Dans 5 psychologische voordelen van dansen

Volgens evolutionisten, de dans werd gevestigd onder de menselijke soort en speelde een fundamentele rol in de evolutie van sociale relaties, vanwege het vermogen om mensen emotioneel te verbinden, ongeacht taalvaardigheid. 

Dit maakt de dans tot een universele taal bestaande in alle culturen. In 2009 heeft de Hongaarse István Winkler toonde aan dat mensen die geboren zijn met een muzikaal ritmische zin, die de wens om te verhuizen naar het ritme van de muziek maakt, is een aangeboren vermogen van de mens.

Voordelen van dansen

Het is al vele jaren bekend dat fysieke activiteit en het beoefenen van sport veel fysieke voordelen bieden, waardoor het bijvoorbeeld de werking van ademhalings-, bloedsomloop- en botsystemen verbetert.. Maar wanneer we dansen, krijgen we de voordelen van aerobe lichaamsbeweging, en we profiteren ook op een psychologisch en emotioneel niveau.

1. Dansen helpt ons contact te maken met zichzelf

Dansen wekt emoties en fantasieën op door beweging, die de uitdrukking van gewaarwordingen, emoties, gevoelens en gemoedstoestanden op een natuurlijke en ongeremde manier vergemakkelijkt. Op deze manier kunnen we verbinding maken met onszelf en met de emoties die we onderdrukken, zoals woede en woede, of angst en angst, dat dansen op een gezonde manier kan worden gekanaliseerd, wat dag in dag emotionele controle mogelijk maakt.

Daarnaast is dansen een vorm van creatieve expressie die helpt verbinden met jezelf, de spontaniteit en creativiteit die we dragen binnenin, versterkt en koestert.

2. Het helpt ons om contact te maken met anderen

Zoals we in de eerste regels zeiden, dansen is een sociale activiteitDat maakt het veel kansen om met andere mensen om te gaan. Het bijwonen van danslessen kan de interpersoonlijke relaties verbeteren, omdat het een ontmoetingsplaats is om vrienden te maken en de ontwikkeling van sociale vaardigheden te verbeteren.

Een ander voorbeeld van dansen als een socialiserende agent kan worden gezien wanneer jongeren de adolescentie bereiken (en het proces van secundaire socialisatie begint), een essentieel moment waarin het heel gebruikelijk is voor jongens en meisjes om naar discotheken. In dit soort locaties werkt het effect van dansen als disinhibitor en social enhancer, en opnieuw dansen en nieuwe mensen ontmoeten gaan hand in hand.

3. Verbeter de stemming

Dansen is een aangename en ontspannende afleiding waar vrijwel iedereen van geniet, dus het meest waarschijnlijke is dat als we een persoon zien dansen, we zeker een glimlach op zijn gezicht zullen vinden. Door een afleiding te veronderstellen, helpt de geest om problemen en zorgen te decanen die overdag overstroomt, waardoor het voor ons gemakkelijker wordt om op een negatieve manier te stoppen met denken, en zo stress en stress vermindert, en gevoelens van welzijn krijgt.

Het helpt ook om te channelen adrenaline en opwekken van vreugde, het verhogen van de vitaliteit, motivatie en enthousiasme voor het leven, waardoor mensen positiever worden.

Door het verbeteren van de stemming van de mensen die het beoefenen, wilden verschillende onderzoekers de effecten ervan op stemmingsstoornissen bestuderen, een van de meest overtuigende onderzoeken is een onderzoek dat in 2005 in Korea is uitgevoerd en in het tijdschrift is gepubliceerd. International Journal of Neuroscience waar werd gevonden dat DMT (dance movement therapy) bij adolescenten met milde depressie, gereguleerde stress door het verlagen van dopamine niveaus en het verbeteren van de stemming door het verhogen van serotonine niveaus.

4. Verbetert zelfrespect en zelfvertrouwen

Zoals we in het tweede punt van deze lijst al zeiden, helpt dansen om relaties met andere mensen aan te gaan, en dat wordt aangetoond het onderhouden van goede emotionele banden en het omgaan met mensen draagt ​​bij aan het vergroten van het zelfrespect en de positieve houding ten opzichte van zichzelf en anderen. Woon danslessen is een geweldige manier om verlegenheid te overwinnen om mensen te helpen hun angst "belachelijk" te overwinnen omdat een dergelijke val tijdens het dansen, is een typische fout dat alle dansers ooit heb gehad en is niet door hen gezien als een reden om je te schamen.

