15 voordelen van stoppen met roken redenen om te stoppen met roken

De overgrote meerderheid van de bevolking weet dat tabak slecht is voor de gezondheid, verbonden aan dergelijke ernstige problemen (onder andere) als een veel grotere kans op longkanker, een afname van de levensverwachting en ernstige ademhalingsproblemen (zoals chronische obstructieve longziekte) en cardiovasculaire aandoeningen..

Hoewel zelfs nu nog steeds het feit van roken sociaal gezien is, overweegt een groot aantal rokers om te proberen deze gevaarlijke afhankelijkheid achter te laten.

Hoewel het moeilijk is en aanvankelijk meestal wat angst verschijnt, is stoppen op de lange termijn zeer gunstig. Om enkele van de voordelen hiervan te verduidelijken, zullen we in dit artikel 15 zien voordelen van stoppen.

• Gerelateerd artikel: "Tabaksrook: is het minder schadelijk dan de sigaretendoos?"

Roken: korte definitie

Voordat we beginnen met het benoemen van de verschillende voordelen van stoppen met roken, kan het raadzaam zijn om een ​​kleine vermelding te maken van het probleem waar we mee te maken hebben..

Roken wordt gedefinieerd als de fysieke en vooral psychologische afhankelijkheid die een consument manifesteert ten opzichte van tabak en sigaretten specifiek naar het hoofdbestanddeel, nicotine. Deze afhankelijkheid komt uit een progressieve gewenning aan nicotine, het lichaam wordt gebruikt om nicotine en vereisen steeds grotere hoeveelheden snuiftabak om dezelfde effecten te merken en verschijnen een aantal fysiologische symptomen (bijvoorbeeld angst)

Tabaksverslaving, hoewel cultureel en door de geschiedenis heen alom gerespecteerd en zelfs in verband gebracht met momenten van ontspanning en vermaatschappelijking, heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid als het verbruik jaren aanhoudt..

Zoals we al vermeldden in de inleiding, is dit gekoppeld aan een afname van de levensverwachting, is meestal achter de overgrote meerderheid van COPD-gevallen en beïnvloedt andere luchtwegaandoeningen, brozer en broos bloedvaten (die ook vergemakkelijkt cardiovasculaire problemen en bevordert het ontstaan ​​van het CVA) verhoogt het niveau van vermoeidheid tot lichamelijke activiteit, kan erectiestoornissen of misvormingen bij foetussen te genereren en gekoppeld al jaren tot de gevreesde kanker van de long. Dit zijn slechts enkele van de mogelijke gevolgen die het onderhoud op de lange termijn kan veroorzaken.

Deze informatie, samen met andere factoren (het feit dat het bijvoorbeeld ook invloed heeft op passieve rokers zoals kinderen, economische uitgaven of het verminderde vermogen om fysieke inspanningen te leveren), doet velen proberen te stoppen, hoewel de stopzetting van het gebruik gewoonlijk ontwenningsverschijnselen genereren zoals verlangen naar consumptie, angst en prikkelbaarheid.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Verslaving: ziekte of leerstoornis?"

Stoppen met roken: voordelen van stopzetting van gebruik

De voordelen kennen van het verlaten van een roker voor een roker, voornamelijk gerelateerd aan het stoppen of verminderen van de risico's of effecten van tabaksconsumptie, kan bijdragen aan het visualiseren van het doel als iets dat wenselijk is. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze voordelen mogelijk niet worden ervaren in sommige gevallen, waarin problemen die permanent zullen zijn al zijn verschenen..

Vervolgens zullen we twee weken van de meest gebruikelijke voordelen zien.

1. Herstel van de normale hartslag en bloeddruk

Dit effect is waarschijnlijk een van de snelste die optreedt, omdat het lijkt op twintig minuten non-consumptie. Er is al een verbetering in de longcapaciteit en -circulatie gedurende de eerste maand en in beide gevallen neemt de verbetering met het verstrijken van de tijd toe totdat ze normaal wordt.

2. De levensverwachting keert beetje bij beetje terug naar normaal

In vergelijking met een niet-roker vermindert iemand met tabaksverslaving hun levensverwachting op basis van consumptie en de tijd die het begint te doen. specifiek, het verlaten vóór 30 gewoonlijk impliceert een levensverwachting die tien jaar groter is dan degenen die dit blijven doen, terwijl in quarantaine het gemiddelde zou zijn op negen, op vijftig in zes en op zestig op drie.

3. Het risico op kanker is verminderd

Waarschijnlijk is longkanker de ziekte waarmee roken van oudsher het meest verband houdt. In aanvulling hierop is een andere van de meest voorkomende bij rokers de luchtpijp. Deze en anderen zoals de blaas, pancreas of mond zullen zien hoe de stopzetting van het verbruik in de loop van de tijd de kans op voorkomen vermindert door te halveren na tien jaar.

4. Longcapaciteit hersteld

Hoewel een deel van de schade nooit zal worden teruggedraaid, zoals het geval is met de levensverwachting, zal een deel van de longcapaciteit in de loop der jaren herstellen zonder te roken.

Geleidelijk aan wordt de typische bronchitis en chill verminderd (hoewel aan het begin van het stoppen met tabak het meer dan voorheen hoestte omdat het lichaam probeert het slijm uit de longen te verdrijven), naast verhoog de hoeveelheid tijd die u kunt blijven doen aan lichaamsbeweging. Vermoeidheid neemt gewoonlijk af vanaf de eerste maand, in overeenstemming met het progressieve herstel van die longcapaciteit.

