Hoe kom je uit de routine 16 tips

We wakker, gedoucht, ontbeten, we gaan werken, eten, ga weer aan het werk, naar huis gaan, maakte een praatje met onze geliefden, we verschillende opdrachten doen, televisie kijken of sporten, at, sliep ... en opnieuw beginnen. Een groot aantal mensen zal zich geïdentificeerd voelen met deze opeenvolging van acties, in werkelijkheid hun dagelijkse of bijna dagelijkse routine. Velen van hen zullen hebben gezucht met een zekere vermoeidheid.

En het is dat de routine monotoon is, voor velen iets saai of beperkt is en de wens opwekt om een ​​andere variatie te introduceren. Maar de vraag is ... hoe het moet?, Hoe kom je uit de routine? In dit artikel proberen we enkele richtlijnen of aanwijzingen te geven om te proberen wijzigingen te introduceren die ons in staat stellen om ons leven te leven als iets een beetje minder eentonig.

• Gerelateerd artikel: "Typen motivatie: de 8 motiverende bronnen"

Wat is routine?

Ten goede of ten kwade weten de meeste mensen wat routine is: het definieert zichzelf als de aanwezigheid van een reeks gewoonten en gewoonten die in de loop van de tijd continu worden herhaald en waarvan de prestatie vaak automatisch wordt uitgevoerd.

De routine impliceert het bestaan ​​van een werkingsschema waarvan het onderwerp niet beweegt, en waarop als algemene regel het idee om wijzigingen te introduceren is dat niet. En de voortdurende herhaling en het gebrek aan nieuws kunnen genereren dat immers gekomen om te denken dat ons leven niet stoppen met een aaneenschakeling van deze acties, bepaalde verveling komen te verschijnen. Dat is de reden waarom de meeste mensen met een vaste routine dit gewoonlijk van tijd tot tijd willen wijzigen.

Maar de routine heeft ook goede dingen: het biedt zekerheid over hoe de dingen zullen zijn en maakt het voor ons moeilijk om onverwachte situaties tegemoet te treden die vreemd zijn aan wat al is gepland. In feite is dit een van de belangrijkste redenen waarom, hoewel het eentonig kan zijn, er weerstand is tegen verandering. De noviteit veronderstelt een risico, een risico dat bepaalde angst kan veroorzaken en verschillende gevolgen kan hebben.

ook, Veel mensen rechtvaardigen dat ze hun routine niet veranderen vanwege het feit dat ze geen alternatief hebben. En het is waar dat we in een maatschappij als het heden meestal een baan moeten hebben, rekeningen moeten betalen en ons huis moeten onderhouden. Maar dit betekent niet dat er ook een deel van excuus: hoewel het mogelijk is en zelfs aanbevolen in een aantal gevallen niet nodig om een ​​radicale verandering van het leven te maken om veranderingen die ons leven spannender te maken.

• Misschien bent u geïnteresseerd: "Hoe u ons serotonineniveau op natuurlijke wijze kunt verhogen: 8 tips"

Richtlijnen om uit de routine te geraken

Om uit de routine te geraken, moeten we acties uitvoeren die anders zijn dan wat we normaal doen, iets dat misschien gemakkelijk is, maar eigenlijk een beetje ingewikkeld is. Dat is de reden waarom we in dit artikel verschillende richtlijnen zullen zien voor Breng dagelijks veranderingen in onze routine aan.

1. Identificeer uw routine

De eerste stap om uit de routine te geraken, is herkennen dat het bestaat en in staat zijn om het te identificeren. Als je bedenkt dat je een heel routine leven hebt, moet je rekening houden met wat je dagelijks doet en dat wordt continu herhaald.

2. Snelheid die het onaangenaam maakt

Zodra de routine die we volgen geïdentificeerd is, is het noodzakelijk om te beoordelen welk van deze dingen we niet leuk vinden, ons afwijzen of ons het gevoel geven vast te zitten. Het kan handig zijn om een ​​zelfregistratie of een schema van onze dag te maken waarin we ook waarderen wat elke voorstelling ons laat voelen.

3. Denk na over welke veranderingen je wilt

Wat wil ik bereiken? Hoe ver kom ik? Wat kan ik doen om dichterbij te komen? Deze drie vragen zijn fundamenteel. Het gaat erom te overwegen wat er wordt gewenst en welke aspecten van de routine ons dichterbij brengen en welke afstand ons. We moeten ook waarderen wat we bereid zijn te doen om te veranderen. Soms kan het nodig zijn volledig breken met de vorige schema's (verander bijvoorbeeld een baan die ons niet bevredigt of stop een relatie die ons niet vult).

4. Eet en slaap goed

Eten en slapen zijn enkele van de elementen die minder vaak in aanmerking worden genomen en toch het belangrijkste zijn bij het uitleggen van ons welzijn. Het beïnvloedt ook de perceptie van het leven als routine. Het is belangrijk dat eten en slapen handelingen zijn waarbij we gefocust zijn op wat we doen en dat we het goed doen: genoeg slapen en eten op een evenwichtige manier is essentieel voor onze gezondheid zowel fysiek als mentaal behouden.

5. Aparte ruimtes

Een van de dingen die ervoor zorgen dat we onze dagelijkse routine zien, is het feit dat we alles op elk moment en op elke plaats doen. Het is niet ongewoon ruimten en acties door elkaar, dat het moeilijk om de verschillende momenten te scheiden en de daaruit voortvloeiende eenvoudig een gevoel van continuïteit, die kost ons af te verschijnen. We moeten plaatsen en tijden te scheiden, elk ding zijn tijd en plaats en het creëren van een kloof tussen de verschillende taken: niet je werkt uitgerekt in bed of op dezelfde plaats waar de komma's.

