Hoe een einde maken aan zelfdestructief gedrag?

Het zelfdestructieve gedrag zijn alle acties die we ondernemen tegen onze fysieke en / of mentale gezondheid. Ze hoeven niet per se gewelddadig te zijn, ze kunnen een overmatige consumptie van drugs, alcohol of voedsel zijn. Ze kunnen ook verslavingen zijn zoals gokverslaving, winkelen, het paar, enz..

Zelfdestructief gedrag is meedogenloos en vaak moeilijk te overwinnen, maar niet onmogelijk. De juiste houding is gebaseerd op de wil om uw impulsen voor uw eigen voordeel te veranderen en niet vanwege aanpassing aan uw omgeving. De belangrijkste vereiste om deze verandering te bereiken, is om de beslissing te nemen om voor onszelf te verbeteren.

Verandering van zelfdestructief gedrag vereist bepaalde elementen die we hieronder zullen zien. Heb je zelfdestructief gedrag in je leven dat over het hoofd wordt gezien??

De juiste houding

Alle excessen en misbruiken jegens onze persoon zijn een gevolg van het feit dat we geloven dat we verantwoordelijk en schuldig zijn aan iets. Onbewust zijn we van mening dat we een straf verdienen voor iets dat we hebben gedaan en dat we de zin zelf afdwingen, waardoor we op de een of andere manier schade lijden. Helaas zijn de straffen die we ons opdringen vaak veel zwaarder dan de veroorzaakte schade, als er inderdaad sprake is van dergelijke schade..

De juiste houding is niet om onszelf met iemand te vergelijken, we zijn niet perfect, maar de anderen ook niet. Het tegengif voor dit gif van vernietiging is acceptatie en liefde voor zichzelf. Hoe meer je van jezelf houdt, hoe minder je jezelf wilt vernietigen.

Neem verantwoordelijkheid

Stop met zijn of liever een slachtoffer voelen en je leven leiden, je falen herkennen en verantwoordelijkheid nemen, zonder jezelf te vernietigen in de poging. Het voelt zich soms machteloos om de teugels van je leven te nemen. Slachtofferschap maakt ons pad gemakkelijker omdat het de last van onze acties wegneemt, maar het is niet gezond voor eenieder van ons.

De enige die gewond is, ben jij vanwege het geloof dat je niets kunt veranderen om te veranderen wat er met je gebeurt. Steek je hoofd op Ga uit je comfortzone en neem verantwoordelijkheid voor je leven. Je bent nergens slachtoffer van.

Bij veel gelegenheden denken we en hebben we de overtuiging dat het leven onze problemen zal oplossen. We wachten liever op de bank om op een dag alles op te lossen. Dit is echter niet het geval. Zoals een beroemde zin zegt: "Om duizend kilometer af te leggen, moeten we de eerste stap zetten". Voor zover Als we ons zelfdestructieve gedrag willen beëindigen, hangt het alleen en alleen van ons af. En de eerste stap, in veel gevallen, kan zijn om hulp te vragen aan een psychologieprofessional.

Verdiep het probleem

Het hebben van goede wil om zelfdestructief gedrag te stoppen is niet voldoende. Herken wat uw excessen zijn en zoek naar alle informatie die u over hen kunt hebben. Als je bedenkt dat je niet alleen tegen je problemen kunt zijn, ga dan naar de psycholoog of een coach om je te adviseren.

Soms zijn we zo lang verankerd in bepaalde zelfdestructieve gedragingen dat we ze hebben genormaliseerd tot het punt ze niet te zien. De hulp van een therapeut zal ons in staat stellen om te beseffen wat voor ons ligt, maar we kunnen niet zien.

De normalisatie van zelfdestructief gedrag kan zodanig worden dat we ze niet alleen niet realiseren, maar omdat we hun aanwezigheid niet beseffen, lijden we aan stress en angst en we kunnen hun herkomst niet identificeren. Veel mensen met dit soort gedrag beweren dat ze ongelijk hebben, maar kunnen de oorsprong niet identificeren. Dat is waarom, een fundamenteel gegeven leren om onszelf te kennen en onszelf te internaliseren.

