3 stappen om uit een mentale storm te geraken

Een mentale storm is die toestand waarin tegelijkertijd veel negatieve ideeën ontstaan. Zijn kracht is zodanig dat het ons blokkeert. Het is alsof plotseling de richting die volgt, verdwijnt. We voelen ons tegelijkertijd volledig omringd door pessimistische, ontmoedigende, irriterende en deprimerende gedachten.

De mentale storm vindt soms plaats na een zeer sterke ervaring. Een ontslag, een breuk of een teleurstelling bijvoorbeeld. Bij andere gelegenheden, komt voor na een lang seizoen waarin we ongunstige situaties hebben "vastgehouden". We voelen ons niet op ons gemak met het leven dat we leiden en er komt een moment dat er een is klikken dat ontketent alles.

"De crisis ontstaat wanneer het oude niet alleen sterft en wanneer het nieuwe niet alleen is geboren".

-Bertolt Brecht-

Het is een staat waarin pessimisme heerst Het neemt ons over en we voelen ons alsof we niet vooruit gaan. Om alles te ontkennen en daar te blijven, zonder meer. Het is normaal dat we op een bepaald moment in ons leven bezwijken voor een mentale storm. Als het aankomt, zijn er drie stappen die ons kunnen helpen daar weg te komen. Laten we het verdiepen.

1. Observeer de mentale storm en kalmeer

Denk aan een geweldige weerstorm. Wanneer het wordt gepresenteerd, zoeken we naar een toevluchtsoord, omdat het een onmogelijk fenomeen is om op een andere manier onder ogen te zien. Toen we eenmaal een veilige plek vonden, hebben we er vaak over nagedacht. We zijn onder de storm, maar het is alsof we het van buitenaf hebben gezien.

Hetzelfde moet gebeuren met een mentale storm. Het eerste ding is om die veilige plek in onszelf te vinden, als een staat van sereniteit. Om dit te bereiken, moet u ongeveer 15 minuten diep ademen. Maak indien mogelijk een korte wandeling en zorg ervoor dat u langzaam ademt.

De volgende stap is om kennis te nemen van alles wat er gebeurt. Wat zijn die ideeën dat kom je tijdens de mentale storm tegen? Schrijf ze op Maak een lijst, maar denk er niet over na. Gewoon wijzen, zoals wie een dictaat neemt. Voor nu is er niets anders te doen.

2. Onderzoek de opties die je hebt

Als je eenmaal bent gekalmeerd en je hebt een lijst voor je die al het panorama dat je ziet bevat, is het volgende om te beginnen met zoeken naar het licht dat tussen de wolken zit. Denk er nog niet aan om uit de mentale storm te komen. Observeer gewoon of er een manier is, op de een of andere manier om uit die staat te geraken.

Met andere woorden, het is raadzaam dat je denkt dat je een alternatief hebt om beter te zijn. De vraag die je jezelf moet stellen is: Wat kan ik doen om dit moment beter te maken?? Concentreer je alleen daarop: in het huidige moment, hier en nu. Ga niet in op middellange en lange termijn oplossingen.

Wat je nodig hebt is niet om al je problemen op te lossen, maar om een ​​uitweg uit die mentale storm te vinden. Wat heb je nodig en wil je? Een knuffel? Luister naar een nummer dat je motiveert? Doe een beetje oefening? Eet iets waar je van houdt? Wat je ook bevalt, het is geldig.

3. Ga aan het werk

Als je hebt gedetecteerd wat je op dat moment kan troosten, wacht dan niet. Ga er achteraan. Doe wat je moet doen en doe het binnenkort. Als je niet tijdig stopt met een mentale storm, zul je je slechter en slechter voelen. En als je veel tijd laat verlopen, zal het voor jou moeilijker zijn om daar weg te komen. Daarvoor moet je gewoon handelen.

Wat er gebeurt tijdens een mentale storm is dat er een kleine instorting is in onze gedachten en emoties. We stoppen met het zien van de realiteit zoals hij is en vervormen het panorama. Alles ziet er in die toestand veel serieuzer en moeilijker uit. Het is niet waar dat de wereld zo is. We nemen het zo waar, omdat we in omstandigheden verkeren die ons onpartijdig hebben gemaakt, overspoeld met angsten en verwachtingen.

Daarom is het belangrijk om zo snel mogelijk uit de mentale storm te geraken. We moeten rust herstellen en de controle opnieuw nemen. Denk op momenten als deze niet aan iets anders, ga gewoon terug naar je centrum. Laat de rest opzij. Je verstand en je hart zeggen dat je moet pauzeren om opnieuw te bepalen wat er gebeurt. Luister naar die stem die het je voorstelt. Nadat de storm kalm is en je al het andere kunt zien.

Elke crisis een nieuwe kans Dat het leven op bepaalde momenten heel moeilijk kan zijn? Ja, het is waar. Het belangrijkste is om onszelf te kunnen lokaliseren voor elk conflict met energie en optimisme, in het besef dat we wezens zijn die begiftigd zijn met intelligentie. Omdat crises een nieuwe kans kunnen zijn. Meer lezen "