De kunst om goed te denken om beter te leven

Goed denken, meer controle hebben over de stroom van onze gedachten, is investeren in kwaliteit van leven. Omdat wie het gerucht over negativiteit controleert, in staat is om hun emoties direct te beïnvloeden. Want wie denkt en zich beter voelt beïnvloedt hun gedrag, hun organisme en zelfs hun eigen gezondheid. Geluk begint immers met wat er in ons gebeurt, niet daarbuiten.

Hoewel we allemaal deze principes helder hebben, in onze dag blijft het die kritische stem en liefhebber van de negativiteit overdrijven. Zij is het die ons herinnert aan de mislukkingen van gisteren. Het is die aanwezigheid die ons naar de drempel van angst trekt, anticiperend op wat wel of niet kan gebeuren als we dit of dat niet doen. Verre van het wanhopen van deze denkwijze die ons vaak kenmerkt, is het de moeite waard om een ​​duidelijke gedachte te hebben.

"Geen pessimist heeft ooit het geheim van de sterren ontdekt of hoop geopend voor een ander mens".

-Hellen Keller-

Neurowetenschappers herinneren ons eraan dat het menselijk brein geprogrammeerd is om zich op het negatieve te concentreren. Het is geen vloek of een straf gedrukt op ons DNA. Het is ons overlevingsmechanisme. In afwachting van de gevaren (hoewel deze niet echt zijn) bereiden we ons lichaam voor om ons tegen hen te verdedigen. Dimensies zoals zorgen, zorgen of angst laten onmiddellijk verschillende chemicaliën zoals cortisol vrij, zodat we altijd "alert" kunnen zijn.

Aan de andere kant, iets dat neuropsychologen ons ook aanreiken, is dat Negatieve gedachten werken als tabaksrook. Ze hebben niet alleen invloed op onze gezondheid en welzijn. Vaak worden ze in onze omgevingen afgedrukt, wat gevolgen heeft voor onze families, vrienden, collega's ... Omdat het brein van degenen die naar ons luisteren ook verandert, wordt het ook nerveus en prikkelbaar ...

Laten we daarom leren beter na te denken, investeren in kwaliteit van leven door de stijl van onze gedachten in te gaan.

Denk goed na om je hersenen te trainen in de richting van wellness

Barbara Fredrickson is een bekende wetenschapper aan de Stanford University, beroemd om haar studies in positieve psychologie. Zoals hij in zijn werken uitlegt, Het overwinnen van de vooringenomenheid van negativiteit is een uitdaging die, wanneer ze wordt bereikt, een winstgevende investering wordt. Meer dan een kunst, goed denken is het resultaat van een voortdurende training om de 'fabrieks'-programmering van onze hersenen te veranderen.

Zoals we al weten, is de natuurlijke neiging van onze geest om ons te concentreren op het negatieve om onze overleving te garanderen. Daarom moeten we in staat zijn om een ​​ander routeplan in ons op te nemen, nog een geavanceerder programma om niet alleen in het vermijden van risico's, maar ook in welzijn, in geluk te investeren. Immers, Goed denken genereert duidelijkheid, balans en richting. Het is om te stoppen met verdwalen in de wadden van angst om proactiever te zijn, meer zeker van onszelf.

Laten we nu eens kijken hoe we onze hersenen kunnen trainen om te leren goed te denken, positief te denken.

1. Train je aandacht om je op het heden te concentreren

Daniel Goleman herinnert ons in zijn boek "Focus" het belang van het trainen van onze aandacht. We moeten het bijna zien als een spier, een entiteit die ons ter beschikking wordt gesteld, en niet ten dienste van een grillige geest. Het doel is dat dit fundamentele psychologische proces meer door ons wordt beheerst dan door externe stimuli of anarchistisch denken.

• Als een curiosum, moet je eraan denken dat het gedachtencircuit strekt zich uit langs de achterste cingulate gyrus en de mediale prefrontale cortex. Onze redenering stroomt door deze hersenstructuren. Soms is die weg van cellen, verbindingen en neuronen zo hyperactief dat het moeilijk is om er controle over te hebben. Al snel is er uitputting, stress, apathie, negativiteit ...
• Een manier om controle te hebben over het denken is om onze aandacht te beheersen. Om dit te bereiken, is niets beter dan die gedachtestroom "loskoppelen". Laten we het minstens 15 minuten proberen, denk nergens aan. Stel je het oppervlak voor van een stil en zacht meer als een spiegel. Alles is evenwichtig, er zijn geen geluiden. Gewoon kalm.
• Zodra we het gerucht van gedachten tot zwijgen kunnen brengen, zullen we onze aandacht richten op wat ons omringt. In het huidige moment.

2. Denk goed na, de kunst van het hebben van een doel

Goed denken vereist een doel hebben. De negativiteit en al het gerucht van ongeldige gedachten is als een cycloon zonder een koers die alles vangt. Daarom, om deze onproductieve mentale vooroordelen te doorbreken, is het noodzakelijk om ons doel te definiëren.

Ik wil me goed voelen, ik wil rustig zijn, ik wil mijn doelen bereiken, ik wil goed zijn met mezelf ...

Al deze doelen hebben een richting, een duidelijke betekenis. Dus, zodra we onze aandacht hebben gericht op het huidige moment, zullen we een voor een al onze doelen met overtuiging formuleren. Het stellen van doelen is de sleutel tot welzijn, het geeft zin aan het leven, het is om onszelf te misleiden en die positieve emoties ons gedrag te laten beïnvloeden.

3. Train het vermogen van uw hersenen om met positieve informatie te werken

Goed denken vereist niet alleen een goede aanpak, voldoende aandacht, doel en wil. Vereist op zijn beurt breid netwerken in onze hersenen uit om u te herinneren aan het belang van werken met positieve informatie. Wat bedoelen we daarmee? Kortom, soms, zelfs als we zeggen "Ik heb een doelstelling om te vervullen", blijft onze geest soms gepositioneerd in oude mechanismen, in negatieve en invaliderende actielijnen.

• Om met positieve informatie te werken, moeten we onze beperkende houding schrappen.
• ook, we moeten gestalte geven aan een meer ontspannen, open voor ervaring en optimistisch. We moeten de fouten van gisteren opzij zetten om de kansen van het heden te zien.
• Het zal ook erg handig zijn om filters te leren om alleen te blijven met de nuttige informatie, degene die helpt, degene die stimuleert en niet degene die ons weer in onze comfortzone plaatst.

Tot slot weten we dat goed nadenken ons in staat stelt beter te leven en te genieten van een adequaat innerlijk evenwicht. Nu goed, de "goede gedachte" vereist op zijn beurt een diep persoonlijk werk. We moeten ons verzoenen met ons huidige "ik" om iets beters waard te worden. Alleen op deze manier zal ons toekomstige "ik" zichzelf consolideren als iemand die sterker, creatiever en vriendelijk is voor zichzelf.

9 zinnen om positieve energie terug te winnen Er zijn zinnen om de positieve energie terug te vinden die ons in staat stelt enthousiasme en optimisme te geven aan de meest behoeftige momenten. Meer lezen "