Hoe de noodzaak van goedkeuring te elimineren

Iedereen heeft in meer of mindere mate onze dosis goedkeuring buiten nodig, omdat we van nature sociale wezens zijn. Er is echter een lijn die het gezonde van het pathologische scheidt in de context van relaties en waarmee we rekening moeten houden als we geen afhankelijkheidsbanden willen vestigen..

Zoals Steve Jobs zei "Laat het geluid van de meningen van anderen je innerlijke stem niet verdrinken". Het was bekend dat een zin gemakkelijk te begrijpen was, maar moeilijk om in de praktijk te brengen, aangezien mensen in de regel willen behagen en gevleid zijn. De vraag is zoek een balans om te voorkomen dat persoonlijk welzijn afhangt van de mening van anderen. Verdiep de behoefte aan goedkeuring.

De behoefte aan goedkeuring sinds we zijn geboren

Om te begrijpen waarom sommige volwassenen afhankelijk zijn om te worden goedgekeurd, moeten we teruggaan naar de kindertijd. In de vroege stadia van het leven hebben we externe goedkeuring nodig, dat wil zeggen, dat gevoel van veiligheid dat de figuren van gehechtheid ons geven. Als we uw goedkeuring niet krijgen, zullen we waarschijnlijk problemen met het zelfvertrouwen ontwikkelen.

Als een moeder vertelt haar zoon dat is een puinhoop, hem niet vertrouwt en in plaats van het zien van hun deugden richt zich op gebreken, dit kind als hij groot is zwak en gevoel van eigenwaarde zullen andere zoeken heeft een dergelijke goedkeuring niet ontvangen. maar niet altijd opgroeit met een laag zelfbeeld door familiebeoordelingen, aangezien de meningen van klasgenoten, vrienden of leraren ook invloed hebben.

Het gezin is meestal de belangrijkste pijler, maar soms kan een kind zich ontwikkelen en een gezond gevoel van eigenwaarde krijgen dankzij de goedkeuring van andere belangrijke leden buiten het gezin.

Volgens Vernieri (2006) het zelfbeeld is de positieve acceptatie van wat aan anderen wordt gereflecteerd, die gebaseerd is op persoonlijke ervaring en zelfzorg die gedurende het hele leven is opgebouwd, gebaseerd op ervaringen en relaties met anderen.

Het is echter logisch dat zelfs op volwassen leeftijd enige goedkeuring wordt gevraagd, omdat deze opnieuw bevestigt en zekerheid biedt. echter, de lijn die de gezonde goedkeuringszoeker scheidt van de problematiek Het is erg dun. Een manier om vast te stellen waar we zijn, is te analyseren of onze beslissingen en gedragingen variëren afhankelijk van externe meningen.

Wanneer wordt de noodzaak van goedkeuring afhankelijk??

We kunnen praten over afhankelijkheid wanneer we de teugels van ons leven aan anderen overhandigen, wanneer ons welzijn afhangt van hun meningen en evaluaties. De vraag zou zijn: willen we of hebben we de mening van anderen nodig??

dan, we leggen 5 attitudes van alarm uit dat zou ons kunnen vertellen dat we afhankelijk zijn naar externe goedkeuring:

• Geef een andere mening toon geen onenigheid, maar probeer aardig te zijn om te behagen en niet de persoon te storen die een andere mening heeft dan de onze.
• Varieer onze emotionele toestand in de mening van anderen. Als ze ons vleien en goedkeuren, voelen we ons euforisch en gelukkig, maar als ze kritiek hebben en afkeuren, voelen we ons verdrietig en onwaardig.
• Niet weten hoe je 'nee' moet zeggen en gunsten moeten geven aan anderen om te luisteren naar onze behoeften.
• Overmatige zorg om er goed uit te zien. Een ding is dat we ons graag voorbereiden en het vaak doen, en iets anders dat een noodzaak wordt en ons niet onverzorgd kan zien, zonder make-up of met een aspect dat we beschouwen als niet gezond. Mensen die geen behoefte hebben aan goedkeuring hebben geen probleem om op te komen zonder te repareren, omdat ze het op een natuurlijke manier doen.
• Niet spontaan of authentiek zijn uit angst voor afwijzing. Als we voor de maatschappij te correct zijn en we vanzelfsprekendheid en spontaniteit verliezen, zijn we misschien bang om in ons hart te worden afgewezen. Daarom proberen we onopgemerkt te blijven, om geen kritiek te ontvangen.

Hoe die behoefte aan pathologische goedkeuring te elimineren?

We kunnen de noodzaak van goedkeuring elimineren door onze gedachten en overtuigingen te veranderen. Het is niet genoeg om het te begrijpen, maar het is noodzakelijk om diep na te denken en te geloven in de volgende punten:

We kunnen niet iedereen leuk vinden

Wie je ook bent, welke deugden je ook hebt, je zult nooit van iedereen houden. Er zullen altijd mensen zijn die ons bekritiseren en afkeuren, en dat zal gebeuren met elk menselijk wezen op deze planeet. Daarom is het nodig om iedereen leuk te vinden.

Zelfs de meest erkende kunstenaars hebben hun tegenstanders. The Beatles, die als een van de beste groepen in de geschiedenis worden beschouwd, houden niet van iedereen. Hetzelfde geldt voor Picasso, Miró, Dalí, Mondriaan, Kandinsky, enz. Ook met schrijvers als Bukowski, Kerouac, Wilde ... Zoals erkend als we zijn, door veel volgelingen die we misschien hebben, zal er iemand zijn die niet bevalt wat we doen, en dat mag ons niet storen, want smaak is iets subjectiefs.

