7 hobby's die je gezondheid kunnen verbeteren

Waar breng je je vrije tijd door? Heb je hobby's of hobby's die je kunnen afleiden en loskoppelen? Of ben jij een van degenen die geen tijd hebben voor die dingen, of zelfs degenen die vinden dat is een manier om tijd te verspillen die je niet kunt veroorloven? In dit artikel ontdek je hobby's of hobby's die je gezondheid kunnen verbeteren en waarom. 

Hobby's zijn een essentieel onderdeel van ons persoonlijk leven en kunnen ook goed zijn voor je gezondheid, zowel fysiek, mentaal als fysiek. Hobby's zijn geen manier om tijd te verspillen, maar bieden een volledig en productief gebruik van onze vrije tijd. Afhankelijk van onze persoonlijkheid en interesses, kiezen we onze vrijetijdsactiviteiten om van deze tijd te genieten.

Over het algemeen, Elke hobby of hobby die we kiezen om te genieten van onze vrije tijd, rekening houdend met onze interesses, is goed voor onze gezondheid. Er zijn er echter enkele die bijzonder gezond zijn. Hieronder zien we enkele van de meest interessante.

Hobby's die je gezondheid voor iedereen kunnen verbeteren

Er zijn veel hobby's die je gezondheid kunnen verbeteren. Degenen die we hierna zullen zien zijn hobby's die voor iedereen beschikbaar zijn, omdat ze niets speciaals hoeven te doen en bijna overal kunnen worden beoefend.

dans

Dansen heeft, naast een leuke vorm van lichaamsbeweging, extra voordelen, en dat is voor iedereen beschikbaar. Dansen stelt je in staat om je lichaam met verschillende intensiteit te trainen, afhankelijk van je behoeften. Ook voor degenen die graag dansen, is het een erg leuke en toegankelijke activiteit, die veel hormonen vrijmaakt die je een goed gevoel geven. Bovendien kan dansen een sociale activiteit zijn die je in staat stelt om te communiceren met andere mensen met dezelfde smaak, of een activiteit die je thuis kunt doen, comfortabel.

Als een fysieke oefening, dansen is een uitstekende cardiovasculaire oefening wat als zodanig helpt de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, het uithoudingsvermogen te vergroten en botten en spieren te versterken. Het verbetert ook de coördinatie en balans en houdt de spieren flexibel.

Aan de andere kant, dansen is ook goed voor de gezondheid van de hersenen, omdat het de cognitieve functie verbetert en het risico op dementie drastisch vermindert. Dansen is ook goed voor emotionele gezondheid, omdat het zelfrespect en acceptatie van iemands lichaam verbetert.

schrijven

Schrijven is een hobby die al heel lang wordt gecultiveerd, ofwel schrijven voor zichzelf (bijvoorbeeld dagelijks) of schrijven met de intentie dat anderen het lezen. En het is iets wat iedereen kan doen, omdat je alleen papier en potlood nodig hebt, of een elektronische ondersteuning. Zelfs als je dat niet kunt, kun je ook lezen of dicteren.

Schrijven is gekoppeld aan verschillende voordelen voor mentale en fysieke gezondheid, zoals verbeteringen in het geheugen, vermindering van stressniveaus en verbeteringen in de slaap, onder andere. Verschillende onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat schrijven over hun ervaringen kankerpatiënten helpt hun ziekten te accepteren, hen te helpen weerstand te bieden tegen stress en fysieke uitkomsten te verbeteren. Een andere studie vond dat expressief schrijven kan helpen bij het verwerken van gedachten en emoties terwijl het je immuunsysteem stimuleert.

Het schrijven van fictie is ook erg goed voor de geestelijke gezondheid. De mogelijkheid hebben om de wereld die jij creëert volledig te beheersen, kan een uitstekende manier zijn om ideeën, gevoelens en gedachten over te brengen, ze uit te voeren en te verkennen in een omgeving die volkomen onschadelijk is. Dit is een uitstekende manier om te ontspannen en een goede manier om kalm te blijven.

Luister naar muziek

Luisteren naar muziek kan ook de mentale en fysieke gezondheid ten goede komen. Muziek heeft zelfs een grote invloed op de neurochemie. Muziek kan het immuunsysteem van het lichaam stimuleren, niveaus van stress en angst verminderen en depressie verlichten.

In die zin ontdekte een studie van Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball en Catherine Meads dat bij patiënten die op een operatie wachtten, was het luisteren naar muziek effectiever in het verminderen van angst dan medicatie. Daarnaast was luisteren en spelen van muziek gerelateerd aan lagere niveaus van cortisol, bekend als "stresshormoon".

Het lijdt geen twijfel dat muziek ons ​​een beter gevoel geeft en goed is voor ons emotionele welzijn. Het is zelfs een geweldige manier om dingen een beetje gemakkelijker te maken.

Andere goede hobby's voor je gezondheid

Er zijn veel andere hobby's die goed zijn voor je fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Tuinieren bijvoorbeeld. Tuinieren is naast een goede fysieke activiteit ook een uitstekend tijdverdrijf voor de hersenen. Daarnaast is tuinieren gekoppeld aan een lager risico op dementie. Deze hobby is ook gekoppeld aan een vermindering van het risico op een hartaanval en beroerte.

Een ander zeer gezond tijdverdrijf is de zorg voor een huisdier. Het hebben en verzorgen van een huisdier biedt niet alleen veel bewegingsmogelijkheden, vooral buitenshuis, maar bevordert ook de socialisatie. Bovendien hebben studies aangetoond dat het ook kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk, cholesterol- en triglycerideniveaus en gevoelens van eenzaamheid.

Vrijwilligerswerk is een andere manier om zeer interessante vrije tijd door te brengen. Vrijwilligerswerk kan helpen een gevoel van vervulling en doel te geven. Vrijwilligerswerk kan u helpen zich goed te voelen over uzelf en anderen tegelijkertijd helpen.

Een andere uitstekende manier om vrije tijd in te nemen, is door yoga te beoefenen. Een van de beste dingen over yoga is dat het gunstig is op elke leeftijd en op elk niveau van fitness. Yoga verhoogt de fysieke kracht, verhoogt de energie en bevordert de cardiovasculaire en circulatoire gezondheid. Bovendien helpt yoga om stress te verminderen en productiever te zijn.

Zoals we zien, er zijn talloze gezonde entertainmentopties die ons in staat stellen onze fysieke en psychische gezondheid te versterken. Veel experts adviseren dat je minstens 10 hobby's moet hebben die ons in staat stellen te groeien en niet te vergaan in moeilijke tijden. Het is tijd om een ​​lijst te maken.

Houd je van je vakantie en je vrije tijd? Een nieuwe studie biedt wijs advies om te leren genieten van de vakantie en ze geen totale ramp te laten worden Lees meer "