7 ernstige gevolgen van overwerk

Het centrale idee voor veel ondernemers is om de kosten te verlagen en de productiviteit te verhogen. Aan de andere kant willen veel werknemers een hoger inkomen hebben, minder tijd investeren of minder slijtage ondervinden. Beide kunnen in de val lopen door te geloven dat overwerk een effectief middel is voor iedereen om hun doel te bereiken. Niets is meer vals.

Het is volledig aangetoond dat overwerk - de werkbelasting vanaf een bepaald punt - de productiviteit verlaagt en de kosten op de lange termijn verhoogt. Dit komt omdat een vermoeide arbeider minder verdient en het niet ongebruikelijk is dat hij op de middellange of lange termijn ziek wordt. De werkgever moet dus geheel of gedeeltelijk de kosten van deze betaalde afwezigheid op zich nemen. Op zijn beurt kan overwerk, vanuit het perspectief van de werknemer, meer inkomsten genereren, maar hun efficiëntie en levenskwaliteit schaden.

"Alleen een overschot wordt aanbevolen in de wereld: het overschot aan dankbaarheid".

-Jean de la Bruyere-

Er zijn steeds meer stemmen die erop staan ​​dat overwerk niets goeds brengt. Het is echter erg moeilijk om de vooroordelen te wijzigen. De weerstand tegen verandering is enorm. Iedereen lijkt, ten onrechte, dat ze veel zullen verliezen. Niet om die reden moeten we ophouden met aandringen op het onderwerp en de ernstige gevolgen van meer werken laten zien, zoals de onderstaande..

Depressie, een ernstig risico op overwerk

Er zijn veel misvattingen over depressie. Er zijn mensen die geloven dat iemand die depressief is noodzakelijkerwijs constant huilt of in een verdriet van voortdurende duisternis leeft. Hoewel dit in sommige gevallen gebeurt, de depressie Het manifesteert zich ook door andere symptomen zoals prikkelbaarheid, apathie en grote demotivatie.

Iemand die mechanisch werkt, wordt aangedreven door traagheid, kan depressief zijn. Iemand die voortdurend boos wordt, kan depressief zijn. Overmatig werk draagt ​​hiertoe bij. Het zenuwstelsel hij heeft een hekel aan het gebrek aan rust en het gebrek aan afwisseling. Het gevoel ongemerkt te worden opgesloten. Het voelt meer eenzaamheid en grotere neerslachtigheid.

Wanneer werk het grootste deel van onze tijd in beslag neemt, plaatsen we andere activiteiten die ons verrijken. Sociale relaties, lichaamsbeweging, lezen ... Elke activiteit die ons helpt een goede emotionele gezondheid te behouden. Daarom is het zo belangrijk om te leren grenzen te stellen. Werk is belangrijk om economisch te kunnen overleven, zelfs als ons werk ons ​​verrijkt, zal het ons ook welzijn brengen. echter, het bereiken van een balans tussen werk, rust en activiteiten, zal fundamenteel zijn voor ons emotionele welzijn.

Geheugen verlies

Een inspannende werkdag is een dag waarop onze energie op is. Jij stelt doelen om te voldoen en je moet een flink aantal middelen gebruiken om ze te bereiken. In deze omstandigheden wordt de angst een constante gewaarwording.

Onder die omstandigheden Er is meer productie van cortisol, het stresshormoon. Het is bewezen dat deze stof de hersengebieden beïnvloedt gerelateerd aan geheugen en leren.

Overbelasting van het werk vermindert dan uw vermogen om nieuwe herinneringen te onthouden en op te slaan.

Moeilijk slapen

Overmatig werk en gebrek aan slaap zijn een zeer gevaarlijke combinatie. Helaas lijken ze meestal gecombineerd. Overbelasting van het werk houdt u in een staat van constante spanning. Zoveel dat je soms de knop niet kunt uitzetten en de verbinding kunt verbreken om te slapen.

Wanneer we ons niet van het werk kunnen losmaken als we eenmaal de huisdeur zijn gepasseerd, is het normaal dat er slaapproblemen optreden. We worden binnengevallen door gedachten over wat er gedurende de dag is gebeurd of wat er de volgende dag zal gebeuren. Op dit punt Het is belangrijk om onderscheid te leren maken tussen werk en privé.

Het gebrek aan slaap verhoogt alle emotionele en fysieke problemen die worden veroorzaakt door overwerk. Het maakt je meer deprimerend, benadrukt je meer en verhoogt het risico om ziektes te krijgen en heeft minder middelen om ze te overwinnen als ze zich voordoen.

