De 9 levensstijlen van gelukkige mensen

Geestelijke en lichamelijke gezondheid hebben veel te maken met de acties die we elke dag uitvoeren, met de gewoonten die we hebben en de richtlijnen die we volgen. Dat wil zeggen dat onze levensstijl in meer mate ons welzijn en ons geluk bepaalt.

De levensstijlen die ons gelukkiger maken

Goed eten, sporten, ontspannen, tijd hebben voor vrije tijd, etc., heeft een effect op ons welzijn. maar, Wat zijn de levensstijlen die ons gelukkiger maken? In de volgende regels leggen we ze uit.

1. Boeddhistische levensstijl

De boeddhistische levensstijl heeft een spirituele basis, en het is een levensstijl die innerlijke vrede bereikt dankzij het volgen van een reeks principes die hun oorsprong hebben in de wijsheid en praktijken van Boeddha Gautama.

Er zijn verschillende takken van het boeddhisme, en ondanks hun oorsprong in Azië, is ideaal voor de westerse wereld en drukke waarin wij leven, vanwege zijn eenvoud, die gebaseerd is op acceptatie, dankbaarheid en mededogen, heeft grote genezende kracht, ontspannend en helpt ook een verbinding met zichzelf te bereiken, want geluk in ons en onze interpretatie van de wereld is geboren.

De boeddhistische beoefening is gebaseerd op verschillende soorten meditatie. In ons artikel "De 8 soorten meditatie en hun kenmerken" leggen we ze uit. Als u in deze levensstijl aandacht krijgt, bent u mogelijk ook geïnteresseerd in de volgende artikelen:

• De 12 wetten van karma en boeddhistische filosofie
• 70 Boeddhistische zinnen om innerlijke rust te vinden
• Mandala's: de boeddhistische wielen die worden gebruikt bij meditatie

2. Mindfulness of Mindfulness

Mindfulness is een lering die voortkomt uit het boeddhisme, en dat is in het Westen erg populair geworden vanwege de voordelen voor de emotionele en algemene gezondheid. De populariteit in de westerse wereld is te danken aan Jon Kabat-Zinn, de maker van het Stress Reduction-programma op basis van Mindfulness (MBSR). Dat is de kracht van Mindfulness, dat zelfs psychologen het gebruiken in hun consulten om het welzijn van hun patiënten te verbeteren. Er zijn zelfs psychotherapieprogramma's gemaakt die deze filosofie gebruiken. Bijvoorbeeld Cognitieve therapie op basis van aandacht.

Mindfulness bestaat uit het richten van de aandacht en het observeren van de eigen interne en externe ervaring op een niet-oordelende manier, met mededogen en acceptatie. Hiervoor gebruikt hij meestal meditatie, maar ook andere oefeningen zoals die je in onze artikelen kunt vinden: "8 Mindfulness-activiteiten om de emotionele gezondheid te verbeteren" en "5 Mindfulness-oefeningen om je emotionele welzijn te verbeteren".

Deze praktijk laat het leren toe om emoties, reacties, houdingen en gedachten te beheersen, en wordt een gezondere coping-methode in het gezicht van onaangename situaties.

• Je kunt dieper ingaan en meer leren over deze filosofie in ons artikel: "Wat is Mindfulness? De 7 antwoorden op uw vragen "

3. Gezonde voeding

Er zijn verschillende soorten diëten, en sommige, hoewel ze gezond lijken omdat ze helpen om af te vallen, in werkelijkheid zijn ze dat niet.. Gezonde voeding zorgen voor de voedingsstoffen die nodig zijn voor de goede werking organisme en niet gepaard gaat met een obsessie met het tellen van calorieën, maar een verscheidenheid van voedzaam voedsel dat gezonde elementen, zoals vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten bevatten, worden ingenomen.

Nu, dit dieet zou niet voor een specifieke tijd moeten worden uitgevoerd, maar zou een levensstijl moeten zijn, dat wil zeggen, we moeten consistent zijn en gezonde eetgewoonten hebben in de loop van de tijd.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 4 soorten gezonde voeding om in topvorm te zijn"

4. Mediterraan dieet

Het mediterrane dieet is een soort gezond dieet dat zijn oorsprong vindt in een deel van het land dat het Middellandse-Zeebekken wordt genoemd, een historisch zeer rijke plaats, waarin verschillende beschavingen hebben gewoond.

