Stop met het roken van vetminnende mythe of realiteit?

Stoppen met roken is een zeer belangrijke gezondheidskeuze, maar vaak heeft de roker een innerlijke strijd tussen dat verlangen om de laatste sigaret te doven en de gehechtheid aan die gewoonte, die hij associeert met de kracht van gewoonte. Stoppen met roken levert tal van voordelen op voor de lichamelijke gezondheid, maar heeft ook voordelen op financieel vlak. ¡Deze beslissing bevordert besparing! Sommige mensen maken zich zorgen over de mogelijkheid om wat extra kilo's te nemen, maar stoppen met roken: ¿mythe of realiteit? In dit artikel Psychology-Online reflecteren we op dit probleem.

1. Waarom de angst om te stoppen met roken?
2. Hoe te stoppen met roken zonder dik te worden
3. Coaching om te stoppen met roken zonder dik te worden

Waarom de angst om te stoppen met roken?

• Afhankelijkheid van tabak. De roker ervaart een verslaving aan tabak, een psychische afhankelijkheid. Om deze reden is een van de gevolgen van stoppen met roken dat aanvankelijke angst wat een reactie is van de geest en het organisme op de verandering van gewoonten. ¿Waarom er een groter risico op gewichtsstijging is bij het stoppen?
• Ongepaste gewoonten. Deze gewichtstoename is niet het gevolg van stoppen met roken, maar van de daaropvolgende houding die de roker kan aannemen. Er is bijvoorbeeld een risico op eet meer, niet door honger maar door angst, als een innerlijk verlangen om die leegte met voedsel te vullen. Voedingsmiddelen die bovendien zoet en calorierijk zijn.
• Gevoel voor smaak. Bovendien is een van de positieve effecten van stoppen met roken dat de roker een grotere capaciteit ervaart om van voedsel te genieten, dankzij een grotere gevoeligheid van het smaakgevoel. De gebruikelijke voedingsmiddelen lijken te hebben nieuwe aroma's en smaken voor de roker.
• Compensatie van inspanning. Vanuit psychologisch oogpunt doet de roker zo'n opmerkelijke poging om deze gewoonte achter te laten dat dit offer in de balans kan worden gecompenseerd door het plezier dat andere levenservaringen produceren, bijvoorbeeld gastronomische hoogstandjes. Dat wil zeggen, stoppen met roken is een belangrijke verklaring van afstand voor de roker en hij geeft er de voorkeur aan om in dit stadium geen meer vrijstellingen te geven. In feite, het voedsel kan worden zelfs in een hobby, in een vorm van entertainment om op die momenten een nieuwe afleiding te krijgen van mogelijke verleiding van terugval in tabak.

Hoe te stoppen met roken zonder dik te worden

1. Groenten en fruit van het seizoen. Voeg in uw winkelmandje deze verse producten van elk seizoen toe die voedingswaarde bieden in uw dieet.
2. Sporten en lichaamsbeweging. Stimuleert een actieve levensstijl U kunt bijvoorbeeld de standaard instellen om uw verplaatsingen te voet te verhogen door het gebruik van transport te verminderen. Woon je in een kleine stad of een stad, dan kun je letterlijk zonder transportmiddelen.
3. Kauwgom zonder suiker. Het kan gebeuren dat er soms momenten zijn waarop het voor jou moeilijker is om niet in verleiding te komen. In dat geval een plan B hebben, bijvoorbeeld een kauwgom zonder suiker.
4. Praat met uw arts om u te adviseren. Met de hulp van een expert, zul je niet alleen meer gemotiveerd zijn in het bereiken van je doel, maar ook, je kunt ook gezonde aanpassingen maken in je dieet.
5. Neem veel water. Water bevordert de hydratatie, maar produceert ook een verzadigend effect.
6. Kracht van wil. Pas dezelfde wil toe die u in praktijk gaat brengen in de beslissing om te stoppen met roken voor uw inzet voor een gezond dieet en een actieve levensstijl.
7. Ontspanning oefeningen. Een natuurlijke remedie zoals deze ademcontrole kan u helpen om op natuurlijke wijze de angst te verminderen die gepaard gaat met het stoppen met roken. Deze techniek is effectief omdat het de wortel van de malaise op een therapeutische manier behandelt, in plaats van in de val te lopen van het vervangen van tabak door een ander element, bijvoorbeeld snoep of chocolade.

Coaching om te stoppen met roken zonder dik te worden

De geest kan de grootste vijand van de roker zijn, die opmerkt hoe zijn eigen innerlijke strijd tussen het verlaten van tabak of niet, zijn vermogen om te slagen boycyclaat. Of het kan ook gebeuren dat de persoon zichzelf demotiveert door te twijfelen aan zijn eigen vermogen om dit doel te bereiken. Via een coaching proces, De persoon kan zijn geest versterken door zich te verbinden met de vaste toewijding om deze gewoonte op te geven.

Bovendien verhoogt een proces van deze kenmerken de persoonlijke weerbaarheid van de roker die zijn interne middelen gebruikt om het doel te bereiken om eens en voor altijd tabak te verlaten. Daarom zijn de opties voor succes bij stoppen met roken zonder vetmesten groter wanneer de roker zichzelf niet vergrendelt om dit doel te bereiken, maar een ondersteuningsnetwerk heeft.