Hoe emotionele vermoeidheid te bestrijden?

Velen van ons voelen dat de dag is niet lang genoeg voor alles wat we moeten doen. Het uitvoeren van onze taken kost ons te veel tijd en het lijkt ons dat we de agenda slepen en verplichtingen in behandeling hebben. De sleutel tot het afweren van dit gevoel is echter mogelijk niet te vinden in meer tijd, maar in het bestrijden van emotionele uitputting.

Vanwege het hectische tempo dat de moderne wereld heeft / vereist, velen van ons bewegen met een eeuwig gevoel van uitputting. Stress, zorgen en multitasking leiden ertoe dat we de geest even niet laten rusten.

Bestrijd daarom emotionele vermoeidheid Het kan een geweldige manier zijn om uw dagelijkse productiever te maken. In dit artikel zullen we verschillende technieken zien om dit te bereiken; we moeten echter eerst begrijpen wat deze aanpak precies inhoudt.

Wat is emotionele vermoeidheid??

Fysieke uitputting is niet het enige type uitputting dat bestaat. Dus, hoewel ons lichaam uitgerust is, het is mogelijk dat onze geest dat niet langer kan. Soms is het echter heel moeilijk om deze situatie te herkennen. Dat is waarom, als je emotionele vermoeidheid wilt bestrijden, eerst moet je leren om het te identificeren. Vervolgens zullen we enkele van de meest voorkomende symptomen zien:

• Gebrek aan aandacht en geheugenverlies. Emotionele uitputting kan veroorzaken we kunnen geen aandacht schenken aan wat ons omringt. Daarom zal het veel moeilijker voor ons zijn om nieuwe herinneringen te creëren en ons op een taak te concentreren.
• Overgevoeligheid. Wanneer onze emoties op hun limiet zijn, het is gemakkelijker voor ons om extreme sentimentele reacties te hebben. Mensen met emotionele uitputting voelen zich daardoor eerder verdrietig, boos of depressief.
• Lage motivatie Over het algemeen sentimentele vermoeidheid vaak geassocieerd met negatieve gedachten en gebrek aan enthousiasme voor wat we doen. Om deze reden vereist het bestrijden van emotionele vermoeidheid een meer optimistische benadering.
• Lichamelijke vermoeidheid Ten slotte extreme emotionele uitputting het kan ook leiden tot een gevoel van chronische vermoeidheid. Mensen die aan dit symptoom lijden, kunnen tien uur slapen en staan ​​nog steeds moe op. Het maakt niet uit hoeveel ze rusten, ze zullen nooit met de batterijen voor honderd procent worden opgeladen.

Als u de meeste van deze symptomen heeft, het is meer dan waarschijnlijk dat je lijdt aan een of andere emotionele vermoeidheid. Maar waarom lijkt het? Wat is het dat ons ertoe brengt om deze onaangename toestand te bereiken?

Waarom doet dit probleem zich voor?

Volgens het laatste onderzoek, emotionele vermoeidheid verschijnt als gevolg van overmatige en constante zorgen. In deze zin zou het erg gerelateerd zijn aan het syndroom van burnout. Beide zouden gespecialiseerde vormen van stress zijn, aanwezig wanneer we van zorgen naar zorgen springen.

Dus emotionele uitputting komt vaak voor ontstaan ​​wanneer we observeren met onze doelen en onszelf streng straffen als we fouten ontdekken. In die zin is het iets volkomen contraproductief. Door ons op deze manier te martelen, worden we belast en vinden we het steeds moeilijker om te bereiken wat we van plan zijn te doen..

Sleutels om emotionele vermoeidheid te bestrijden

Als je jezelf hebt herkend in de symptomen van dit probleem, kun je hieronder verschillende acties tegenkomen die je kunt ondernemen.

1- Geef jezelf toestemming om te ontspannen

Zonder twijfel is het belangrijkste dat je kunt doen om emotionele uitputting te voorkomen word een beetje kalm. Het maakt niet uit hoeveel je moet doen; elke dag moet je minstens een half uur genieten, op dat moment kiezen wat je wilt doen.

Aan de andere kant, als je het moeilijk hebt om te ontkoppelen, kan heel goed komen oefen een discipline zoals meditatie. Als je dat doet, vergroot je je mentale controle en je vermogen om emoties te beheersen. In het meest cognitieve gebied is het ook een goede manier om mentale scherpte te krijgen.

2- Vermijd overstimulatie

We leven in een hyperverbonden / hypergestimuleerde wereld. Onze geest ontvangt, zonder pauze, een grote hoeveelheid sensorische informatie. Het is dus praktisch onmogelijk om niet te eindigen met het loslaten van onze aandacht en dat dit uiteindelijk gekoppeld wordt aan dat ritme dat een constante sprong van de ene prikkel naar de andere oplegt. Daarom is het voor ons steeds moeilijker om ons te concentreren.

Als je emotionele vermoeidheid wilt bestrijden, Probeer niet de omgeving te zijn die je aandacht regisseert. Als je aan het werk bent, schakel dan alle meldingen op je mobiel uit en laat je niet afleiden door je collega's. Integendeel, als je ontspant, vergeet dan werk. Elke activiteit heeft zijn moment en het is belangrijk dat je ze niet mengt.

3- Wees realistisch

Een van de dingen die ons de meeste zorgen baart is latten hoger zetten dan de hoogte die we kunnen bereiken. Als we veel te doen hebben, worden we belast en proberen we duizend dingen tegelijkertijd te doen. Paradoxaal genoeg schaadt dit gewoonlijk onze productiecapaciteit in plaats van het te verbeteren.

Dat is waarom, het is essentieel dat je elkaar ontmoet. Als je ziet dat je niet alles kunt doen wat je hebt voorgesteld, maak je dan geen zorgen; prioriteert en beëindigt het belangrijkste. Tenslotte maakt piekeren je niet sneller, maar juist het tegenovergestelde.

Samenvattend: emotionele vermoeidheid het is iets dat ons allemaal kan beïnvloeden, maar tegen wat we kunnen bestrijden. Als je denkt dat dit je leven beïnvloedt, probeer dan deze sleutels dagelijks toe te passen en je zult zien hoe het snel iets uit het verleden wordt.

Wat is het "burn-out" -syndroom? Het burn-out-syndroom beschrijft de gevolgen van ernstige stress ervaren door mensen die in bepaalde beroepen werken. Meer lezen "