3 stappen om emotionele wijsheid te bereiken

Wat doen we wanneer een emotie die we als negatief beschouwen in ons naar boven komt? Het voelen van woede, spanning of woede veroorzaakt in ons een instinctieve reactie van het willen beheersen van wat we voelen. Het is echter niet ongebruikelijk dat we het tegenovergestelde krijgen. Door je dus bewust te zijn van deze en andere emotionele versnellingen, kunnen we een vreugdevol pad van emotionele wijsheid betreden.

Dankzij emotionele wijsheid kunnen we onze emoties beter beheren, vermijden onnodig uitbuiten op ongepaste tijden en voorkomen dat we soms verdrinken door al die gevoelens die in ons binnenzwermen. Welke vlinders waarvoor je verliefd wordt?.

"Emotionele wijsheid bepaalt ons succes in het leven"

-Daniel Goleman-

1. Vat je emoties niet in

Wat zeiden ze tegen je toen je klein was? Je herkent zeker zinnen als deze: "Stop met huilen", "een kind van jouw leeftijd zou die driftbuien niet hebben", "kijk eens wat een lelijk gezicht je hebt als je boos wordt" ... Al deze opmerkingen, blijkbaar onschuldig door de ouders, hebben je ertoe gebracht om jezelf voor te lichten om je emoties te onderdrukken.

Naast dit alles ben je opgegroeid onder verschillende invloeden je hebt geleerd dat mannen niet huilen of dat vrouwen te gevoelig zijn. Dit soort overtuigingen hebben er onder vele anderen voor gezorgd dat je je expressie van de emoties die je voelt, onbewust dissocieert.

Het is belangrijk om te weten wanneer je moet ontketenen wat je voelt. Als je bijvoorbeeld midden in een zeer belangrijke onderhandeling zit, is het niet goed om je woede te ventileren of huilend te huilen voor de toekomst van de overeenkomst. Dit betekent echter niet dat u daarna niet kunt ventileren of dat u uw woede kunt uiten zonder de onderhandelingen te schaden

"We leven in een maatschappij die ons niet opleidt om emotioneel intelligente mensen te zijn"

-Daniel Goleman-

Je kunt je emoties goed uiten. Als iets vervelend, gewelddadig, boos is of als je het ergens niet mee eens bent, kun je het zeggen! Met zinnen als "wat je me verteld hebt, heeft me pijn gedaan", kun je een beetje van die emotie loslaten die je is binnengedrongen en waardevolle informatie aan de ander geven, die zal begrijpen: "Ik moet die weg niet inslaan".

2. Houd niet altijd dezelfde controle

Soms is het niet alleen dat je je emoties niet met anderen uitdrukt, maar dat je ze probeert te beheersen als er niets mis is met het haasten. Ik bedoel, Heb je ooit geprobeerd het huilen te beheersen, zelfs als je alleen thuis was? Als dat zo is, probeer je een emotie te stoppen die beter af zou zijn.

Al die onderdrukking van emoties die we in het vorige punt hebben besproken, heeft aanleiding gegeven tot wat we 'het slikken van emoties' kunnen noemen, iets dat emotionele wijsheid niet bevat. Hoe meer je slikt, hoe meer ze zich ophopen en vroeg of laat komen ze eruit. Het resultaat van die spijsvertering is bovendien vaak een grote ramp.

Je kent toch wel iemand, misschien ben je jezelf, dat explodeert op bepaalde momenten (buiten zichzelf) in ongepaste situaties en dat verdient niet het niveau van agressiviteit, woede of overmatige droefheid dat de persoon presenteert. Dit gebeurt omdat hij vele emoties heeft opgeslagen en opgeslokt die nu het glas hebben overstroomd.

Een enkele trigger kan een overloop veroorzaken van dit alles dat je in je probeerde te beheersen, maar dat is ironisch genoeg oncontroleerbaar. Je doet jezelf pijn, je lijdt door een opslag te worden van emoties die je niet goed doen voelen. Het is tijd om ze vrij te geven op het moment dat ze nodig zijn.

3. Ongeacht hoe menselijk de emoties zijn, met hen moet je ook leren omgaan met hen

Emotionele wijsheid stelt niet alleen voor dat je stopt met het opsluiten van je emoties, maar richt je op iets dat heel belangrijk is: bij het leren hoe het te doen. Elke emotie brengt iets, een lering Het is noodzakelijk dat je weet hoe je het moet interpreteren voordat het vertrekt. Als we eenmaal naar hen hebben geluisterd en we onszelf in een positie hebben geplaatst om te handelen, raken emoties vaak van onze acties af.

dus, het gaat er niet om ze als vijanden te behandelen of ze aan de andere kant van de ring te plaatsen. Als we ze op deze manier bedenken, is het meest logische dat ze deze rol spelen. Maar niet omdat ze het hebben, maar omdat we het ons hebben gegeven. Ze zullen kortom doen wat we van hen verwachten. Als we verwachten dat een woede een feest verpest, kun je er zeker van zijn dat dit zal gebeuren.

Aan de andere kant kan een genegeerde emotie de intensiteit ervan verlagen, maar omdat dit niet het geval is, lopen we het risico dat het op elk moment weer verschijnt.. Sterker, invasiever en wanneer we minder zwak zijn ... en wat belangrijker is, zonder iets te hebben geleerd.

"Wanneer ik uitdruk wat ik denk en voel, laat ik mijn geest los en is mijn lichaam gezond"

Wanneer we jaren proberen te controleren en gevangen te zetten wat we voelen, begint ons lichaam uiteindelijk waarschuwingssignalen te geven dat iets niet goed gaat, dat wil zeggen, het somatiseert emoties. Laten we dit geen kwaad doen, stoppen met lijden en beginnen uit te drukken wat we voelen als onze emoties erom vragen. We zullen ons veel beter voelen.

Emotionele overgevoeligheid: wanneer emoties altijd dicht bij de oppervlakte zijn Ben je gevoeliger dan anderen? Als u op een diepere manier emoties voelt dan andere mensen, kunt u last hebben van emotionele overgevoeligheid. Meer lezen "

Afbeeldingen met dank aan Yassher Almajed