4 toetsen om dagelijkse zorgen te verminderen

De zorgen naderen ons vanaf de eerste uren van de ochtend. En meer als we problemen in behandeling nog moeten oplossen. Het versnelde tempo van het leven waarin we worden ondergedompeld, meestal, weerhoudt ons ervan die momenten van kalmte te genieten van waaruit we kunnen observeren wat er vanuit een ander perspectief met ons gebeurt. We mogen echter niet vergeten dat het nodig is om onze manier van denken te veranderen om dagelijkse zorgen te verminderen.

Nu, in deze gevallen het is belangrijk om af te stappen van de overtuiging dat bezorgdheid een positief doel heeft. Het is niet altijd zo. Sterker nog, als we ons zorgen maken over wat we doen, besteden we een deel van onze tijd aan het denken. Als we eenmaal beseffen dat piekeren een mentale valstrik is, kunnen we beetje bij beetje geleidelijk negatieve gedachten deactiveren om de controle over onze geest terug te krijgen.

Dit betekent niet dat er geen positieve zorgen zijn die ons stimuleren om te handelen en een probleem op te lossen. Natuurlijk, het probleem treedt op wanneer ze recurrent en oncontroleerbaar worden en in plaats van ons te duwen, verlammen ze ons. Bovendien kunnen zorgen ook een negatieve invloed hebben op zowel onze emotionele als fysieke gezondheid.

Vervolgens stellen we enkele sleutels voor om dagelijkse zorgen te verminderen.

mediteren

Meditatie is ideaal om dagelijkse zorgen te verminderen Het helpt ons de verbinding te verbreken met de ruis zowel binnen als buiten en stelt ons ook in staat om de focus te wijzigen. Het feit dat we onze aandacht op het heden richten, maakt het mogelijk de eindeloze cyclus van zorgen met betrekking tot het verleden en de toekomst te onderbreken.

Op dezelfde manier, meditatie is ook een manier om te observeren hoe onze geest werkt en begrijp daarom onze meest rigide en negatieve denkpatronen. Om dit te doen, moet je gewoon een comfortabele en rustige plek vinden en je aandacht richten op de ademhaling.

Ook, volgens sommige studies, beoefen meditatie Het helpt ons om niet alleen dagelijkse zorgen, maar ook stress en angstniveaus te verminderen. 

Plan momenten van zorg

soms Het kan je helpen om een ​​paar minuten per dag te zorgen om je zorgen te maken. Plannen op welk tijdstip van de dag u tijd gaat besteden aan uw zorgen is een krachtige oefening die u zal helpen om die overtuigingen waar zoveel ronden over gaan beter te beheren.

Houd in gedachten dat dit een exclusieve tijd besteedt aan uw zorgen Het zal u ook helpen tijd te besparen en de problemen opzij te zetten tot het moment is aangebroken om ze aan te pakken. 

uitoefenen

Oefening helpt ontspannen, bevordert de slaap, dient als een afleiding van alledaagse zorgen, verhoogt het zelfbeeld en maakt het makkelijker voor ons om ons beter te voelen.

ook, de voordelen zijn meer merkbaar als ze op regelmatige basis worden toegepast. Mensen die regelmatig sporten, hebben minder kans op angstgevoelens dan mensen die geen enkele vorm van fysieke training uitvoeren.

Ook bevestigen de onderzoekers dat lichaamsbeweging angst vermindert, het emotionele welzijn verbetert en de energie verhoogt. Ze overwegen dat zelfs De oefeningspraktijk speelt ook een belangrijke rol bij de behandeling van mensen met depressie.

Praat over je zorgen

Een andere sleutel tot het verminderen van dagelijkse zorgen is praat erover met vertrouwde mensen, degenen die weten hoe te luisteren zonder te oordelen, te bekritiseren en in staat te zijn aandacht te schenken aan wat je zegt zonder afgeleid te worden.

Als de zorgen beginnen rond te spartelen en het groter en groter wordt, probeer dan met die mensen te praten. verzekering zij zullen je helpen om je angsten te verminderen, om te zien wat er vanuit een ander perspectief met je gebeurt of om gewoon opgelucht te zijn door het feit dat je gehoord wordt. Op deze manier beginnen je zorgen de aandacht in je geest te verliezen.

Zich zorgen maken voedt alleen maar de vicieuze cirkel van angst en ongerustheid. Daarom is het raadzaam om het hardop te zeggen. Bovendien, wanneer we ons midden in de zee van zorgen bevinden, is het veel moeilijker om momenten van kalmte te vinden. In feite gebeurt meestal niet waar we om geven meestal niet of althans, niet zoals we ons dat hadden voorgesteld.

Zoals we zien, is het belangrijkste strategieën uit te voeren die ons in staat stellen ons perspectief te veranderen en te observeren wat er met ons gebeurt door een andere blik, dat stelt ons in staat om onszelf gerust te stellen om alternatieven te zoeken en oplossingen te implementeren.

"De catastrofe die je zo veel zorgen baart, blijkt in de realiteit vaak minder vreselijk te zijn dan in je verbeelding".

-Wayne W. Dyer-

De fabel van stenen: hoe om onze zorgen te beheren? De fabel van de stenen is een verhaal dat ons vertelt over de beste strategie om de verschillende problemen van het dagelijks leven aan te pakken Lees meer "