Verdrijf uw hersenmist goed eten

Misschien heb je het ooit meegemaakt een gevoel van verwarring of een gebrek aan mentale helderheid, zoiets als een bewolkte geest, verspreid en overbelast. Dit fenomeen staat bekend als hersensmist. En bovendien gaat het meestal gepaard met geheugenproblemen en moeilijkheden bij het richten van aandacht en het verwoorden van woorden.

Overwerk, multitasking of middelenmisbruik (zoals alcohol, tabak of drugs) kan dit mentale, mistige gevoel veroorzaken. echter, Er zijn verschillende oplossers om het te verdrijven. Goed eten, meer of beter slapen, regelmatig sporten of ontspannen zijn enkele van hen. Een andere oplossing kan zijn om een ​​ontgifting van het organisme uit te voeren, omdat de toxines die door vervuiling en slechte voeding zijn opgehoopt, deze hersentoestand beïnvloeden. Laten we het verdiepen.

Wat u uit uw dieet moet verwijderen om uw hersenmist te verdrijven

Het eerste dat u uit uw dieet moet verwijderen, is wat in sommige kringen witte vergiften worden genoemd. De witte vergiften zijn geraffineerde suiker en alle zoetstoffen. Daarnaast zijn ook glucosestroop, witte rijst, geraffineerd meel en zijn derivaten inbegrepen. En soms ook geraffineerde zout en zelfs gepasteuriseerde melk.

Dat sommige van deze producten van plantaardige oorsprong zijn, maakt ze niet gezond. Eet in plaats daarvan geheel of ongeraffineerd voedsel; behalve elimineer van uw dieet elk product dat niet als een echt voedsel kan worden beschouwd. Dit omvat producten met caloriearme zoetstoffen, die zelfs schadelijker kunnen zijn dan suiker.

maar, Waarom is het nodig om deze producten uit het dieet te verwijderen om hersenmist te verdrijven? De belangrijkste reden is dat de hersenen zich voeden met koolhydraten. De geraffineerde koolhydraten veroorzaken een high die erg stimulerend is, maar de verlaging van glucose is net zo snel, waardoor een tekort aan suiker ontstaat. Dit leidt tot stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, verwarring en verminderd oordeel, dat wil zeggen hersennevel.

Andere relaties tussen voedsel en hersenmist

Aan de andere kant, het zoveel mogelijk vermijden van voedsel met gluten helpt om afleidingen weg te nemen en de concentratie te verbeteren. Er is ontdekt dat tarwe hersenaandoeningen verergert, zoals schizofrenie, autisme en ADHD. Hoewel het onderdrukken van gluten tijdelijke ontwenningsverschijnselen kan veroorzaken, is het meestal de moeite waard.

ook je moet voedseladditieven uit het dieet verminderen. Velen van hen zijn merkwaardig aanwezig in het voedsel dat als gezond wordt gepromoot. Onder de lange lijst met bijwerkingen die ze hebben, kunnen voedseladditieven hersenmist en andere symptomen die verband houden met de hersenen veroorzaken. Sommigen van hen zijn hoofdpijn, stemmingswisselingen, duizeligheid, angst en depressie.

Om te eindigen, Een andere manier om hersenmist te verdrijven en de concentratie te verbeteren, is door geen cafeïne te consumeren, of op zijn minst, het beheersen van hun consumptie. Koffie en thee bieden veel voordelen voor de gezondheid en kunnen u helpen alert en gefocust te blijven. Maar het nadeel van cafeïne is dat het verslavend is, dus het tekort kan leiden tot ontwenningsverschijnselen. Deze omvatten hersennevel, hoofdpijn, vermoeidheid en zelfs griepachtige symptomen zoals misselijkheid en braken..

Wat te eten om de hersenfunctie te bevorderen

Het is niet zo ingewikkeld om hersenmist te vermijden. Je moet gewoon een natuurlijk en gezond dieet volgen. Hoewel er in dit opzicht veel mogelijke benaderingen en bepaalde controverses zijn, De meeste experts zijn het eens over enkele basisaspecten.

Gezonde vetten zijn een belangrijke brandstof voor onze hersenen. Voedingsmiddelen zoals noten, avocado's, kokosolie, olijfolie van eerste persing (ongeraffineerd), zalm, eieren en biologisch vlees zijn erg goed voor het verbeteren van de hersenfunctie. Er is ook gevonden dat verzadigde vetten zoals kokosolie of Ghee-boter zeer gunstig zijn voor de gezondheid van de hersenen.

Het is ook belangrijk om uitdroging te voorkomen door veel water te drinken en voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vloeistoffen. Het volume hersenwater bereikt 75%, dus zelfs een lichte uitdroging beïnvloedt het vermogen om helder te denken. In feite duurt het slechts 2% uitdroging om de aandacht, het geheugen en andere cognitieve vaardigheden te beïnvloeden.

Het toevoegen van jodium aan het dieet is ook een goede manier om hersenmist te voorkomen. Zeewier is een goede keuze, want het is een van de voedingsmiddelen die het rijkst is aan jodium of verbruikt gejodeerd zout.

Een ander zeer interessant voedsel om mentale helderheid te bevorderen zijn bosbessen (vers of bevroren). Een goede hoeveelheid gepubliceerde studies geeft aan dat deze rode vruchten een gunstig effect hebben op de cognitieve functie.

Zoals we kunnen zien, kan het consumeren van deze voedingsmiddelen de hersenmist niet volledig elimineren, maar ja het zal veel helpen om het te verminderen. Bovendien zal het andere voordelen in je leven opleveren die het de moeite waard maken om je zorgen te maken over dit aspect.

Verbeter de concentratie met deze eenvoudige tricks (hersennevel). De concentratie- en geheugenproblemen kunnen een groot probleem zijn. Leer van die mentale mist af te komen die je zoveel pijn doet met deze sleutels. Meer lezen "