5. Het risico op coronaire en cerebrovasculaire aandoeningen is verminderd

Een van de meest voorkomende doodsoorzaken bij rokers is coronaire hartziekte, iets dat geleidelijk zal afnemen naarmate de tijd verstrijkt zonder consumptie. Al in het eerste jaar worden de risico's teruggebracht tot bijna de helft, en na vijftien jaar zonder roken wordt geschat dat het risico op coronaire problemen al vergelijkbaar is met dat van een niet-roker.

Op dezelfde manier, de kans op een beroerte is teruggebracht tot normaal (in een periode die kan variëren tussen vijf of tien jaar aankomen, afhankelijk van elk geval). Het vermindert ook het risico op herhaling van coronaire gebeurtenissen.

6. Verbetert het immuunsysteem: minder kans om ziek te worden

Over het algemeen is opgemerkt dat rokers vaker ziek worden dan degenen die dat niet doen, bijvoorbeeld om verschillende infecties gemakkelijker aan te kunnen. En is dat Tabak verergert de werking van het immuunsysteem. Naarmate de tijd verstrijkt zonder dat de ex-roker consumeert, zal de capaciteit van het systeem om zichzelf te verdedigen tegen agressies en schadelijke elementen weer toenemen tot de normaliteit.

7. Geur en smaak worden weer normaal

Een van de veranderingen die waarschijnlijk weet die roken is het feit dat geleidelijk bevoegdheden zal verliezen ten opzichte van de geur en smaak perceptie, omdat het zenuwstelsel functionaliteit te verliezen met het verbruik. gelukkig, met een paar dagen onthouding keren deze zintuigen terug naar normaal functioneren.

8. Vermindert de kans op verwondingen, gebroken botten en spierproblemen

Hoewel het misschien niet goed bekend is, is het feit dat rokers hebben waargenomen dat ze een grotere neiging hebben om te lijden aan breuken en botbreuken of spierblessures, en op hun beurt duurt het meestal langer om te herstellen. Hetzelfde gebeurt met chirurgische verwondingen. Stoppen met roken kan beschadigde structuren niet herstellen, maar het kan terugkeren naar normaal de snelheid van het herstel van het weefsel.

9. Minder duizeligheid en hoofdpijn

Hoewel niet in alle mensen, is het niet ongewoon zeer regelmatige rokers kunnen last hebben van duizeligheid en hoofdpijn veroorzaakt door een vernauwing en een verhoogde kwetsbaarheid van de bloedvaten in de hersenen, evenals de minste hoeveelheid zuurstof het bereiken van deze.

Degenen die stoppen met roken zullen waarschijnlijk in eerste instantie een toename van deze symptomen ervaren, maar volgens de zuurstofniveaus die de hersenen bereiken, zijn verbeterd deze problemen zullen geleidelijk worden verminderd.

10. Draagt ​​bij tot verbetering van seksualiteit

Het is een bekend feit dat roken kan leiden tot een afname van de erectiele functie bij mannen, die reach teruggenomen voor zover de normale erectiele capaciteit weer (hoewel het afhangt van telkens). En niet alleen in de erectie zelf, maar ook het verlangen en de voldoening bereikt tijdens geslachtsgemeenschap, ook groter in beide geslachten door niet te zijn de bloedstroom en de oxygenatie van de erogene zones aangetast door de vasoconstrictieve effecten van nicotine.

11. Stimuleert de vruchtbaarheid

Een ander mogelijk effect van roken is de verergering en kwaliteitsverlies van sperma en sperma, waardoor het moeilijk is om kinderen te krijgen. Bovendien, in geval van zwangerschap, kan het feit dat de moeder rookt het gemakkelijker voor ze maken om te verschijnen veranderingen en misvormingen bij de foetus, evenals spontane abortussen. Stoppen met roken vermindert het risico.

12. Gezondere huid en tanden

Tabak heeft ook een negatief effect op de huid, waardoor vroegtijdige veroudering van de huid wordt veroorzaakt. Ook de prothese wordt aangetast, wat de komst van problemen zoals tandsteen en pyorrhea begunstigt en de tanden kleurt. Hoewel in deze zin de problemen die al zijn verschenen meestal niet verdwijnen (hoewel de helderheid van de huid en de elasticiteit ervan meestal worden hersteld), zal stoppen met roken voorkomen dat ze worden geaccentueerd.

13. Een effect op de economie

Hoewel het geen direct effect op de gezondheid heeft, veronderstelt het feit van stoppen ook het stoppen van een gebruikelijke en constante kosten, naast het steeds hoger worden (als de prijs stijgt).

14. Versterking van het gevoel van eigenwaarde en zelfeffectiviteit

Het verlaten van een verslaving zoals die van tabak is iets dat extreem moeilijk kan zijn voor degenen die er last van hebben, omdat zowel hun lichaam als hun geest eraan gewend zijn geraakt om met constante doses nicotine te werken. Om succesvol te zijn bij het verlaten, is daarom een ​​constante en kracht vereist die het uiteindelijke doel kan aanmoedigen een verbetering van iemands zelfvertrouwen en vertrouwen in de eigen mogelijkheden.

• Misschien ben je wel geïnteresseerd: "10 sleutels om je zelfbeeld in 30 dagen te vergroten"

15. Voordelen voor anderen

Niet alleen de gezondheid zelf wordt begunstigd door het stoppen met roken, maar de gebruikelijke nabije omgeving zal ook minder snel lijden onder sommigen gezondheidsproblemen afgeleid van zijn toestand van passieve roker.

Bibliografische referenties:

• American Cancer Society (s.f.). De voordelen van stoppen met roken na verloop van tijd. [Online]. Verkrijgbaar bij: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Wereldgezondheidsorganisatie. (N.D.). De belangrijkste gunstige effecten van stoppen. Tobacco Free Initiative [Online]. Beschikbaar bij: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.