5 yoga houdingen voor kinderen

Het soort activiteiten waar we onze kinderen op richten is erg belangrijk. Zwemmen, karate, theater, schilderen ... er zijn eindeloze disciplines die de vaardigheden van de kleintjes verbeteren. Wat je waarschijnlijk niet weet, is dat yoga houdingen voor kinderen worden het meest aanbevolen om hen te initiëren in de kennis van hun eigen innerlijke "ik".

Yoga is meer dan 35 eeuwen geleden in India ontstaan ​​als een vorm van mentale en fysieke stimulatie. Europa was zich niet bewust van zijn bestaan ​​tot de zeventiende eeuw, toen de archeoloog John Marshall een zegel vond met figuren op posities die onbekend waren in de westerse wereld.

Tegenwoordig zijn er veel yogascholen die bij elke persoon passen. Sommigen concentreren zich meer op geestelijk welzijn, anderen op het fysieke. Sommigen beschouwen het als een puur religieus ritueel en er is zelfs therapeutische discipline.

En tussen hen is er natuurlijk eentje die speciaal is bedoeld voor baby's. Yoga-houdingen voor kinderen worden ten zeerste aanbevolen en de voordelen ervan zijn oneindig. Naast yoga kunnen ze thuis ook worden beoefend, hun oefeningen helpen hun psychomotorische ontwikkeling, versterken de wervelkolom, verbeteren de flexibiliteit ... zijn een echt wonder!

5 yoga houdingen voor kinderen

Het is waarschijnlijk dat de sport / discipline / oefening van uw kind niet bijzonder de aandacht trekt, maar dat komt omdat hij het niet heeft geprobeerd. De houdingen die hieronder worden uitgelegd, zijn een duidelijk voorbeeld van hoe een oude techniek tot op de dag van vandaag kan overleven en aanpassen aan iedereen, inclusief kinderen:

Groet aan de zon

Het kind moet gaan staan ​​met de benen open en proberen naar beneden te zakken, evenwijdig aan de toppen van de voeten. Het is een van de meest aanbevolen yogahoudingen voor kinderen voor degenen die in het proces van initiatie zijn.

De uitvoering ervan is eenvoudig en de kleintjes kosten meestal geen inspanning. Pas op dat je je rug niet bezeert, vooral als je te snel beweegt. Voor veel kinderen is het leuk om de zon snel te salueren, maar door deze impulsiviteit kunnen ze vallen.

"Ik ben een zoeker geweest en dat ben ik nog steeds, maar ik stopte met kijken naar boeken en sterren en begon te luisteren naar de leer van mijn ziel".

-Rumi-

Lumbale flexie

De lumbale buighouding of klem is perfect voor de ontwikkeling van flexibiliteit in de kleinste. Ze moeten zitten met hun benen naar voren gestrekt en proberen de tenen van hun voeten te bereiken. Ze moeten de houding een paar seconden handhaven, genoeg om hun gewrichten beetje bij beetje te versterken.

De ruggengraat speelt hier een fundamentele rol, omdat met deze oefening kinderen hun fantasie de vrije loop kunnen laten en proberen te overwinnen het bereiken van de limiet die we eerder hebben vastgesteld (de toppen van de vingers of de hele voeten).

De boom

Het kind moet zich voorstellen dat het een boom is. Het moet recht worden geplaatst en stel je voor dat hun wortels de grond grijpen. Vervolgens moet u de zool van een van de voeten naar de binnenkant van het andere been verplaatsen en zo lang mogelijk houden.

Zodra stabiliteit is bereikt, moet je je armen boven je hoofd opheffen en je eigen stabiliteit visualiseren: Het is een sterke boom, in staat om stevig in de wind te staan.

De krijger

Begin door een van de benen naar voren te brengen en te buigen. De andere moet het uitgerekt houden. Eenmaal gestabiliseerd, je moet je armen boven je hoofd houden, zoals in de vorige positie.

In deze positie moet je visualiseren dat hij een sterke krijger is. Er is niets dat ik met hem kan doen. Het is een perfecte manier om verbeter hun concentratie en kracht, Naast het snel verbeteren van uw balans.

De cobra

De houding van "La cobra" is een van de bekendste yogahoudingen voor kinderen. Het kind mag alleen met het gezicht naar beneden liggen en met de hulp van de handen, ga de bovenste romp langzaam opnemen. Het onderste deel van het lichaam moet recht worden gehouden en uitgerekt.

Deze oefening versterkt de kolom en helpt bij het versterken van de bovenste gewrichten, zoals de armen en handen. Kinderen associëren deze executie vaak met de vorm van een aanval van een slang, waar ze met moed en trots voor staan.

Yoga is een van de meest complete oefeningen die er zijn. Het starten van uw kinderen vanaf een jonge leeftijd is een grote stap, omdat het hen zal helpen bepaalde vaardigheden en vaardigheden te verwerven. Probeer ze natuurlijk niet te forceren of te forceren: er is niets erger dan een kind dat zich onder druk gezet voelt.

We moeten je vertellen over de voordelen van deze sport en hoe gelukkig ze zullen zijn als ze klaar zijn met de oefeningen. Met oprechtheid, eerlijkheid en een goed gezicht, zij zullen de eerste zijn om voor hun eigen welzijn te wedden.

Yoga voor beginners: de kunst van het harmoniseren van lichaam en geest Er is een yoga voor beginners, voor degenen die deze fysieke en mentale discipline binnengaan vanuit eenvoudige nieuwsgierigheid, of voor diegenen die op zoek zijn naar een soort van alternatieve therapie om stress, angst of aandoeningen te verlichten van de droom. Meer lezen "