Hoe angst op het werk te kalmeren?

Wie heeft op een bepaald moment geen angst gehad? Waarschijnlijk heeft ieder van ons deze emotie op een bepaald moment in ons leven ervaren. Het is een normale reactie die ons voorbereidt op de druk, maar dat gaat gepaard met angsten en stress. Maar angst op het werk kan ons veel problemen bezorgen als we het niet goed beheren.

Vandaag gaan we ons richten op een specifiek soort angst: angst op het werk. Niet voor niets, volgens het National Institute of Statistics (INE), is in Spanje momenteel stress of angst vóór het werk verantwoordelijk voor 30% van het ziekteverlof. Het ziet er bekend uit, toch? Laten we eens kijken wat we kunnen doen om de werkangst te verminderen.

"Bevrijd jezelf van angst, denk dat wat zou moeten zijn natuurlijk zal en zal gebeuren"

-Facundo Cabral-

1. Adem

Net zoals wanneer we ons nerveus voelen, ademhalen wanneer angst op het werk opkomt is een van de eenvoudigste en meest effectieve methoden om te kalmeren. Wanneer de angst verschijnt, beginnen we sneller te ademen en dat neemt alleen maar toe.

Daarom moeten we hard proberen en proberen onze ademhaling onder controle te houden, we kunnen zelfs de bekende diafragmatische ademhaling in praktijk brengen waarvan ze zegt dat die altijd werkt.?

2. Verplaatsen

Dit is een andere manier om angst op het werk te kalmeren en in beweging is! Maak een wandeling om te ontspannen, ga weg van wat je angst veroorzaakt. Vaak vrezen we dat we tijd verspillen met het wijden aan een moment om te ademen, om te ontspannen, om onszelf te zuiveren.

Het tegendeel zal echter gebeuren. We zullen met een duidelijkere geest en met meer kracht weer aan het werk gaan om alle druk te weerstaan ​​waaraan we worden blootgesteld.

"Angst is dat de geest sneller gaat dan het leven"

-anoniem-

3. Praat met iemand

Aarzel niet om met iemand uit het kantoor, een vriend of telefoon te praten die persoon aan wie je altijd je problemen kunt vertrouwen. Dit zal je helpen om stoom af te blazen en vooral om te kalmeren. Bovendien kan de persoon met wie je spreekt advies geven en je de situatie op een andere manier laten zien.

Vaak zien we grotere problemen dan ze in werkelijkheid zijn. Praten met iemand kan ons helpen ze te zien zoals ze zijn, iets dat we zullen waarderen.

4. Luister naar muziek

Luisteren naar muziek heeft op zich al een ontspannend effect. Als je het in je werk kunt betalen, zet je je helmen op! Naast ontspannen, zal het je ervan weerhouden om na te denken over wat je angst veroorzaakt. Nu weet u waarom veel werknemers het doen, vooral mensen die in de administratieve sector werken.

5. Haast je niet

Hoewel je veel dingen moet doen en dat is de reden voor je angst. Zorg voor overzicht, stel vast wat de prioriteiten zijn en niet geobsedeerd om alles in een recordtijd te hebben. Vaak eisen ze dingen die onmogelijk te vervullen zijn. Vandaar de overuren ... Laten we eerlijk zijn. Laten we eens kijken wat er eerst moet gebeuren en waar we later naar toe kunnen gaan, we willen niet alles bedekken.

"Wie bestrijkt heel wat kleine knelpunten"

-spreekwoord-

6. Vraag om hulp

Als er echt een belangrijk project is dat u zelf niet kunt dekken, vraag dan om hulp, aangezien de dag slechts 24 uur duurt! Natuurlijk zijn er collega's die aanbieden om u te helpen, en vele anderen die hun verplichtingen al zijn nagekomen of minder overwerkt zijn.

7. Blokkeer jezelf niet

Wanneer we de oplossing voor een probleem niet vinden, stagneren we gemakkelijk zonder dat we uit die situatie kunnen komen. Als dit ons overkomt, laten we afstand nemen. Vaak worden we nerveus als we geen oplossing vinden en dat helpt ons niet. Laten we weten hoe weg te komen en het later op te halen. Zeker, inspiratie komt snel.

8. Glimlach

Zeer belangrijke en effectieve glimlach! Smile tilt ons op, activeert ons en stelt ons in staat alles onder ogen te zien met een positievere houding. Laat niets u uw glimlach doen verliezen! Het is niet het einde van de wereld. Je moet proberen de dingen vanuit een ander perspectief te bekijken. Positief zijn zal ons altijd helpen.

"Het leven is als een spiegel: het lacht naar je als je er glimlachend naar kijkt"

-Mahatma Gandhi-

Zoals we hebben gezien, Angst beperkt ons en als we in een werkomgeving zijn, is het niet erg positief. We moeten proberen onze eigen weg te vinden om angsten te overwinnen, het onder ogen te zien en ons nooit te blokkeren. Heb je deze technieken gebruikt om angst op het werk te kalmeren? Heb je ooit een van hen in de praktijk gebracht? Heb je meer ideeën? Hier wachten we op uw antwoorden.

Hoe stress de onderhandelingen beïnvloedt Iedereen neemt stress als iets normaals, maar als het niet goed wordt beheerd, kan het onderhandelen tot iets rampzaligs worden. Meer lezen "