De wetenschappelijke studies bevestigen dat het vooral gezond is voor ons hart, omdat het een uitgebalanceerd dieet is dat de gevarieerde consumptie van voedingsmiddelen benadrukt, zoals fruit, groenten, granen, vis en vlees. Nu zou de hoogste hoeveelheid calorieën afkomstig moeten zijn van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten.

Ongetwijfeld, een van de essentiële voedingsmiddelen van het dieet is olijfolie, een grote bron van onverzadigde vetten. dat is gezond. De hoeveelheid te consumeren voedsel mag niet overmatig zijn en dit dieet suggereert grillen, koken of consumeren van rauw en vers voedsel. Dat wil zeggen, gefrituurd voedsel moet worden vermeden.

• Aanbevolen artikel: "13 voordelen en eigenschappen van olijfolie"

5. Actieve en sportieve levensstijl

Om de levensstijl zo gezond mogelijk te laten zijn, is het noodzakelijk dat de persoon actief is, dat wil zeggen, die niet sedentair is. Op dit moment brengt het tempo van het leven in de huidige maatschappij veel mensen ertoe om op een kantoor te werken en wanneer zij het verlaten, doen zij geen enkele vorm van sport of lichaamsbeweging. Dit heeft ernstige gevolgen voor uw gezondheid, niet alleen fysiek, maar ook emotioneel.

Actieve levensstijl omvat sportbeoefening ten minste drie dagen per week. Het ideaal is om zowel aerobe oefeningen als krachttraining uit te voeren. Het gezonde dieet in combinatie met lichaamsbeweging moet op de agenda van alle mensen staan, want op de lange termijn, zo niet, lijden lichaam en geest.

6. Yogisch

De yoga levensstijl is gebaseerd op zowel de boeddhistische levensstijl, het gezonde dieet en de beoefening van yoga. Deze oefening is niet alleen een oefening, maar het is een manier van leven die welzijn, innerlijke rust en een levensstijl nastreeft die zich verbindt aan het naleven van ethische richtlijnen, levensprincipes en adequate voeding. Yoga is essentieel om in contact te komen met jezelf en vele malen met de natuur. Het is geestelijke ontspanning, maar het is ook gezondheid voor het lichaam.

• Leer de voordelen van het beoefenen van yoga in ons artikel: "De 6 psychologische voordelen van yoga"

7. Veganisme

Veganisme, of een veganistisch dieet, is gebaseerd op het niet eten van producten van dierlijke oorsprong. Het is meer een filosofie of levensstijl dan een dieet, en veganisten zijn meestal mensen die een activistische mentaliteit hebben ten gunste van dierenrechten. Eet daarom geen vlees, eieren, zuivelproducten, voedsel dat zijn oorsprong vindt in welk lid van de diersoort dan ook.

Hoewel het soms critici kan ontvangen, hebben de wetenschappelijke onderzoeken vastgesteld dat het een gezond dieet is, zolang er maar gevarieerdheid in de voeding is inbegrepen. Het is daarom essentieel dat plantaardige eiwitten en voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte worden opgenomen.

8. Lacto-ovo-vegetarisme

Lacto-ovo-vegetarisme is een vorm van vegetarisme waarbij mensen geen rood vlees, wit vlees, vis of gevogelte consumeren. Ze consumeren echter wel zuivelproducten en eieren. Dit is het meest voorkomende type vegetarisme en het gezondst.

9. Persoonlijke ontwikkeling

Hoewel de vorige voorbeelden veel te maken hadden met zelfzorg, eten en lichaamsbeweging, is een levensstijl die mensen helpt heel gelukkig te zijn, een levensstijl waarin de persoon zelfverwerkelijking zoekt en er elke dag voor werkt..

Het hebben van een levensdoel en het uitvoeren van een actieplan helpt mensen om elke dag gemotiveerd te zijn en om gelukkiger te leven. Dat ja, de persoon moet realistisch zijn en de doelstellingen moeten stap voor stap worden bereikt, dus het is noodzakelijk om doelen te hebben op de korte, middellange en lange termijn.