Niemand kent ons zoals wij

Een andere misvatting is geloven dat anderen in het bezit zijn van de waarheid. Mensen die goedkeuring nodig hebben, geloven meer in externe meningen dan in hun eigen mening.

Niemand kent ons zo goed als wij, en Het gebeurt vaak dat verkeerde meningen worden gevormd zonder rationele grondslagen. Daarom moeten we niet zoveel macht geven aan wat anderen van ons denken, omdat ze het mis hebben. Alleen wijzelf kunnen stabiele criteria van zelfconcept hebben.

Neem uw beslissingen

Elke keer moeten we een beslissing die we ons moeten afvragen deze vraag, gebaseerd op wat we maken van deze beslissing te maken?, Beïnvloeden we de meningen en wensen van anderen?, Wat we willen, als we maatschappelijke opvattingen negeren? Bepaal op basis van uw criteria, niet volgens de anderen.

Wij zijn niet meer, noch minder dan iemand

Wij zijn niet meer of minder waardevol dan anderen. We zijn allemaal gelijk, ongeacht de behaalde successen, bezittingen of zelfvertrouwen. Het enige belangrijke ding is wie je bent als persoon, de menselijke waarden die jou bepalen.

Afkeuringen betekenen niet afwijzing

doorgaans, Elke kritiek wordt als een minachting tegenover onze persoon beschouwd, terwijl het in werkelijkheid vaak een afwijzing van een smaak is, manier van leven, mening, enz. Bijvoorbeeld, iemand kan een ander afkeuren voor een muzikale smaak of politieke kwesties. Dat betekent niet dat we als persoon worden afgewezen, maar dat het een kwestie is van niet-smaken.

María Nieves Vera (2009), hoogleraar Departement Persoonlijkheid, Evaluatie en Psychologische Behandeling van de Universiteit van Granada, geeft ons er een paar toetsen om de kritiek positief te plaatsen:

• Reageer kalm op kritiek om ons geduld in praktijk te brengen en leer je niet aangevallen te voelen.
• Onze negatieve emoties leren beheersen.
• Denk na over het feit dat kritiek slechts een mening is en daarom onze eigenwaarde niet in gevaar mag brengen.
• Maak gebruik van een kritiek om te evalueren of het echt goed is (constructief) of is het een poging om te manipuleren.
• Als de kritiek goed is, kunnen we er gebruik van maken en ervan leren, in plaats van onze relatie met de persoon die het gemaakt heeft te bederven.
• Het is ook zo dat de kritiek klopt, maar de woorden zijn pijnlijk. In deze situatie kunnen we er gebruik van maken en de persoon die ons heeft bekritiseerd een andere, meer correcte manier geven om zijn mening te verspreiden.
• In het geval we proberen te manipuleren, is het het beste om kalm te reageren als we de plannen van de ander frustreren.
• Op een opvliegende manier reageren kan onze zwakheden aan de ander laten zien. Dus nogmaals, beter blijf rustig en ontspannen.
• Als de kritiek klopt, leren we ervan; als dat niet zo is, bevestig ons dan in onze positie, altijd vanuit de kalmte.
• Rustig blijven stelt ons in staat om als overwinnaar tevoorschijn te komen uit een situatie die normaal onaangenaam wordt.

vaak, de kritiek op gemaakte fouten wordt opgevat als een afkeuring tegenover de persoon, terwijl het in feite niets te maken heeft. Wat verworpen is, was gewoon een manier om verkeerd te handelen, maar die fout definieert niemand, omdat elk mens fouten maakt en dankzij hen evolueert..

Het heeft meestal meer goedkeuring die het niet zoekt of nodig heeft

paradoxaal, mensen die niet nadenken over goedkeuring zijn meestal meer geaccepteerd dan degenen die het zoeken. De verklaring zou zijn dat ze het authentieke meestal leuk vinden, hoewel het niet samenvalt met onze meningen, meer dan de onderdanige en afgeleverd.

Wees jezelf zonder goedkeuring te zoeken, wees authentiek zonder je zorgen te maken over de mening van buitenaf, omdat het proberen om je te beminnen het tegenovergestelde effect zal hebben.

Versterk je gevoel van eigenwaarde

Een van de grootste oorzaken van de noodzaak van goedkeuring is een zwak gevoel van eigenwaarde. Door het te versterken, kunnen we het probleem verbeteren. Wanneer we denken dat we waardevolle mensen zijn en een positieve mening over onszelf hebben, zal een afkeuring ons niet zo erg schaden, we zullen het als iets natuurlijks zien gebeuren in het leven en we zullen ons realiseren dat het belangrijkste is om in jezelf te geloven, ondanks wat er buiten gebeurt.

Accepteer verschillen tussen mensen

We zijn niet allemaal gelijk, we hebben allemaal onze smaak, mening, manier van leven, enz ... Anders zijn betekent niet beter of slechter zijn. We zullen tegengestelde mensen ontmoeten met wie we niet overweg kunnen, maar we moeten het nooit als afkeuring beschouwen, maar als een verschil.

Altijd jezelf, altijd anders Jezelf zijn is net zo ingewikkeld als nodig is om te kunnen veranderen, vooruitgang te maken en te leren gedurende het hele leven. Durf jij? Meer lezen "

Foto met dank aan Svetlana Undalova