5 stappen om een ​​traumatisch geheugen te overwinnen

Het overwinnen van een traumatische herinnering is in de meeste gevallen een moeilijke taak die moet worden aangepakt voordat het mensen hun hele leven pijn doet en hun persoonlijkheid en hun manier van zijn verandert.

Trauma wordt gedefinieerd als een psychische wond die mensen hebben opgelopen als gevolg van een negatieve gebeurtenis in hun leven, wat hen op een dramatische manier beïnvloedt, waardoor ze pijn en emotionele angst veroorzaken.

We kunnen het verleden niet veranderen, die ervaring die ons zoveel pijn heeft veroorzaakt (het overlijden van een geliefde, een complexe relatie of het hebben van misbruik in de kindertijd) maakt deel uit van ons bestaan ​​en heeft soms grote waarde als een vitale educatieve ervaring, zelfs als we dat niet zijn zich hiervan bewust: het leert ons en bereidt ons voor om in de toekomst soortgelijke situaties tegemoet te treden.

Veerkracht: de evolutie van traumatische herinneringen

Het is merkwaardig hoe in een traumatische ervaring er mensen zijn die sterker uitkomen. Trauma's en onze zwakheden kunnen worden omgezet in een positieve praktijk zolang we in staat zijn om ze in ons leven te integreren en aan te passen.

Het uittekenen van een positieve ervaring van een traumatische gebeurtenis hangt niet alleen af ​​van het vermogen van een persoon, maar van het bereiken van gebeurtenissen waarin verschillende mensen en elementen ingrijpen om uit deze situatie te komen en er daarom van te leren.

Een duidelijk voorbeeld van veerkracht is het verhaal dat de familie Álvarez Belón in december 2004 leefde. Op die dag genoten María en Enrique van hun kerstvakantie in Thailand met hun drie kinderen.

Toen de tsunami-golf kwam, veranderden hun persoonlijke ervaringen voor altijd. Tegenwoordig, vele jaren na die tragedie die tienduizenden levens duurde aan de oevers van de Stille Oceaan, gaat het gezinsleven verder met absolute normaliteit, naast de verandering die de sterke impact van het evenement heeft veroorzaakt.

Blokkeren van herinneringen als afweermechanisme

Ons geheugen werkt selectief met de herinneringen die het bijhoudt en in traumatische situaties; dat is in deze gevallen ons geheugen activeert een afweermechanisme om het verleden te negeren en om verder te gaan.

Dit afweermechanisme in een poging om te beschermen tegen de traumatische situaties ervaren, blokkeert de negatieve herinneringen om het lijden van het moeten herbeleven van die momenten te voorkomen. Amnesie fungeert als een schild van bescherming tegen wat we niet kunnen assimileren vanwege de pijn die ons veroorzaakt.

Het is gebruikelijk om de gedachten geassocieerd met traumatische herinneringen te vermijden en zelfs die situaties te vermijden, activiteiten, objecten of mensen die ons ertoe brengen te onthouden wat er is gebeurd. De combinatie van het niet onthouden van deze traumatische situaties elimineert echter niet het negatieve effect dat deze gebeurtenissen ons hebben veroorzaakt. Pijn, verdriet, angst of woede zijn nog steeds aanwezig.

Hoe een traumatisch geheugen te overwinnen

Vertrouw de mensen om je heen

Probeer jezelf te omringen met mensen die naar je luisteren en je ondersteunen. Praat over wat er met je gebeurt, vertel je gevoelens over de herinneringen die je kwellen en laat je niet genieten van het leven. De mensen die u vertrouwt zullen u ondersteunen en zij zullen zich met u inleven.

Het kan gebeuren dat het trauma soms het gevolg is van wat werd waargenomen en niet echt van wat er gebeurde. Bijvoorbeeld dat een persoon tijdens zijn jeugd zich afgewezen of niet gewild voelde, maar dit betekent niet dat dat inderdaad zo was. Als hij het echter als het ware heeft ervaren, zal het alle gevolgen ondervinden die voortvloeien uit een emotioneel trauma.

Neem de tijd om te herstellen

Na een traumatische gebeurtenis is er altijd een herstelproces totdat we ons emotioneel verlossen. Als u zo'n negatieve ervaring hebt ervaren, zullen uw lichaam en geest worden beïnvloed. Deze situatie omvat veranderingen op fysiek, gedragsniveau en in de manier waarop je vanaf dat moment je leven onder ogen ziet.

De voltooiing van het herstelproces is afhankelijk van elke persoon, Het is moeilijk om een ​​limiet te stellen, omdat we over emoties praten. Het wordt beschouwd als een sleutelmoment wanneer we naar het verleden kunnen kijken en zonder intense pijn kunnen onthouden wat er is gebeurd.

Zoek professionele hulp

In bepaalde gevallen is de oorzaak van het trauma niet duidelijk. Het belangrijkste in dit geval is om het te ontdekken om de reden van het probleem te begrijpen en van daaruit om een ​​oplossing te vinden. Het is raadzaam om naar een professional te gaan zodat we door middel van therapeutisch werk de oorsprong van die emotionele chaos kunnen vinden.

Besteed tijd aan jezelf

Probeer je leven om te leiden door na te denken over hoe je de toekomst tegemoet gaat. Zoek naar steungroepen waarin ze praten over soortgelijke ervaringen om je twijfels, angsten en emoties uit te drukken, in een gastvrije omgeving en waar ze je zullen begrijpen.

Neem je sociale leven terug, blijf bij je vriendengroep. Het belangrijkste is dat je actief blijft. Naar een cursus of vergadercentrum gaan, zal je afleiden en je gevoel van eigenwaarde vergroten. Doe lichaamsbeweging. Kracht, flexibiliteit en balans zijn de drie pijlers waarop onze gezondheid is gebouwd, vooral wanneer de traumatische herinnering ons grijpt.

Geef je leven een betekenis

Als je op zoek bent naar een zin in je leven, zal je persoonlijke waardering toenemen en zul je een rechtvaardiging vinden voor je daden. Je zult voorkomen dat de angst jouw gemoed ondermijnt en, behalve dat je je veerkracht versterkt, je zult voorkomen dat de traumatische herinnering je dagelijks leven binnendringt.

Viktor Frankl zei dat de zoektocht naar de zin van het leven is de essentie van ons bestaan. Dat ons geluk afhangt van de houding van ontdekkingsreizigers waarmee we de wereld rondreizen.

De ongeopende doos van Pandora: het trauma Het trauma wordt ervaren als een eindeloze ellende, een gevoel van eindeloze angst en zelfs angst voor de eigen angst. Het onderbreekt het verhaal van de persoonlijke geschiedenis, maar het leven volgt het ritme, terwijl traumatische sensaties en herinneringen vastzitten in geest, lichaam en brein, het heden aansturen. Meer lezen "