3 gezonde gewoonten onderschreven door de wetenschap

De tot nu toe uitgevoerde wetenschappelijke onderzoeken zijn erin geslaagd om een grote verscheidenheid aan gezonde gewoonten. Gedragingen die door herhaling bijdragen aan ons welzijn en de basis vormen voor onze groei.

We praten over gewoonten die op drie niveaus kunnen worden geplaatst: een gezond dieet, de gebruikelijke praktijk van lichaamsbeweging of gezonde sociale relaties. Als we deze groepen als referentie nemen, zullen we de beste gezonde gewoonten daarin beschrijven.

1. Gezonde gewoonten in het dieet

In de eerste plaats is het een van de pijlers van een gezonde levensstijl om bepaalde gewoonten met betrekking tot voedsel aan te passen. Een daarvan is gebaseerd op de verhoudingen van de gerechten die we eten. Bij het bereiden van een menu moeten we ons bewust zijn van het aantal calorieën dat we nodig hebben. Daarom is het misschien een goede referentie voor de praktijk om geen porties voedsel te eten dat groter is dan onze vuistgrootte.

Aan de andere kant, volg een Mediterraan dieet kan een vaag advies lijken, maar in werkelijkheid is dit soort dieetplanning een van de gezondste die er zijn. Eet vijf keer per dag, verdeelt meer hoeveelheden en baseer onze gerechten op ingrediënten, zoals kwaliteitsgroenten of olijfolie, zal helpen om gezonder te eten.

Een derde advies met betrekking tot voedsel is gebaseerd op Koop geen eten terwijl we honger hebben. Dit zal voorkomen dat we zomaar in de gratie van de aankoop van ongezond voedsel vallen, en ons ook in staat stellen om meer in het winkelwagentje te sparen..

laatste, vermijd frisdrank, of niet licht, nul of dieet, Het zal een van de beste gezonde gewoonten zijn die met eten te maken hebben. Deze producten zijn vaak gerelateerd aan gevallen van obesitas, en hun hoge suikergehalte gaat volledig in tegen een gebalanceerd dieet.

2. Het belang van lichaamsbeweging

Neem de gebruikelijke praktijk van lichaamsbeweging op in ons dagelijks leven, dit is essentieel voor een gezonde levensstijl. Dit is een van de meest aanbevolen gezonde gewoonten voor de effecten die het op het lichaam heeft:

• Vermindert het risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, osteoporose, diabetes en obesitas.
• Behoudt flexibele gewrichten, pezen en ligamenten. Dit zal ons helpen gemakkelijker te bewegen en de kans op blessures te verminderen.
• Vermindert de effecten van veroudering.
• Het helpt het mentale welzijn te verbeteren en voorkomt depressie.
• Verlicht stress en angst.
• Verhoog de energie en het fysieke uithoudingsvermogen.
• Verbetert de slaapkwaliteit.
• Helpt het metabolisme te versnellen, wat ons op zijn beurt in staat zal stellen om op de langere termijn ons ideale gewicht te behouden.

Iedereen kan profiteren van regelmatige lichaamsbeweging, ongeacht de leeftijd. Natuurlijk, we moeten ons eenvoudig bewust zijn van onze beperkingen en, in geval van twijfel, een specialist raadplegen over de meest aanbevolen oefeningen voor onze doelstellingen en fysieke kenmerken.

3. Gezonde gewoonten in termen van sociale relaties

Wij zijn sociale wezens, en een fundamenteel aspect van ons leven is gebaseerd op relaties met andere mensen. Daarom zal op het moment van het aangaan van sociale relaties essentieel zijn kies goed die mensen met wie we omgaan.

Een gezond leven op een sociaal niveau gaat door met het sluiten van vriendschappen die ons in staat stellen om te evolueren op een persoonlijk niveau. Voor dit, een goede gewoonte kan zijn vriendschappen te vinden in omgevingen waar we ons op ons gemak voelen, zoals in een club die een activiteit uitoefent die wij leuk vinden. Hierdoor kunnen we mensen ontmoeten met wie we dezelfde interesses delen, waardoor we van hen kunnen leren en onze hobby's kunnen ontwikkelen.

Op deze manier zal de gemeenschappelijke band ons in staat stellen om een ​​betere vriendschapsband met deze mensen tot stand te brengen. Aan de andere kant, ook Het is belangrijk dat we bij deze mensen een emotionele steun zien. Een vriend moet je kunnen helpen wanneer je het nodig hebt, en dit zal een fundamentele pijler zijn om te voorkomen dat er ongezonde of codependente relaties ontstaan.

Ten slotte zullen arbeidsrelaties ook belangrijk zijn voor ons gezonde leven. Een goede relatie met onze collega's zal de professionele omgeving verbeteren en ons toelaten meer vervuld en gewaardeerd te worden op een professioneel niveau. Dit zal op zijn beurt ons grotere kansen op succes en promotie geven, wat opnieuw onze zelfwaardering zal vergroten. Daarom zijn sociale relaties een fundamentele pijler in relatie tot gezonde gewoonten en zorgen voor een diepe en gezonde vriendschap waardoor we vertrouwen kunnen winnen in onszelf.

Het beoefenen van een gezonde zelfvraag is de sleutel tot uw welzijn. Het in stand houden van zelfkritiek en het oefenen van een gezonde zelfvraag is mogelijk. Leer hoe u dit moet doen met de praktische tips die in dit artikel worden uitgelegd. Meer lezen "