lichaam eraan went en het herhaalde gevechtseffect optreedt, vertraagt ​​het gewichtsverlies, omdat het lichaam went.

In deze en in alle gevallen waarin je gestagneerd bent, kun je zeker het effect van herhaalde gevechten toepassen. Wat er gebeurt, is dat je gewoon jezelf vindt met een nieuwe baseline. Als je wilt verbeteren, moet je iets wijzigen om dichter bij de verandering te komen die je zoekt.

"Als er niets verandert, verandert er niets. Als je blijft doen wat je doet, blijf je krijgen wat je krijgt. Wil je verandering, iets doen? ".

-Courtney C. Stevens, in De leugens over de waarheid-

Wat het herhaalde gevechtseffect niet leert over verbetering

Als je steeds hetzelfde doet, zelfs als het lang heeft gewerkt, zal het uiteindelijk leiden tot stagnatie. Het echte probleem is niet om vast te lopen, maar om niet te beseffen dat je je strategie moet veranderen. 

In feite is er niets mis met het bereiken van dat moment van stagnatie. Je moest hard werken om daar te komen. In plaats van te jammeren, feliciteer jezelf met je prestaties en denk na over welke veranderingen of veranderingen je moet aanbrengen om te blijven verbeteren. 

Het herhaalde gevechts-effect in zijn oorspronkelijke context impliceert dat de spieren zich aan de oefening hebben aangepast. Daarom zal je, als je het blijft doen, niet verbeteren (je verhoogt je spiermassa niet, je wordt niet sterker, je verhoogt je weerstand, snelheid, etc.) niet. Ik bedoel, Als het geen pijn doet, is er geen verbetering. Met gewoonten en persoonlijke ontwikkeling gebeurt hetzelfde: als het niet kost, is er geen verbetering. 

 "Wat je hier heeft gebracht, zal je daar niet brengen".

-Marshall Goldsmith-

maar, Waarom niet genoegen nemen met wat we al hebben bereikt? Waarom veranderen als wat we doen ons verbeteringen heeft gegeven en we tevreden zijn met hen? Waarom meer en meer willen, wanneer wat we hebben bereikt voldoende is?

Het is geen kwestie van ambitie. Het is een kwestie van persoonlijke voldoening. Als u meer kunt bereiken, waarom niet voor meer gaan? In ieder geval, conformeren en stil blijven staan ​​heeft een verschrikkelijke consequentie: verveling. En als we ons vervelen, beginnen we te wijken. En toen we meegaven, begonnen we te verliezen.

Veranderingen doorvoeren om een ​​superieure verandering te zoeken, houdt ons gemotiveerd, Het houdt ons actief, niet alleen om onze doelen te bereiken, maar ook om ze te behouden.

Persistentie is de adem van dromen Er wordt gezegd dat een verlangen of intentie werkelijkheid wordt als we onze verborgen rijkdom laten zien; de strijd, het doorzettingsvermogen en de vastberadenheid. Meer lezen "