"Wanneer ik eet, zoals; als ik slaap, slaap ik ".

-Zen Spreekwoord-

De praktijk van mindfulness of mindfulness Het is een techniek die ons kan helpen de verbinding met het werk te verbreken wanneer we thuiskomen. Leren dat de dag al voorbij is en dat morgen niet is aangebroken, zal ons helpen om in het heden te blijven. Op deze manier wordt het gemakkelijker voor ons om te genieten van het huis of onze vrijetijdsbesteding zonder aandacht te besteden aan het werk.

Spierpijn

Prologar een activiteit voor meer uren gecontracteerde heeft ook ernstige gevolgen voor het musculoskeletale systeem. Herhaalde fysieke activiteiten beschadigen kraakbeen en gewrichten. Dit is veel meer merkbaar na 40 jaar.

In het geval van degenen die in een kantoor werken, voor een bureau, zijn de effecten even ernstig of soms erger. Volgens de American Pain Foundation, als iemand langer dan 20 minuten in dezelfde positie blijft zitten, treedt er spierschade op.

De sedentaire levensstijl is een factor die veel meer ziekten begunstigt of verergert.

Een van de pijnen die het meest te lijden hebben van degenen die zittend werken, zijn die met betrekking tot de cervix. Wanneer we achter de computer staan, buigen we meestal onze rug naar voren en brengen onze hoofden naar het scherm. Op deze manier nemen we een houding aan van cervicale spanning die de spieren, pezen en het hoofd beïnvloedt. Hiervoor is het belangrijk om maatregelen te treffen voor Houdingshygiëne.

Spijsverteringsproblemen

Het spijsverteringsstelsel is erg gevoelig voor de emotionele componenten. Het lijdt met groot gemak naar toestanden van stress of depressie. Hij is er zelfs bij betrokken. Als er veel angst is, kan een chaotische segregatie van maagsappen beginnen. Bovendien wordt emotionele spanning ook weerspiegeld in de darm.

Het is dus niet ongebruikelijk dat de gevolgen van een overbelaste periode resulteren in spijsverteringsproblemen. Sterker nog als het werk overbelast om te eten wanneer je kunt of wat je kunt. Problemen van constipatie, gastritis, enz. Verschijnen Op de lange termijn kunnen die tijdelijke ongemakken of dat enthousiasme een serieuzer probleem worden.

Chronische prikkelbaarheid

De dynamiek van een werk dat te groot is, kan volledig invasief worden. Er komt een moment waarop je je niet eens realiseert dat dit niet normaal is. Je concentreert je op het vervullen van je routine, maar om dat te doen, moet je leven tot het uiterste van je kracht en elke dag eindigen met een groter verlies aan energie dan dat je in staat bent om te herstellen.

Zelfs als je het niet opmerkt, zegt iets in je constant dat dit niet juist is. Je wordt vaak beu en het is moeilijk voor je om een ​​goed humeur te behouden. Je wordt prikkelbaar, zelfs als je het 'perfectionisme' of 'verantwoordelijkheid' noemt. Op de achtergrond klinkt een kreet die zegt: "Het is genoeg. We moeten rusten ".

Verhoogd risico op diabetes

Diabetes is een zeer ernstige ziekte, helaas met de kracht om het leven van een persoon te veranderen. Diabetes type B is op zijn beurt weer nauw verwant aan het functioneren van de biologische klok. dus, Chaotische schema's worden een belangrijke risicofactor om het te contracteren.

Is het echt het geld waard dat je meer verdient? Verandert je kwaliteit van leven te veel als je op een normaal tijdstip begint te werken? Dit zijn de vragen die ik u ga vragen te beantwoorden. Werkgevers moeten op hun beurt nadenken over de vraag of het de moeite waard is om hun werknemers toe te staan ​​zich bloot te stellen aan dergelijke gevaren. Bazen en werknemers zouden verbaasd zijn over wat ze kunnen bereiken als ze in plaats van overwerk te promoten, zich zorgen zouden maken over het vinden van een balans die geen verzadiging zou produceren. 

Mindfulness, op het werk? We leven haast in onze dagelijkse routine, zowel thuis als op het werk. Mindfulness geeft ons de mogelijkheid om te stoppen, te observeren en de werkdag onder ogen te zien met meer rust en ontspanning. Durf het te ontdekken! Meer lezen "