Een andere manier waarop het ook helpt om het zelfvertrouwen te verbeteren, is dat elke keer als een nieuwe danspas wordt bereikt, de persoon meer vertrouwen krijgt als hij dit feit als een prestatie beschouwt, en elke prestatie die bereikt wordt, versterkt het zelfconcept positief en brengt zelfvertrouwen over op andere aspecten van het leven.

5. Dans verhoogt intelligentie en voorkomt hersenveroudering

Een paar dagen geleden hebben we gemaakt in Psychologie en geest Een curieuze lijst met trucs om de intelligentie te vergroten. Stijldansen, zoals de meeste gestructureerde dansen, vereist het onthouden van stappen en werkende partner, voor die persoon heeft om zich te concentreren en houden hun aandacht gestaag, dit alles bij elkaar, biedt mentale uitdagingen die de sleutel tot het behoud van zijn van mentale behendigheid en hersengezondheid.

Een van de doelen van de menselijke intelligentie is de besluitvorming, tijdens het dansen te snel beslissingen continu te maken en vaak geen nut toevlucht te nemen tot een vooraf ingesteld patroon vast actie, zoals wanneer we het uitvoeren van andere fysieke activiteiten zoals joggen, op de fiets of zwemmen. Op deze manier moeten de hersenen bij het dansen voortdurend "opnieuw uitvinden" en gebruik maken van hersenplasticiteit, waardoor neuronen erg actief zijn.

De psycholoog Peter Lovatt, ex-professionele danseres, heeft bewezen dat dansen ons helpt bij het nemen van beslissingen. Hun studies concluderen dat de improvisatie tijdens het dansen ons helpt beter voor problemen te komen waarin meerdere oplossingen bestaan verschillende (divergent denken), terwijl de sterk gestructureerde dans is een vorm van dans die afhankelijk is van zeer nauwkeurige en gestructureerde bewegingen maakt de gedachte wordt uitgeoefend in de problemen waar we een enkel antwoord of oplossing (convergent denken) te vinden.

Een van de meest relevante studies die dans met een toename van intelligentie in verband brengen, is degene onder leiding van M. Joe Verghese (2003), die dit dance-effect daaraan toeschrijft als we leren dansen en we nieuwe stappen koppelen, verhoogt het neuronale synaps. 

Voordelen in de structuur van de hersenen

Zijn team van wetenschappers van de Albert Einstein School of Medicine in New York, in hun studie blijkt dat aërobe oefening kan dansen ombuiging van het verlies van de hippocampus volume, een belangrijke structuur van de hersenen voor het geheugen, die in de loop der jaren krimpt en het veroorzaken van problemen met het geheugen en kan ontwikkelen tot dementie. Hiermee toonden ze aan dat de fysieke en mentale inspanning die nodig is voor het dansen het geheugen kan vergroten door het risico op lijden aan dementie te verminderen en de effecten ervan te verminderen, wat aangeeft dat dansen de hersenen op de lange termijn beschermt. 

Om tot deze conclusies te komen, wat ze deden was, onder andere, wat ze deden was de dans vergelijken met andere mentale activiteiten zoals lezen, kruiswoordraadsels en hobby's oplossen, etc. en met andere fysieke activiteiten zoals het beoefenen van een sport, fietsen of wandelen. Volgens hun resultaten, terwijl de kruiswoordpuzzels afnemen in a 47% het risico van dementie, vaak dansen vermindert het zelfs in een 76%. Dus dat kunnen we concluderen dansen is een van de beste remedies tegen hersenveroudering.

Volgens de lijn van Joe Verghese, onderzoekers aan de Canadese universiteit McGill in 2005, ze onderzochten de effecten van dansen tango bij mensen met de ziekte van Parkinson en concludeerde dat dansen stimuleert het centrale zenuwstelsel en de hersenactiviteit veel meer dan andere sportdisciplines, omdat het emotionele rapport bij het omgaan met een sociale activiteit veel groter is. Maar misschien is het interessanter wat de patiënten zelf melden, sommigen uiten dat wanneer de muziek klinkt de trilling van hun lichaam verdwijnt om mee te stromen met de eigen tango en dat helpt hen ook om de coördinatie en balans te verbeteren.

Kortom: vergeet niet te dansen

Na deze tentoonstelling van de gunstige effecten van dansen voor de menselijke psyche, moet worden toegegeven dat dans therapeutische effecten heeft op de meeste mensen, en ik wil dit schrijven afmaken met een zin die het heel goed samenvat:

"Dans is geneeskunde door middel van ritme, ruimte, energie, vorm en tijd, die het lichaam bedekt van stoffen die fysieke en psychologische aandoeningen genezen."