Wanneer we de geest van alles moeten loskoppelen

Het losmaken van de geest is een van de sleutels tot gelukkig zijn. Het leven vraagt ​​veel. Het vraagt ​​te veel van ons. Het is niet genoeg voor de samenleving om goed te zijn in wat we doen, ze willen dat we de beste zijn. Alles wat we hebben is wat we waard zijn. Als we geld hebben, een groot huis, een goede auto en een gebeeldhouwd lichaam, zullen we veel meer waard zijn dan als we het niet hebben. Ze stellen ons zeer hoge verwachtingen.

Het is niet verrassend dat we van tijd tot tijd moeten ontsnappen om te herstellen, om al dat gewicht dat we op onze rug dragen te ventileren en dat vertraagt ​​ons tempo. Het probleem is dat wanneer we de geest van alles moeten loskoppelen we ontdekten dat het niet gemakkelijk is.

Al deze verwachtingen zijn surrealistisch en onevenredig, vrucht van een maatschappij die steeds consumentistischer en egoïstischer wordt, en het enige dat de moeite waard lijkt te zijn, is onze productiecapaciteit. Als we meer produceren, zijn we meer waard. Als we minder produceren, zijn we minder waard. Het is zo simpel Als ik ga zitten om mijn aandachtsoefeningen te doen, zeggen mensen vaak tegen me: "Wat zit je daar te doen? Sta op en doe iets ".

"Als iemand naar een van onze klassen in het ziekenhuis zou kijken, zouden ze ons waarschijnlijk met gesloten ogen vinden [...]. Het wekt de indruk dat er absoluut niets gebeurt [...]. Ze oefenen "niet doen". Ze verbinden zich actief met elk moment in een poging om van het ene op het andere moment wakker en gewaar te blijven. Ze oefenen mindfulness uit ".

-Jon Kabat-Zinn-

Geef me een moment

Hoe vaak hebben we iemand uit onze omgeving verteld om ons een moment te geven? Tientallen, honderden misschien. De vraag die we krijgen van onze omgeving is zo groot dat we moeten zeggen "genoeg!" en neem een ​​moment van uitstel. We moeten dringend de geest van alles losmaken en terugkeren naar vrede. Maar het kost ons te veel. Onze vader vertelt ons één ding, onze moeder een andere, onze vrienden anderen, onze collega's werken of studeren anderen, we worden gebombardeerd door dagelijkse informatie in de media, op internet, op de mobiel ...

"In onze moderne wereld consumeren we ons van 's morgens vroeg tot' s avonds met eindeloze activiteiten. We hebben niet veel tijd of energie over om de basisoorzaken van ons geluk of lijden te overwegen ".

-Matthieu Ricard-

Alles is informatie en bijna alles als een vereiste. "Doe dit", "doe het andere ding", "koop deze mobiel om gelukkig te zijn", "koop dit parfum als je wilt verleiden", "koop deze auto om je belangrijk te voelen", "als je geen nummer één bent, ben je niemand" ... De tv-commercials zitten vol met leuke huizen. Mensen hebben een enorm huis in advertenties en ze zijn allemaal heel blij, alles gaat goed. Al deze informatie beetje bij beetje gaan we geloven.

Sociale netwerken verzenden ook valse berichten naar ons. Mensen laten alleen zien wat ze willen laten zien, het beeld dat ze willen geven, en dat beeld is zo ideaal mogelijk. Maar ook wij zijn van mening dat iedereen minder dan wie wij is, fabelachtig is. We vergelijken onszelf in dat carnaval van identiteiten en we komen naar beneden. Als we niet in staat zijn om sociale netwerken op een gezonde manier te gebruiken, is het geen slecht idee om de geest voor een tijdje van hen af ​​te sluiten.

Een heel noodzakelijk moment

Het losmaken van de geest van alles is zeer noodzakelijk. Bovendien is het essentieel voor een gezond mentaal functioneren. We hebben minstens een uur nodig (en als we het niet hebben, een half uur) van onze dag alleen voor ons. Om in vrede te zijn, om kalm te zijn. Te bedenken dat we ons op dat moment nergens zorgen over hoeven te maken. Geen project, geen werk. Het kan 's nachts zijn als we thuiskomen van het werk. Of 's middags als we snel vertrekken.

We zitten thuis, op de bank. Of we gaan wandelen. We concentreren ons op het huidige moment. We observeren alles wat we om ons heen hebben zonder iets te beoordelen. Als we naar buiten gaan om auto's te bekijken, denken we er niet aan of ze lelijk of mooi zijn. Als we mensen zien, vermijden we te bedenken of ze knap zijn of niet. We kijken gewoon. De plannen kunnen wachten. Wie kan niet wachten, is ons.

Waarom is het belangrijk om niet te oordelen?? Oordelen houdt een waardeoordeel in en deze worden uitgevoerd door een negatieve of positieve evaluatie. Deze evaluaties produceren in ons emotionele toestanden die in intensiteit kunnen variëren, maar Wanneer we in onze tijd van ontkoppeling zijn, is het erg belangrijk om te proberen een emotionele toestand te behouden die zo reactief mogelijk is. Op deze manier zullen we veel meer rust voelen.

Onze geest heeft die rust nodig. We zijn een woedende oceaan met golven tot tien meter, dus we moeten terugkeren om een ​​rustige en serene oceaan te zijn. Vanuit rust en kalmte zullen we het leven anders nemen en we zullen beginnen te beseffen dat de externe eisen zo kunstmatig zijn dat we ze niet alleen belachelijk zullen vinden, maar dat ze ons niet langer interesseren.

In ieder van ons

Jon Kabat-Zinn verklaart dat "als een algemene regel hebben we zeer negatieve gedachten en nemen we ze als echt. We creëren ons eigen lijden onnodig. Het leven is op zichzelf stressvol genoeg, we hoeven niets anders toe te voegen. " Wanneer we verder gaan en onze tijd nemen om naar binnen te kijken, zullen we ons realiseren dat, zoals Dr. Kabat-Zinn zegt, we zeer negatieve gedachten hebben, en we zullen ons realiseren dat de overgrote meerderheid van hen komt van sociale eisen zonder betekenis.

Wanneer we de geest loskoppelen van alles buiten en we begonnen contact te maken met ons interieur, elke keer dat we ons meer bewust worden van het belang van zelfkennis. We zullen ons realiseren dat geluk niet wordt gevonden in de doelen die zo onwerkelijk voor ons zijn, maar in ons. We hebben het potentieel om gelukkig te zijn.

De behoefte om ons brein los te koppelen Het loskoppelen van de geest is een bewuste actie om stress te elimineren. Maar de hersenen kunnen een automatische ontkoppeling initiëren ?? in gevallen van uitputting. Meer lezen "