3 ochtendgewoonten om angst te beheersen

Hoewel angst een element voor ons lijkt te zijn dat ons vervormt en ons wegneemt van de "ideale reis ", deze staat kan je de kans geven om te begrijpen wie je bent en wat heb je nodig op bepaalde momenten in je bestaan.

dus, begrip van angst als een wake-up call zal ons doen nadenken over een aantal gewoonten die het, direct of indirect, kunnen voeden zonder dat we het merken.

Het is waar dat de angst is in veel gevallen niets meer dan een plof, constant en monotoon, waar we uiteindelijk isoleren in een plaats van ons geweten. Hoezeer we het ook negeren, het bestaat en we zullen echt de vrijheid opmerken die ontstaat als het niet langer wordt verplaatst..

Aan de andere kant, veronderstellen de eerste uren van de dag het vertrekpunt, de minuten waarin we de inertie voor de rest van de dag zullen creëren. Als we al boos zijn of Als de eerste taken worden uitgevoerd, zullen we dit niveau van stress nauwelijks kunnen verminderen de hele dag door.

Een dynamiek doorbreken kost altijd meer dan het vanaf nul creëren. Op deze manier, vandaag we zullen met je delen 3 ochtendgewoonten die u zullen helpen uw dag met een heldere geest te beginnen en ver weg van een hectisch tempo en race achter de klok.

"In een oogwenk voelde ik me lastiggevallen door angst. Maar ik verloor de angst door de lucht te bestuderen, te bepalen wanneer de maan zou opkomen en waar de zon 's ochtends zou breken ".

-Louise Bourgeois-

Tegen angst, neem de tijd om na te denken

We hebben het over het doen van zowel activiteiten als momenten van stilte waarmee je je kunt verbinden met je gedachten, met jezelf en je vitale essentie. Houd een tijd voor "sluit"Met wat je de hele dag door wilt voelen, zul je gemakkelijk de spanningen die in hetzelfde kunnen ontstaan, kunnen scheiden.

Begeleid dit moment van "heraansluiting"Bij jezelf met een warme drank, zoals een thee of een kruidenthee, omdat het het gemakkelijker zal maken om je geest te kalmeren voor de dag die je benadert. ook, dit moment van ontspanning zul je het eenvoudig met jezelf associëren, loskoppelen en je zult het kunnen gebruiken als je voelt dat je begint plaats te maken voor angst.

Rek uw lichaam uit en breng uw geest in evenwicht

Als we ons lichaam uitstrekken zodra we opstaan, kunnen we ons voorbereiden op de volgende actie. We zijn eraan gewend te horen wat je nodig hebt, hoe we zijn en hoe we ons zullen voelen. EHet is belangrijk dat u zich evenzeer zorgen maakt om uw geest als uw lichaam.

Voor dit, Je kunt activiteiten uitvoeren zoals yoga, tai-chi of elke vorm van lichaamsbeweging altijd op een gematigde manier. Naast dat je je spieren kunt strekken, bieden deze activiteiten je mentale en fysieke oefeningen die je helpen om balans te vinden door geweldige essentiële verbeteringen aan te brengen.

"Angst met angst en angst met angst draagt ​​ertoe bij de mens van zijn meest essentiële eigenschappen te beroven. Een daarvan is reflectie. "

-Konrad Lorenz-

Breng tijd door met je emoties en de doelen die je voor je dag hebt gesteld

Een goede oefening om te voorkomen dat je in angst verviel, is om je geest te ordenen zodra we wakker worden. Op deze manier laten we onszelf aanpassen aan de taken die we in behandeling hebben.

Je kunt jezelf de tijd geven om de doelen die je wilt bereiken opnieuw te bekijken, inclusief om te bepalen hoe je je wilt voelen. Door dit te doen, genereer je positieve veranderingen in je belangrijkste bestaan ​​en met grotere projectie.

ook je kunt een emotioneel dagboek uitvoeren, onderzoeken en erop wijzen hoe je je voelt gedurende de dag. Op deze manier zul je begrijpen hoe je emotionele systeem werkt en zal je helpen verschillende middelen in de praktijk te brengen die voorkomen dat je die innerlijke blokkerende sensatie bereikt die veronderstelt dat de hoogste punten van angst zijn.

Stress: "er" willen zijn terwijl we "hier" zijn Stress, een pijnlijke aanpassingsreactie die schadelijk kan worden als deze lang aanhoudt. Meer lezen "