6. Wat vind je leuk of wilt je?

Een van de aspecten die ons in staat zal stellen om onze routine te veranderen, is om elementen te waarderen die we niet in onze routine beoefenen en die we echter graag willen implementeren. Vraag jezelf af wat je hobby's zijn of wat je aandacht vraagt. Misschien vinden we het leuk om te haken, een klimmuur te beklimmen of naar de opera te gaan. Vrije tijd is belangrijk, en vaak maken we geen gebruik van de momenten die we gratis hebben. Het is belangrijk om momenten te genereren waarin we onze smaak kunnen cultiveren.

7. Stel nieuwe doelen

Misschien is een van de belangrijkste manieren en dat grotere verandering kan genereren, het idee om een ​​doel of doel te vormen, iets waarop we ons kunnen concentreren en dat we erg motiverend vinden.

Deze doelen kunnen vrijwel alles zijn, maar het punt is dat ze iets ver verwijderd zijn van onze dagelijkse activiteiten. Bijvoorbeeld, leren om een ​​instrument te bespelen, een taal spreken, een carrière bestuderen, afvallen, een reis maken, vrijwilligerswerk doen of sporten, het kan een beetje anders zijn dan anders. Het is zelfs mogelijk dat het doel is om van baan te veranderen of een partner te vinden. Natuurlijk moeten het realistische doelen zijn

8. Genereer kleine tussenstappen om het nieuwe doel te bereiken

Onze oorspronkelijke doelen kunnen complex zijn om uit te voeren als het doel zeer ambitieus is. Dit betekent echter niet dat we het niet moeten proberen. We zullen kleine tussendoelen moeten vaststellen die ons in staat stellen beetje bij beetje het uiteindelijke doel te bereiken, namelijk dat deze doelen ook iets zijn dat op zichzelf stimulerend werkt.

9. Verbind jezelf en blijf doorgaan met de verandering

Het is heel goed om plannen te maken, maar ze zijn nutteloos als er geen vaste toezegging is om ze uit te voeren. We moeten in gedachten houden dat er kunnen moeilijkheden en obstakels optreden, maar we moeten in staat zijn om doorslaggevend te zijn en te confronteren dat een verandering een inspanning vereist.

Eén ding is duidelijk: in de meeste situaties zullen veranderingen niet spontaan plaatsvinden, maar vereisen betrokkenheid en inspanning van de kant van de persoon. Zoals Einstein zei: als je nieuwe resultaten wilt, doe je niet altijd hetzelfde. Zittend op de bank en weeklagen is op een gegeven moment begrijpelijk, maar in de praktijk is het nutteloos en zal het nodig zijn om onszelf toe te leggen om te veranderen.

10. Verander stimuli in uw omgeving

Naast de vorige wijzigingen, kan het handig zijn om kleine aspecten van uw omgeving te wijzigen. Voer nieuwe items in uw kantoor in, maak uw huis opnieuw op, verander kleding tussen werk en vrije tijd of speel muziek die u activeert of ontspant (afhankelijk van uw behoeften).

11. Ontmoet mensen en houd een open geest

Het ontmoeten van nieuwe mensen zal ons dwingen nieuwe vitale perspectieven te zien, van anderen te leren en onszelf te geven. Het is belangrijk om te delen en open te staan ​​voor probeer de manier te begrijpen waarop anderen de wereld begrijpen.

12. Neem contact op met de natuur

De meeste mensen die in een stad wonen hebben weinig of geen contact met de natuur. En de waarheid is dat een dergelijk contact gunstig is gebleken voor een groot aantal aandoeningen zoals stress, depressie of angst. Ga van tijd tot tijd om excursies op natuurlijke plaatsen te maken, kan ons helpen beter bestand te zijn tegen de gebruikelijke routine en veranderingen kunnen genereren.

13. Sporten

Sport is altijd iets positiefs om het stressniveau te verlagen en endorfines te verhogen, behalve dat het een van de mogelijke aanpassingen in onze dag is (als we dat niet eerder deden) die een grote verandering kan genereren. Natuurlijk is het belangrijk dat het geen nieuwe routine is, maar een uitdaging of uitdaging die we echt willen uitvoeren (hoewel het in het begin waarschijnlijk nodig zal zijn om jezelf een beetje te forceren)

14. Sta jezelf toe om te improviseren

Een van de grote problemen van routine is juist dat het enorm voorspelbaar is. Op deze manier, we moeten ruimte laten voor improvisatie in ons leven: het is goed dat we een bepaalde tijd verlaten zonder te plannen, waarin we kunnen doen wat we willen op het moment of dat zich voordoet.

15. Ga uit je comfortzone: verken nieuwe mogelijkheden

Iets wat fundamenteel is als we willen breken met de routine is het feit dat we onze comfortzone buiten beschouwing laten. Het is belangrijk om nieuwe dingen te durven ervaren, zelfs als we niet weten of ze ons leuk zullen vinden of niet. Misschien is het genoeg om een ​​nieuwe wijk in uw stad te verkennen, een soort activiteit die je nooit had gepland om te proberen of andere culturen en landen te bezoeken. En heel belangrijk: doe iets dat je wilt doen, zelfs als het je bang maakt.

16. Mediteer of bedachtzaam

Een andere benadering kan zijn om een ​​soort van meditatie en mindfulness te maken, waardoor beginnen we met volle bewustzijn te experimenteren dit moment zijn we afgezien van gedachten en vonnissen en laten deze stroom zonder steeds boos.