Hoe negatieve emoties uit onze geest te verwijderen

Als je denkt dat schuldgevoelens of zorgen een positieve bijdrage hebben in je leven, betekent dit dat je een vertekend beeld hebt van de realiteit.

Emoties zoals schuldgevoel en zorgen worden steeds frequenter in de huidige samenleving. Het is steeds gebruikelijker om gestresste mensen te observeren die "in een glas water zinken", voor situaties die misschien in het prisma van anderen niet zo serieus zijn.

Wat zijn negatieve emoties?

De destructieve kracht van negatieve emoties is vooral te danken aan de invloed die ze uitoefenden in onze kindertijd. We hebben van kindsbeen af ​​geleerd, tijdens de ontwikkeling van onze eerste en tweede jeugd, dat als we ons niet slecht voelden voor een vergissing of ons niet genoeg zorgen maakten over de toekomst, we niet in staat zouden zijn om een ​​bepaalde houding te corrigeren of een probleem op te lossen.

Van klein ze hebben ons dit soort negatieve emoties geleerd om ons gedrag te instrueren en bepaalde soorten gedrag te corrigeren. Dit probleem komt vooral tot uiting in onze ontwikkelingsfase, omdat zowel schuldgevoel als bezorgdheid echt schadelijke emoties kunnen zijn voor ons emotionele welzijn, ons blootstelt aan manipulaties en vervallen in zelfstraffend gedrag.

Waarom schuldgevoel en bezorgdheid negatieve emoties zijn

Het probleem van schuld en zorgen ligt voornamelijk in het feit dat we al onze huidige momenten verspillen met straffen voor dingen die al zijn gebeurd of die we in de toekomst willen doen. Vanwege dit soort negatieve gedachten, ons vermogen om te genieten en de verbinding met het leven is ernstig verminderd.

Hoewel beide emoties een theoretisch doel hebben om ons te helpen gedrag te corrigeren of op zoek te gaan naar mogelijke oplossingen voor problemen, hebben beide ook een nutteloos doel in ons leven, omdat ze ons alleen kunnen vasthouden in het aangezicht van tegenspoed. Dit type "immobilisatie" kan worden waargenomen, zowel bij schuldgedrag als bij angstgevoelens of angst voor een mogelijke gebeurtenis.

Schuld kan op zichzelf als vergelding dienen en toestemming om hetzelfde gedrag te herhalen - Osho

Een samenleving die ons voortdurend bezig houdt

De huidige maatschappij zit vol met mensen die zich schuldig voelen over iets dat ze niet hadden moeten doen, of die gestresst worden door dingen die zouden kunnen gebeuren.

Met schuldgevoel op hun rug voelen ze zich overweldigd door een of andere houding uit het verleden. terwijl ze zich zorgen maken, voelen ze zich angstig over dingen die nog niet zijn gebeurd en dat, om het nog erger te maken, waarschijnlijk is dat ze nooit zullen gebeuren.

Hoogstwaarschijnlijk komt u, beste lezer, in sommige gevallen in dezelfde situatie terecht. Als je het gevoel hebt dat je vaak in de val zit door een van deze emoties, moet je met hen werken om de toekomst op te bouwen, waarbij deze negatieve en verlammende emoties buiten beschouwing worden gelaten..

Hoe het schuldgevoel te elimineren

Beginnen het verleden te zien als iets dat niet kan worden veranderd, ongeacht hoe je erover denkt, is van fundamenteel belang om dit soort negatieve emoties te elimineren. Je kunt zinnen gebruiken als: "Mijn schuldgevoel zal niets veranderen of verbeteren" omdat geen enkel gevoel dat je straft, een positieve verandering in je houding of in je huidige leven kan brengen..

Als je een significante verandering wilt in de manier waarop je reageert op de schuldmanipulatie van je denken, begin met het opnemen van de volgende schuldvrije strategieën in je leven.

1. Accepteer je gedrag zonder jezelf daarvoor te straffen

Leef het huidige moment volledig en zoek dan naar een constructieve oplossing. Kiezen om je schuldig te voelen en jezelf straffen voor wat er is gebeurd, lost niets op of zorgt ervoor dat je gedrag zal veranderen. In het beste geval krijgt u een "patch" -oplossing die snel zal verdwijnen.

