5 typische negatieve gedachten van depressie

De symptomen van depressie kunnen op vele manieren tot uiting komen, maar in alle gevallen verschijnen er negatieve gedachten. Dit zijn ideeën die verband houden met een pessimistische waarneming van de werkelijkheid, meestal overdreven tot in het extreme, en die ertoe bijdragen dat de persoon die ze ervaart stil blijft staan.

In dit artikel zullen we zien een reeks negatieve gedachten die heel typerend zijn voor mensen met een depressie.

• Gerelateerd artikel: "Soorten depressie: de symptomen en kenmerken"

De meest voorkomende negatieve gedachten

Negatieve gedachten verschijnen niet alleen bij mensen met een depressie, maar maken deel uit van de meest typische symptomen van dit soort psychische stoornissen.

Aan de andere kant is het belangrijk om duidelijk te zijn dat depressie niet ontstaat omdat deze gedachten blijvend in gedachten zijn. Ze zijn een andere klinische manifestatie van depressie, een gevolg van een fenomeen dat zo complex is omvat veel mentale en neurologische processen en dat kan niet worden gereduceerd tot wat we kunnen uitdrukken door taal en concepten in het algemeen.

Negatieve gedachten zijn dus een van de oppervlakkige facetten van depressie; maar niet oppervlakkig, ze zijn niet langer relevant, gezien de aandacht Draagt ​​de levenskwaliteit van mensen sterk weg. Daarom is het goed om dit soort ideaties te herkennen en te beseffen dat ze geen realistisch beeld geven van wat er echt om ons heen gebeurt. In de volgende regels zijn er verschillende voorbeelden van negatieve gedachten.

1. Het heeft geen zin om uit bed te komen

Dit is een van de negatieve gedachten die duiden op apathie, dat wil zeggen gebrek aan motivatie en initiatief, zeer typerend voor degenen die symptomen ervaren die geassocieerd zijn met depressie.

Het kenmerk van deze gedachte is dat je er niet alleen intellectueel in gelooft, maar dat je ook voelt dat het waar is. In feite reageert het veel meer op een gemoedstoestand, of tot het algemene gebrek aan energie en illusie voor het leven, dat een rationele analyse over wat het leven is en of het de moeite waard is om het te leven of niet.

Daarom hoeven degenen die zich op deze manier voelen niet eens moeite te doen om te verbeteren, tenzij iemand hen helpt, omdat ze het zich niet kunnen veroorloven werk te investeren in praktisch alles.

• Misschien bent u geïnteresseerd: "Abulia: wat is het en welke symptomen waarschuwen voor uw komst?"

2. Niets dat gebeurt, is authentiek

Degenen die dit geloof vasthouden, nemen een volledig passieve houding aan over wat er met hen gebeurt en interpreteren de werkelijkheid op een manier die lijkt op die van een oninteressante film.

Het is een van de negatieve gedachten met betrekking tot de de-realisatie, dat wil zeggen, het gevoel dat wat wordt ervaren niet echt is, of behoort tot een gebied van de werkelijkheid dat niet interessant is voor jezelf of dat niet is.

3. Ik zal nooit iets nuttigs doen met mijn leven

Wanhoop in termen van iemands levensproject wordt ook uitgedrukt door lage verwachtingen in zichzelf en in wat de toekomst zal brengen. Daarom is deze negatieve gedachte een van de meest voorkomende onder degenen die depressieve symptomen vertonen.

In veel gevallen wordt dit geloof echter niet op een tragische manier beleefd. Sommige mensen ervaren depressie met diepe droefheid, maar anderen voelen dat niet eens, en hun psychologische toestand heeft meer te maken met onverschilligheid.

Dat is waarom, het idee dat je niet verder gaat in het leven, mag geen ongemak veroorzaken, en wees gewoon een ander bewijs dat de toekomst niet relevant is omdat het heden dat niet is.

4. De fout is van mij

Mensen die geneigd zijn om negatieve gedachten te manifesteren, houden een stijl van het toewijzen van oorzaken aan de feiten waarin zij de grootste schade lijden. Het ongemak dat gepaard gaat met dit pessimisme betekent dat in elke situatie waarin de mogelijkheid bestaat om zichzelf de schuld te geven, dat wel het geval is.

Dus vaak kom je in de val van het geloof dat de schuld van vrijwel al het slechte dat er gebeurt, van jezelf is. De verklaring is dat een laag zelfbeeld en een gebrek aan motivatie om uitgebreidere verklaringen te zoeken het leidt ertoe zich te herstellen, zelfs in situaties waarin iemand het slachtoffer is.

5. Niemand houdt van mij of respecteert mij

Dit is de definitieve negatieve gedachte die schade toebrengt aan de sociale relaties van degenen die het in gedachten houden gedurende de dag. Het is een overtuiging die de potentiële affectieve banden verlaagt die we kunnen hebben met mensen uit onze hechte sociale kring, en verzwakt de banden die geconsolideerd zijn (zoals die met andere familieleden)..

Vergeet niet dat negatieve gedachten niet alleen tegen jezelf gericht zijn, maar ook consequenties hebben in de manier waarop we ons verhouden tot anderen.

Wat te doen om uit pessimisme te komen?

Negatieve gedachten die diepe wortels in zichzelf hebben, zoals die zich voordoen met een depressie, kan niet alleen worden verdreven door rationaliteit en reflectie. Professionele hulp van psychologen of psychiaters is nodig.

Lees dit artikel voor meer informatie over hoe u contact kunt opnemen met professionals in de geestelijke gezondheidszorg: Hoe vindt u een psycholoog die naar de therapie gaat: 7 tips "

Bibliografische referenties:

• Beck, J. (1995). Cognitieve therapie: basisbegrippen en verdieping. Gedisa Editor.
• Bellino, S .; Patria, L .; Ziero, S .; Rocca, G; Bogetto, F. (2001). "Klinische kenmerken van dysthymie en leeftijd: een klinisch onderzoek". Psychiatry Review. 103 (2-3): 219 - 228.