5 toetsen om thuis yoga te oefenen

Oosterse praktijken zoals yoga worden steeds belangrijker. Dag na dag komen er meer mensen in de wereld bij dit soort disciplines. Ze hebben bewezen een grote bijdrage te leveren aan de gezondheid fysiek en emotioneel, daarom blijven ze supporters winnen. Veel mensen vragen zich echter af hoe ze thuis yoga kunnen beoefenen, omdat ze niet de tijd of flexibiliteit hebben om het in andere ruimtes te doen.

Alles is een kwestie van het organiseren en goed plannen van de activiteit. Nu goed, thuis yoga beoefenen is een uitstekend idee omdat u de uren zelf kunt inplannen op basis van de beschikbaarheid van uw tijd. Het bespaart ook geld in lessen en vermijdt reizen die soms ongemakkelijk zijn.

"Yoga neemt ons niet weg van de realiteit of de verantwoordelijkheden van het dagelijks leven, maar legt onze voeten stevig en resoluut in het praktische veld van ervaring. We overstijgen onze levens niet; we keren terug naar de levens die we achter hebben gelaten in de hoop op iets beters".

-Donna Farhi-

Iedereen moet de oefening aanpassen yoga thuis op de manier die jij het handigst vindt. Er zijn echter enkele tips die als gids dienen om alles te organiseren, zodat de sessies zo volledig mogelijk zijn. Dit zijn de aspecten die u in gedachten moet houden.

1. Creëer een comfortabele ruimte om thuis yoga te doen

Zoek een comfortabele en rustige plek, waar je geen onderbrekingen zult hebben. Het is erg belangrijk dat de ruimte het is leuk, omdat dit een van de aspecten is die de beoefening van yoga thuis vergemakkelijkt. Je hebt een yogamat en losse kleding nodig.

Het is het beste om een ​​specifieke tijd voor elke sessie toe te wijzen. Dit draagt ​​bij aan het creëren van een grotere gerichtheid op de activiteit. ook, het is essentieel dat je contact maakt met je geweten diep en markeert de intentie om de beoefening van yoga thuis uit te voeren. Het is niet mogelijk om het rendabel te doen, als je het niet vanuit je hart doet.

2. Definieer de kenmerken van de praktijk

In yoga zijn er geen formules. Alles moet zich aan elke persoon aanpassen, en zelfs voor elke sessie. Evenzo zijn er niveaus en moet iedereen zich bewust zijn van de graad van evolutie die in de praktijk is bereikt. Daarom moet u elke sessie zelf ontwerpen en plannen.

Het is in elk geval aan te raden dat je een volledige aandacht voor de oefening houdt en dat je constant luistert naar wat je lichaam zegt. De sessie moet aangenaam zijn. Het is niet gemakkelijk om het uit te voeren door een compromis te sluiten. Dat gezegd hebbende, het raadzame is dat als je een beginner bent, niet elke houding langer dan 30 seconden aanneemt. En het kan effectiever zijn om met sessies van een half uur te beginnen.

3. Houd een record bij

Om de beoefening van yoga thuis te perfectioneren, is niets beter dan dagelijks bijhouden wat er in de sessie gebeurt. Het is belangrijk om op te schrijven hoe je je voelt vóór, tijdens en na het doen van yoga. Welke moeilijkheden vindt u en wat uw intuïtie u vertelt over de effecten die deze oefening heeft op uw lichaam en uw geest.

Wijs ook op het soort houdingen dat u doet, de tijd die u aan elk van hen besteedt en de signalen die uw lichaam verzendt daarbij. Het is een manier om de controle over de praktijk te behouden, maar ook om alle vooruitgang te identificeren die je krijgt.

4. Volg de noviteit geleidelijk aan

Elke nieuwe houding die wordt uitgeprobeerd vereist veel aandacht. Probeer het niet totdat je de volledige zekerheid hebt dat je weet hoe je moet presteren. Kijk zorgvuldig, analyseer en ga langzaam. Sluit het indien mogelijk slechts geleidelijk af, niet alles tegelijk. Wees gevoelig voor wat je lichaam manifesteert. Als er ongemakken of moeilijkheden zijn, volg deze dan niet. evalueert.

Ook is het handig dat je verschillende stijlen kent voor het beoefenen van yoga thuis. Er zijn ontelbare video's op het internet die de verschillen tussen de een en de ander laten zien. Soms wordt er geen vooruitgang geboekt, simpelweg omdat de manier van oefenen niet de meest geschikte is. Varieer het kan heel eenvoudig zijn.

5. Adem, ontspan en mediteer

De beoefening van yoga thuis moet compleet zijn. Dit betekent dat ik verschillende elementen van meditatie zou moeten incorporeren. De eerste is ademen. Dit dient als het eerste anker voor de sessie. Als je je concentreert op je ademhaling, kun je je snel aansluiten op het huidige moment.

Het is handig om zowel voor als na de yogasessie thuis te ontspannen. Eindelijk is het doel om meditatie te versterken, wat de as van alles is. Dit is niet eenvoudig en wordt alleen bereikt met tijd en doorzettingsvermogen.

Uiteindelijk is het doel van dit alles om een ​​ruimte te creëren waarin jij je beter voelt over jezelf. Daarom is het belangrijkste dat alles vrijwillig is en dat je het doet met de beste houding en motivatie. Degenen die thuis of elders yoga hebben beoefend, weten dat de voordelen geweldig zijn. En dit is hoe elke oefening zou moeten zijn: geweldig.

Voordelen van yoga in gezondheid De voordelen van yoga voor onze mentale en fysieke gezondheid zijn talrijk. Laten we deze discipline oefenen om het te ontdekken. Meer lezen "