Wanneer zorgen zorgen bezetting voorkomt

De zorg is natuurlijk en gebruikelijk in alle menselijke wezens. echter, vaak komen we vast te zitten in zorgen, vergetend dat misschien de bezetting precies is wat we nodig hebben om vooruit te komen. 

De zorg reageert op een mentale poging om een ​​oplossing te vinden voor een situatie die ons angstig maakt. Deze situatie of probleem kan al zijn opgetreden, maar het kan ook een mogelijkheid aanpakken die we ons voorstellen. Het is een cognitieve activiteit die ons voorbereidt op wat we geloven dat komt. Daarom ontstaat de zorg als een mechanisme om acties te genereren en dus verschillende moeilijkheden te overwinnen.

echter, vaak maken we ons zorgen en gaan we door problemen heen zonder tot een oplossing te komen. We denken na over ideeën die ons aanbelangen, genereren cirkels waarin we problemen met elkaar verbinden totdat we bijna vergeten dat het de bedoeling was om een ​​oplossing te vinden.

Waarom investeren we meer tijd in de zorg dan in de bezetting?

Zorgen maken is de eerste stap naar het omgaan met een probleem. Maar soms stelt het ons gerust dat we begonnen zijn om "actie te ondernemen", omdat we dichter bij het vinden van een oplossing staan.

Deze rust op de korte termijn leidt ons tot ontspanning in de zorgen totdat het soms een vermijdingsgedrag wordt. We vermijden bezetting omdat we ons comfortabeler voelen in de zorg. Hoewel we ons niet graag zorgen maken.

De tijd verstrijkt dus en hoewel we aan de ene kant geloven dat we voor een probleem staan, aan de andere kant kunnen we het gevoel hebben dat we zijn gestagneerd. Dat we zijn gegaan van het genereren van trajecten en / of alternatieve oplossingen tot het herhaaldelijk bedenken van een idee dat angst opwekt. Het is dan wanneer de zorg zijn functie verliest en een groot obstakel wordt dat ons oneindig verveelt van tijd en energie zonder nauwelijks te beseffen.

Hoe om te gaan met zorgen

Dit zijn enkele ideeën die afbreuk doen aan de zorgen die ons tegenhouden en plaats maken voor de bezetting.

Doe een stapje terug: probeer objectief te zijn

Analyseer wat je bezighoudt objectief en schrijf op wat je denkt dat er zal gebeuren. Vaak zijn we niet realistisch met onze voorspellingen, omdat onze emoties erbij betrokken zijn. Zouden we het op dezelfde manier zien als een vriend of familielid dit probleem had? Overweeg de geldigheid (realisme) en de waarschijnlijkheid dat, zelfs als het realistisch is, het zal gebeuren.

Zet een stap voorwaarts: zet jezelf in het ergste

Wat als dat gebeurde dat je zoveel zorgen baart? Zet jezelf in het ergste. Zelfs als dit gebeurt, hebben we de neiging om beter in staat te zijn om dingen onder ogen te zien wanneer ze hypotheses overstijgen en realiteit worden. We zijn oneindig veel sterker in de bezetting dan in de zorg.

Accepteer dat er onvermijdelijke dingen zijn

Als wat je ongerust maakt iets is wat er gaat gebeuren, ongeacht wat je doet, bedenk dan wat je kunt doen om de situatie beter tegemoet te treden. Er zijn problemen die we niet kunnen controleren. We kunnen echter besluiten om onszelf te beschermen en te leven, zodat de impact wordt opgevangen. Houd in gedachten dat het steeds weer terugkeren naar details en punten van het probleem waarvoor geen oplossing bestaat, een garantie is voor lijden.

Bescherm jezelf

Bescherm jezelf, versterk de aspecten waarvan je denkt dat ze nodig zijn om het moment beter aan te kunnen. Soms kan de beste bescherming afleiding zijn. Andere tijden echter, de oplossing hangt van u af en de tijd is gekomen om over te gaan naar de bezetting. Om die stap te zetten, verbreek die relatie of zeg dat wat zo lang duurt om te houden.

Neem de tijd om je zorgen te maken

Als je ergens aan moet denken en dat ziet, door niet al je aandacht te besteden, vergezelt die gedachte je de hele dag, alsof het een schaduw is, die de rest van emoties en gedachten doordringt ...  naar. Je ziet dat zorgen niet werken: alles wat ze doen is je afleiden en angst veroorzaken. Vind een moment om aan dat probleem te besteden zonder een duidelijke oplossing, zodat het niet de hele dag is als een soort echo in je hoofd. 

Het beste is de vijand van het goede

Dat is wat hij zei Voltaire. En soms verliezen we veel tijd en energie op zoek naar de beste manier, de perfecte. Wanneer mogelijk, ga je gang. Het stipuleert een tijd om naar alternatieven en oplossingen te zoeken. Echter, na die periode dat we onszelf van marge hebben voorzien, bereiken we het moment waarop we een beslissing moeten nemen, hoezeer de opties die we overwegen verre van perfect zijn. Het wordt tijd om te kiezen voor de "minder slechte".

Wees dapper

Achter elke oplossing hoeft geen probleem of bezorgdheid te zitten. We groeien, en terwijl we dat doen, internaliseren we het idee dat bezorgdheid een noodzakelijke echo is om een ​​probleem aan te pakken. Bezetting kan echter zonder zorgen bestaan. Het gaat erom de gebeurtenissen te behandelen vanuit de acceptatie en de zekerheid dat we in staat zijn om te doen wat in onze macht ligt.

Voorbij de zorgen

Achter de muur van zorgen, ligt het landschap. Soms breken er aardbevingen of donderslagen uit die alles ... voor een tijdje vlek. Andere tijden de zon komt op, het regent en de kleuren ontploffen. Soms gebeurt alles op een dag.

Wat ik wil zeggen is dat wanneer we te lang achter de muur blijven, uit angst voor wat aan de andere kant is, de inhoud aan de andere kant niet verandert. We verliezen tijd en de wolken stoppen niet: ze overtreffen elke muur. Maar dat, als je niet nat wilt worden, pak dan de paraplu. En als je geen paraplu hebt, geniet dan van de regen.

"Kijk niet naar de klok. Doe wat hij doet. Blijf bewegen "

-Sam Levenson-

Vijf sleutels om de zorgen bang te maken De zorgen nemen een groot deel van onze dag in beslag en we realiseren ons niet dat we ons niet zoveel kunnen concentreren als we ons concentreren ... Lees meer "