Wanneer ons zorgen begint te maken

Bezorgdheid is een gemoedstoestand waarin we genoegen nemen als we vervelende en zelfs onvoorspelbare gebeurtenissen of consequenties verwachten. Het betekent een reis naar de toekomst die op de een of andere manier ons in het heden onbekwaam maakt omdat het een deel van onze mentale hulpbronnen kapseist, op zoek naar een oplossing voor wat vaak slechts een mogelijkheid is.

Het is heel gebruikelijk dat we ons zorgen maken en dat we steeds opnieuw naar hetzelfde onderwerp terugkeren, zonder rust.

Soms maakt dit ons fysiek en symptomen duizeligheid, hoofdpijn, haaruitval, huidproblemen, enz. Het lichaam spreekt tot ons en bijna gebiedt ons om te behagen laten we stoppen met dat al genoeg herkauwen zoals koeien en het is tijd om de kaarten op tafel te zetten en het gezicht van het echte probleem was hypothetisch en verontrustende scenario's die we ontwerpen onze geest.

Hoewel het gemakkelijk lijkt om het te zeggen, jezelf bevrijden van zorgen is een zware taak omdat deze meestal verschrikkelijk opdringerig zijn, nemen ze ons over, ze beroven ons van het vermogen om helder te denken en ze verpesten het heden.

Het goede nieuws is dat we een krachtig wapen hebben, willpower genaamd, waarmee we kunnen beslissen hoe we ons moeten voelen en ook hoe we moeten handelen.

Dankzij het vermogen om onze gedachten te richten, kunnen we de zorgen van onze geest wegnemen. Het is een moeilijke wapen te gebruiken omdat er weinig praktijk mee, maar als we vechten tegen de machtige tegenstander gesteld zorgen, we hebben niemand om te leren om bewust te gebruiken, om te "temmen" om onze service te zetten.

Zorgen bedriegt ons

Soms lijkt het erop dat de zorg heilzaam is, maar het is slechts een hoax. Ze hebben ons verkocht dat zorgwekkend over verantwoordelijke mensen gaat en dat dankzij ons we de problemen efficiënter kunnen oplossen.

Eigenlijk is dit niet waar, sinds het enige dat onze problemen kan oplossen is, nogmaals, de controle die we hebben over onze gedachten, die we kunnen gebruiken om voor hen te zorgen. Als ze oplosbaar zijn, zullen ze niet helpen om een ​​oplossing te vinden en als ze dat niet zijn, zullen we in staat zijn om te integreren en aan te passen.

Zorgen van tevoren wat er kan gebeuren met ons, niet alleen het belet niet dat het eindelijk gebeurt, als we niet te verankeren in het probleem dat is het hebben van de geest in de toekomst zonder te genieten van het hier en nu.

Het is niet ongebruikelijk dat de zorg op een positieve manier extern wordt versterkt. In feite denken velen dat iets dat ons niet aangaat ook niet uitmaakt, wanneer dit niet waar is. Vaak hebben we al de oplossing gevonden voor wat volgens anderen 'we ons zorgen moeten maken' of hebben we het eenvoudigweg kunnen accepteren en een levensplan kunnen opstellen waarin we aannemen dat we ermee moeten leven..

Hoe kan ik mijn bezorgdheid beheersen?

Als er iets is dat we kunnen beheersen, dan is het onze eigen geest en maakt er zich zorgen over uit. Vergeet het gebruik van zorgen om onaangename toekomstige gebeurtenissen te voorkomen. Als ze moeten gebeuren, zullen ze gebeuren en kun je beter op dat moment voor hen zorgen.

Enkele aanbevelingen die u kunt volgen om van de zorgen af ​​te komen, en op zijn beurt van de gevreesde angst, zijn:

Leef in het heden

Vele malen verankeren we ons in het verleden voor iets dat is gebeurd en dat we niet meer kunnen veranderen en we voelen ons schuldig en aan de andere kant, soms maken we ons zorgen over de mogelijkheid dat er iets slecht voor ons of om ons heen gebeuren en we angstig.

In elk geval trekken we de tijd af van het heden en dit is de enige echte. Streef ernaar, met je wilskracht, in het heden te zijn, een gesprek bij te wonen, te observeren wat je omringt, je te concentreren op wat je doet. We kunnen niet tegelijkertijd twee dingen bedenken, dus doe een poging om na te denken over wat je hier hebt en nu bevrijd je je van zorgen maken over een onzekere toekomst.

Stel dat het ergste kan gebeuren

Soms in het leven dingen kunnen gaan zeer onaangenaam en geven een radicale onze wereld, maar nog steeds te schakelen, moeten we weten dat we naar voren zal bewegen en in staat zijn om het te staan. Zeker wat je denkt dat zou kunnen gebeuren is eigenlijk heel onwaarschijnlijk dat dit gebeurt, maar de mogelijkheid bestaat, dus het is goed dat te nemen en weten dat zelfs met het, overleven.

Als we accepteren dat het ergste kan gebeuren, zullen we niets meer te verliezen hebben en dat geeft vrede aan onze ziel.

Analyseer methodisch de oplossingen voor elk probleem

Zoals we al zeiden, is het enige echt productieve ding dat bestaat, om het probleem aan te pakken zodra we het voor ons hebben en daarom moeten we analyseren wat de oplossingen zijn, als er een oplossing is. Schrijf op een papier alle oplossingen die je maar kunt bedenken en geef ze dan de meest plausibele en de minste score.

Zodra u dit hebt gedaan, kiest u een oplossing en start u deze, zonder een stap terug te doen. Als het probleem zo is opgelost, perfect. Zo niet, dan moet je gewoon een andere oplossing proberen totdat je het gewenste resultaat krijgt.

Houd de tijd bezig

De activiteit is een goede methode om de geest te bevrijden van de geesten die hem soms achtervolgen. Als u zich minder zorgen over alles wilt maken, kiest u een activiteit die u boeit of zelfs meerdere en houd je geest bezig, zodat het erg moeilijk voor je geest is om afgeleid te worden als je over het probleem nadenkt.

Gebruik de kansen correct

Omdat de kans dat je bang bent zeer onwaarschijnlijk is, moet je leren om de kansen te beheren. Verwar niet mogelijk met waarschijnlijk omdat ze allesbehalve synoniem zijn. Bedenk hoeveel vluchten er elke dag zijn en hoeveel vliegtuigongevallen er een dag zijn, echt dat je vliegtuig crasht is mogelijk, maar het is niet waarschijnlijk.

De gevaarlijke angst die ontstaat door tijd te willen beheersen. We willen u onze regels vertellen op dat moment, maar hij werkt autonoom. Het is beter om ermee mee te stromen om de vitaliteit te verhogen en angst te verminderen. Meer lezen "