2. Zet passende momenten opzij om met uw zaken en verplichtingen om te gaan

Vraag jezelf af wat je hebt gemeden, nadenken over of uw schuldgevoel wordt geproduceerd door het vermijden van een situatie of een verantwoordelijkheid, en zorg ervoor!

3. Dwing je positie van niet-zelfstraffen aan

Als een persoon een positie heeft die tegengesteld is aan die van jou en je probeert te manipuleren door schuldgevoelens, Begin met het respecteren van uw positie dat u niet kiest voor nutteloze gevoelens die zelfbestraffing impliceren en denk constructief na of je houding een doel heeft of je alleen maar pijn doet.

4. Begin door dingen in jezelf te accepteren die anderen misschien niet behagen

Vergeet niet dat het onmogelijk is om iedereen tevreden te stellen, je gedrag hoeft niet te worden geclassificeerd als slecht of goed volgens de mening van de rest. Stel uw geluk en harmonie als prioriteit in voor externe acceptatie.

5. Let op alle situaties waarin u zich schuldig voelt

Je kunt het waarom, het wanneer en de persoon van de situatie opschrijven, om vervolgens te analyseren en te bepalen of je echt een verandering in je houding moet aanbrengen.

Hoe zorgen te elimineren

Om je zorgen weg te nemen, begin je met het veranderen van je perceptie over de toekomst. Stop met het waarnemen van het als iets waar je je altijd bewust van moet zijn, dus je zult ontsnappen aan de obsessieve gedachten die je alleen angst en angst bezorgen..

Je kunt zinnen gebruiken als: "Alleen wat je in het heden doet, kan mijn toekomst bepalen." Als je deze stelregel toepast, zul je zien dat het absurd is om je zorgen te maken over dingen die nog niet zijn gebeurd, vooral als ze ons het leven van het huidige moment ontnemen.

Sta jezelf toe om de volgende strategieën te gebruiken om jezelf te bevrijden van je gevoelens van zorgen en om voor je leven te zorgen.

• Begin door voor het probleem te zorgen wanneer u de behoefte voelt zich zorgen te maken over een situatie: het beste tegengif voor het genezen van de zorg is de actie.
• Herken hoe onsamenhangend het is om je zorgen te maken over dingen die nog niet zijn gebeurd, Stel jezelf vaak de vraag: zal het feit dat je je zorgen maakt, iets veranderen? Ondanks wat er kan gebeuren, kan ik waardevolle dingen blijven doen voor mezelf en anderen?
• Sta jezelf toe dat kortere en kortere periodes je ongerust maken: we kunnen beginnen met drie sessies van 10 minuten per dag om ons ongerust te maken. We mogen niet vergeten dat we al het mogelijke moeten doen om ons alleen op de vastgestelde tijden bezorgd te voelen.
• Maak een lijst van alle zorgen van gisteren, vorige week of het voorgaande jaarr: je kunt deze lijst raadplegen om jezelf ervan te overtuigen dat je zorgen niet zo vaak zijn, omdat je ondanks alles nog steeds leeft. Observeer hoe het in elke situatie de bezetting was die erin slaagde een oplossing te bouwen, terwijl de zorgen geen positief effect hadden.

Waarom hebben ze ons deze negatieve emoties geleerd??

De belangrijkste reden waarom we negatieve emoties hebben geleerd, zoals schuldgevoelens of zorgen, is voor een groot deel te wijten aan onze culturele waarden Het wordt beschouwd als iets dat "ongepast" niet slecht aanvoelt en niet gestraft wordt voor onze problemen.

Al deze culturele nalatenschappen houden verband met het belang dat we aan onze problemen hechten, omdat onze cultuur leert dat als we echt om een ​​persoon of een specifieke kwestie geven, we onze interesse moeten tonen door je schuldig te voelen voor een "slechte" houding die we hebben onze bezorgdheid getoond of getoond om onze liefde te tonen.

Het is alsof we geleerd hebben dat het blootstellen van onze pijn en emotionele nood een fundamentele vereiste was om genegenheid en belangrijkheid te tonen.