3 dagelijkse gewoonten die het risico op depressie verhogen

Depressie is een ernstige aandoening die maximale aandacht vereist. Helaas blijft in sommige sectoren het idee bestaan ​​dat het een aandoening is die moet worden aangepakt door het te negeren, in de veronderstelling dat degenen die eronder lijden zwak zijn en dat, als ze het niet laten, het is omdat ze niet hard genoeg proberen. Ze nemen het aan als een gril of een extravaganza zoals vele anderen.

Dit is zeer serieus als men in aanmerking neemt dat depressie zichzelf niet "geneest". Integendeel: Wanneer de effecten ervan niet op tijd worden aangepakt, kan dit leiden tot verslechtering progressief en meer ernstige ziekten, zowel fysiek als mentaal.

De stijl van het leven is een definitieve factor om de staten van depressie te voeden of te overwinnen. Dagelijkse gewoonten beïnvloeden deze toestand positief of negatief. Sommige gewoontes zorgen ervoor dat u zich gemakkelijker depressief voelt, terwijl anderen u toestaan ​​de symptomen te verminderen en uw humeur te verbeteren. Vervolgens zullen we het hebben over drie van die gewoonten die het risico op depressie verhogen.

"Depressie wordt gevoed door niet-uitgeharde wonden"

-Penelope Sweet-

1. De slechte behandeling van vrije tijd veroorzaakt depressie

De routine, vooral als je in een grote stad woont, kan dit enorme emotionele spanning veroorzaken. Elke dag wordt je blootgesteld aan honderden stimuli, waarvan er vele agressief zijn. In grote steden heerst een sfeer van gegeneraliseerde stress. Je vindt amper een vriendelijk gezicht en alles gaat met grote snelheid.

Daarom is vrije tijd niet alleen een tijd van pauze, maar ook een bepalende ruimte om je goede geestelijke gezondheid te behouden. Het probleem is dat dezelfde razernij van routine leidt vaak tot niet weten wat te doen met die ontsporingen gewijd aan vrije tijd. Soms verwijzen we ze gewoon naar stilte en opsluiting. Het is waar dat dit bijdraagt ​​aan de rust, maar ook de depressie voedt.

Het ideaal is dat vrije tijd het lichaam en geest zuurstofrijk maakt. Dat omvat leuke activiteiten die ons doen lachen en een leuke tijd hebben. Dit vernieuwt onze fysieke en mentale energie. Het geeft ons vitaliteit en optimaliseert de stemming. Het buitenleven, natuur, sporten of cultiveren van een hobby is het meest aan te raden.

2. Slecht slapen

Niets maakt een goede nachtrust goed. Terwijl we slapen, geven we de hersenen een kans om de informatie te reorganiseren, opnieuw in te delen en te filteren. Goed slapen is onderdeel van geestelijke hygiëne, maar ook van een goede gezondheid. Rust is essentieel om dag in dag uit te kunnen functioneren.

Slapeloze nachten doorbrengen of slecht slapen hoeft niet lang te duren om onze stemming te beïnvloeden. Een van de eerste manifestaties hiervan is bepaalde overgevoeligheid, die gemakkelijk depressie wordt. Dit wordt uitgedrukt als ontmoediging, prikkelbaarheid en gebrek aan energie.

De moeilijkheden om te slapen gehoorzamen aan moeilijkheden die niet zijn opgelost en die zich manifesteren als angst. Tegelijkertijd zorgt het niet goed rusten ervoor dat we kwetsbaarder worden en het moeilijker wordt om ons te concentreren en problemen op te lossen. Dit vormt een vicieuze cirkel die gemakkelijk tot depressie leidt.

3. Het negeren van persoonlijke uitstraling

Een van de eerste verschijnselen van depressie is de verwaarlozing van persoonlijke verschijning. Dit is een teken van apathie tegenover zichzelf en de wereld. Soms zijn dit specifieke afleveringen, die relatief snel worden opgelost. Andere keren echter beginnen ze te consolideren als een constante houding.

Het gaat erom geen zorgen te maken over het soort kleding dat we dragen of het haar dat we dragen. Het gezonde ding is dat de persoon eenvoudig baadt, schone kleren aantrekt en in principe geordend is. Dit strekt zich ook uit tot de omgeving. Dat wil zeggen, binnen het uiterlijk past ook de ruimte waarin we bewegen en de objecten die ons omringen.

Als er een depressie is, gaan zowel het uiterlijk als de volgorde van de plaats waar we wonen of werken naar een tweede plaats. Mensen zetten hun standaard verzorgingsroutines opzij. Ook zijn hun objecten en meubels volledig verwaarloosd. Het tegenovergestelde gebeurt ook. Voor onszelf zorgen en onze ruimte minimaal organiseren, worden factoren die onze stemming verbeteren.

Het leven is nooit zonder verdriet en moeilijkheden. Het is belangrijk om voor onszelf te zorgen en onszelf te beschermen, omdat er anders momenten zijn waarop negatieve gevoelens ons emotioneel binnenvallen. We verliezen niet alleen de interesse in het leven, maar dit maakt ons ook ziek. Gezonde gewoonten aannemen en schadelijke gewoontes afleggen, is altijd het beste schild tegen depressie.

Het definiëren van depressie en de symptomen ervan Depressie is een zeer vaak voorkomend syndroom, dat de geest en stemming ernstig beïnvloedt. Het opsporen van symptomen maakt het mogelijk een diagnose te stellen en het te behandelen. Meer lezen "