Ga de realiteit onder ogen

Wat is de oorzaak van het probleem? Een mislukte relatie, je vindt jezelf niet in staat om te voldoen aan de eisen van het leven, je hebt meer pijn gedaan dan je zou willen herinneren. Probeer niet te denken, analyseer alles en onderga het. Als je geen zin hebt om het te doen, zoek dan hulp bij je vrienden. De visie van hen is heel anders dan die van jou en dat kan positief zijn.

Zelfdestructief gedrag is soms het gevolg van pijnlijke ervaringen die het zelfrespect hebben ondermijnd. Gezien dit feit, voelen we ons zo gekwetst dat we onszelf pijn doen.

Straf jezelf niet ... stop met jezelf te straffen

Wat ik wil zeggen, is dat een van onze excessen, geeft ons zelfs een kortstondig plezier, dus a priori Je hebt misschien het gevoel dat je jezelf beroven van dat plezier een andere manier is om je te straffen, wat je doel niet veel zal helpen. Het beste is om te denken dat ik alle alcohol kan drinken die ik wil, maar ik kies ervoor dat niet te doen.

We hebben de wilskracht om te weten wat we willen doen en wat niet. Het is niet dat we niet kunnen stoppen met roken of drinken. Het is dat we het niet echt willen doen om verschillende redenen, die we moeten onderzoeken.

Lama Yeshe, in een analogie met chocolade heeft betrekking op: "Oh nee! Nu ben ik niet meer gelukkig! Hoewel zeker Het is niet de afwezigheid van chocolade die ons ongelukkig maakt; zij zijn onze vaste ideeën ".. Lama Yeshe probeerde ons duidelijk te maken dat het geen alcohol of tabak is of een externe prikkel die ons gelukkig maakt, maar onze gehechtheidsrelatie ermee. Lama Yeshe vervolgt: "Alle efemere genoegens zijn zo; en als het zoeken naar geluk je emotionele greep op de zintuiglijke wereld geeft, zul je merken dat je veel lijdt, omdat je geen controle hebt over de zintuiglijke wereld, geen controle hebt over vergankelijkheid. '.

Yeshe geeft ons echter de sleutel: "Maar blijf op! Er is een ander soort geluk beschikbaar, een diepe en blijvende vreugde van stille ervaring, een vreugde die uit je eigen geest komt. Dit soort geluk is altijd bij je, altijd beschikbaar. Wanneer je het nodig hebt, zal het er altijd zijn ". Op deze manier bestaat de daad van het afschaffen van schadelijk gedrag niet echt uit zelfbestraffing, integendeel, het is het begin van een nieuw pad naar ons geluk.

Doe het tegenovergestelde

Een destructief gedrag kan worden vervangen door een constructief gedrag, maar nooit door een ander dat gelijk of schadelijker is. Om te stoppen met teveel drinken, wat je nooit moet doen, is te veel eten. Zoals je kunt zien, deze zijn extreem. Wat je moet proberen, is om een ​​evenwichtspunt te bereiken.

Ben je ooit verrast geweest door zelfdestructief gedrag? Heb je het gevoel dat je alle schade verdiend die anderen je hebben aangedaan en dat je jezelf hebt toegewijd? Zich hiervan bewust zijn en om hulp vragen is een eerste stap in het veranderen van deze houding. We verdienen het beste, als we niet voor onszelf zorgen en onszelf respecteren, zal niemand dat doen. Leer van jezelf te houden zoals we verdienen.

Nu is het tijd: hoe voor jezelf te zorgen Hoe om voor jezelf te zorgen? Het is een moeilijke maar niet onmogelijke taak, in dit artikel leggen we uit waarom het belangrijk is en hoe het moet. Meer lezen "