5 vragen om te weten te komen of je te defensief bent

Een permanent defensieve houding zou kunnen zijn een vervelende belemmering voor uw persoonlijke relaties of voor je algemene ontwikkeling, want soms kan het wantrouwen wekken.

Als u vermoedt dat u dit soort gedrag regelmatig vertoont, maar nog steeds niet de volledige zekerheid hebt, zal waarschijnlijk het beantwoorden van deze eenvoudige vragen u helpen verduidelijken ...

Wat begon als een eenvoudig gesprek eindigde in een groot debat?

Mensen die altijd in de verdediging zijn, hebben moeite met een praatje. Zijn gedrag maakt elke triviale dialoog wordt een fel debat.

vaak, verdedigende mensen vinden dat het noodzakelijk is om hun positie te verdedigen en zullen proberen anderen te overtuigen dat je mening het meest succesvol is. Ze vinden het moeilijk om te praten of praten zonder te proberen de ander te overtuigen of andere visies te respecteren.

Heb je situaties meegemaakt waarin een vraag alles zou hebben vereenvoudigd??

Een ander kenmerk van iemand met een defensieve houding is conclusies trekken uit de weinige informatie die dat wel heeft. Deze persoon voelt waarschijnlijk dat vragen kwetsbaar is voor de rest.

Een defensieve persoon werkt zijn hypothese uit, in de overtuiging dat de informatie die hij behandelt correct is zonder te overwegen dat dit het product is van zijn veronderstellingen.

Heb je vaak emotionele overlopen??

Het feit dat emoties uit de hand lopen is een andere indicator van een defensieve houding. Tegen elke stimulus zal een defensieve persoon het gevoel hebben dat zijn rechten worden vertrapt en dat het nodig is om ze te verdedigen. Dit soort overdreven reacties verbergen meestal ook een laag gevoel van eigenwaarde.

Heeft u meestal een pessimistische kijk op de wereld??

Een eigenaardigheid van dit gedrag is zie de wereld als een plek die niet te vertrouwen is, waar "kwade mensen" aanwezig zijn en op elk moment kan er iets slechts gebeuren.

Voor iemand met een defensieve houding zijn de meeste, zo niet alle potentiële vijanden. De anderen zijn gecategoriseerd als de schuldigen van alles wat er gebeurt. Slechts enkele keren nemen zij hun verantwoordelijkheid in verschillende situaties.

Voelt u overmatige mentale spanning of stress voordat u slaapt??

Altijd defensief zijn betekent proberen een constant niveau van aandacht te behouden. Omdat we weten dat dit niet mogelijk is, se genereert een grote mentale spanning die zich manifesteert vlak voor het slapengaan.

Spanningen kunnen op verschillende manieren worden aangetoond: een teveel aan herinneringen samen met het denken "zou beter zijn geweest als ...", frustratie, angst, het onvermogen om zich te ontdoen van wat "zo'n persoon" deed, mentale uitputting ... Zelfs spanningen kunnen zich manifesteren op een fysieke manier, voornamelijk in: kaken, vuisten, nek en rug.

Als je denkt dat de vorige vragen je manier van zijn beschrijven, is het zeer waarschijnlijk dat je een defensieve houding aanneemt. Misschien zelfs zonder het te merken. Het is niet eenvoudig om dit gedrag te veranderen, maar er zijn technieken die je helpen deze houding aan te passen geleidelijk.

De eerste stap is om die acties te identificeren die een defensieve houding aangeven; dan moet je ernaar streven ze te veranderen, dat wil zeggen, voorkomen dat ze mechanisch opkomen.

Ontspanningstechnieken, zowel fysiek als mentaal, zijn een goed steunpunt. Het zal je ook veel helpen om je zelfrespect te versterken.

Als je je vertrouwen in jezelf verhoogt, zal het beetje bij beetje makkelijker zijn om anderen te vertrouwen.

Laat deze defensieve houding geen belemmering blijven voor je persoonlijke ontwikkeling en je relaties. Met standvastigheid en met wil bereik je zeer gunstige veranderingen in je leven. Je kunt het doen!

Emotionele verantwoordelijkheid We zijn gewend om de verantwoordelijkheid toe te kennen van hoe we ons voelen tegenover anderen of de situatie, daarbij vergetend dat het in onszelf zit. Meer lezen "

Met dank aan Marcio Cabral de Moura