6 toetsen om je emoties te uiten

Woorden naar emoties brengen is op zichzelf een helende oefening. Soms is er geen techniek die een verandering in onze stemming direct mogelijk maakt. Het is echter niet minder waar dat het feit van het uiten van wat in ons is, bij veel gelegenheden gezond en bevrijdend is.

Het lijkt gemakkelijk, misschien. In mijn persoonlijke en professionele ervaring, ontdek ik dat, met gebruik, de helling zijn helling verliest. Dat zijn ze voor een groot deel de sociale en culturele omstandigheden die ons verhinderen binnen te duiken of onszelf te openen. Beïnvloedt ook angst, schaamte, anticiperen op de gedachten van anderen, etc. Dus om de een of andere reden, of vanwege de combinatie hiervan, is het feit dat we in veel gevallen zwijgen wat we willen schreeuwen.

"Gevoelens en emoties zijn de universele taal die moet worden geëerbiedigd. Ze zijn de authentieke uitdrukking van wie we zijn ".

-Judith Wright-

Is het ongepast om je emoties te uiten??

Het zal nooit ongepast zijn om je emoties te uiten, ondanks het feit dat traditie en populair oordeel vele eeuwen hebben geduurd om het tegenovergestelde idee te verdedigen. In die zin, dat de traditie verzwakt, betekent dit dat de nieuwe generaties het gemakkelijker zullen hebben, maar ook dat we een deel van de geleerde / geassimileerde mensen zullen moeten afleren.

Je emoties uiten is een bevrijdende handeling.

We begonnen ons als kinderen te voelen, toen we baby's waren, huilden of lachten we om onszelf te uiten. Stukje bij beetje begon het scala aan emoties te openen: woede, angst, schuldgevoel, vreugde, verdriet, liefde ... We kunnen ons afvragen: als emoties iets zo oprechts zijn ... Waarom worden ze onderdrukt / ingekapseld / gered door veel energie uit te geven?

We spraken vóór de sociale omstandigheden dat limiteert ons, zoals de zinnen van het type "niet huilen dat ze zullen denken dat je zwak bent / een kind zoals jij niet huilt" of "een jonge dame gedraagt ​​zich niet zo" toen een meisje haar woede toonde, "mannen zijn niet bang" in het geval van kinderen.

"Een emotie veroorzaakt geen pijn. De weerstand of onderdrukking van een emotie veroorzaakt pijn ".

-Frederick Dodson-

Als tijdens onze kindertijd we hebben geen omgeving die ons verbetert emotionele ontwikkeling (kan direct zijn, maar het is ook effectief om goede modellen te hebben), het normale is dat we onze emotionele wereld verbannen. Dit is, in afwezigheid van een succesvolle emotionele opleiding, in principe een intelligente oplossing. Het kind of de adolescent zegt: "Ik ga me niet verdiepen in een veld waarin ik niet weet hoe ik het moet doen".

Wat in principe een oplossing kan zijn om grote problemen te voorkomen, is op den duur echter contraproductief. Biologie lijkt ons te vertellen dat voordat we denkende wezens zijn, we wezens zijn die ons opwinden. dan, Hoe wordt het een goed idee om een ​​deel dat in onze natuur geschreven is, te verbannen en ook, of we het nu willen of niet, we zullen blijven beïnvloeden?

Facilitators van emotionele expressiviteit

Weten hoe je je emoties op een gepaste manier kunt uiten, zal resulteren in positieve veranderingen in verschillende gebieden. We laten een reeks sleutels over om het emotionele beheer en dus de emotionele intelligentie te verbeteren:

Weten hoe je je emoties kunt uiten, zal je positief op verschillende gebieden van je leven ten goede komen.

Maak catharsis

Het uiten van emoties behaalt de gecontroleerde afgifte van energie. Het woord catharsis betekent terecht zuivering, en in dit geval, zoals geschreven in de poëzie van Aristoteles, het is een emotionele, lichamelijke, mentale en spirituele zuivering.

Verzamel deze negatieve emoties is een last die je uiteindelijk boos, verbitterd en zelfs wraakzuchtig maakt; vroeg of laat zal het onze mentale en fysieke gezondheid beïnvloeden.

Innerlijke vrede

Bevrijd ons van negatieve kosten geeft ons de mogelijkheid om laat de schade vallen en vind innerlijke vrede. Het vergemakkelijkt dat we ons installeren in een staat van geestelijke en geestelijke rust, waar we weten en begrijpen wat we zonder spijt hebben geleefd. Op deze manier zal onze veerkracht (vermogen om te ontstaan ​​versterkt door tegenspoed) worden versterkt.

Bovendien innerlijke vrede baseer het gevoel van geluk en volheid, en dit is mogelijk omdat we oprecht zijn met onszelf en onze emoties op de juiste manier uiten.

Emotioneel welzijn

Het bereiken van innerlijke vrede is een van de gunstige omstandigheden om dichter bij dat gevoel van emotioneel welzijn te komen dat we allemaal hebben ervaren. Dat waarin het lijkt alsof wij en de frequentie waarin de wereld resoneert samenvallen, een perspectief van waaruit we een volgorde kunnen identificeren die ons behaagt.

"Hoe opener we zijn voor onze eigen gevoelens, hoe beter we die van anderen kunnen lezen".

-Daniel Goleman-

Respect voor zichzelf

Door onze emoties assertief uit te drukken, bevrijden we ons van afhankelijkheid van de mening van anderen. Herkennen van wat we voelen, goed beheren en onszelf uitdrukken helpt ons onze rechten te claimen, grenzen stellen om op een affectieve manier degenen te bereiken die het willen, enz. Dat is om onszelf te respecteren en veilig te zijn voor misbruik en mishandeling of toxiciteit van anderen.

empowerment '

Wanneer door de uitdrukking van emoties, zuivering en zelfrespect zijn bereikt, kunnen we dat zeggen we hebben controle over ons emotionele leven in onze handen.

Wanneer iemand in balans is met zichzelf, met persoonlijke verlangens en emoties, is men congruent. Dit bereiken geeft ons macht over het leven en de voortdurende veranderingen, stelt ons in staat verder te gaan en te groeien.

betrouwbaarheid

Naast het redden van onze fysieke en emotionele gezondheid, verbetert het correct uiten van onze emoties de relatie met anderen. Hiermee kunnen we gezondere links weven, gebaseerd op eerlijkheid, vertrouwen en respect.

Wanneer we onszelf laten zien zoals we zijn, zonder angst voor onze emoties, projecteren we een meer authentieke persoonlijkheid, iets dat kan vergroot het vertrouwen dat u inboezemt (geloofwaardigheid) bij andere mensen.

Zoals we hebben gezien, is expressiviteit een deur naar mogelijkheden. De twee belangrijkste zijn gerelateerd aan het sociale niveau: aan de ene kant faciliteert het dat we een beter beheer van onze emotionele energie en aan de andere wij laat toe vertrouwensrelaties te genereren waarin intimiteit en medeplichtigheid mogelijk zijn.

Ben je klaar om je emoties te uiten??

Hoe kunnen negatieve emoties effectief worden gereguleerd? Het is bewezen dat er strategieën zijn om negatieve emoties te reguleren die ons meer helpen dan anderen ... Lees verder om ze te leren kennen! Meer lezen "