Gebrek aan communicatie in de paar oorzaken, symptomen en oplossingen

Love is het project waarin de mens meer energie en motivatie investeert om succesvol te zijn, maar ... , ¿waarom mislukt het soms?, ¿Waarom hebben we soms het gevoel dat onze partner een vreemde wordt en dat we steeds minder gemeen hebben met haar? de gebrek aan communicatie het is een van de meest voorkomende redenen waarom om psychologische hulp wordt gevraagd. Ongeveer 80% van de mensen die naar therapie gaan, leggen uit dat ze een gebrekkige communicatie hebben, dat ze niet meer begrijpen en dat gevechten vaker voorkomen. “We praten bijna niet, ik weet niet wat ik moet zeggen”, “elke keer hebben we meer stiltes”, “Ik praat niet meer over mijn werk omdat ik denk dat hij me niet zal begrijpen”... ¿Wie heeft dit op een gegeven moment niet gevoeld?

In dit artikel over PsychologyOnline hebben we het over de oorzaken, de symptomen en de oplossingen van het gebrek aan communicatie bij het paar.

1. Oorzaken van gebrek aan communicatie bij het paar
2. Hoe is een koppelrelatie zonder communicatie?
3. Hoe de communicatie in het koppel verbeteren? - oplossingen

Oorzaken van gebrek aan communicatie bij het paar

Ruth Bebermeyer Hij schreef een gedicht dat naar mijn mening heel goed het gebrek aan communicatie weerspiegelt:

“Ik voel dat je woorden me veroordelen, dat ze me beoordelen en dat ze me van jou scheiden, maar voordat ik vertrek, moet ik weten of dat is wat je me wilt vertellen. Voordat ik mezelf verdedig, voordat ik pijn of angst voel, voordat ik die muur van woorden opneem, wil ik weten of ik het echt heb gehoord. Woorden zijn vensters of muren, ze veroordelen ons of bevrijden ons.”

Als we een relatie hebben waarin communicatie wordt belemmerd, is het eerste wat we moeten doen ons afvragen hoe we dat punt hebben bereikt. Robert J. Sternberg stelt enkele oorzaken voor die de waarom er geen communicatie is in het paar:

• Het kan zijn omdat zowel onze partner als wij de gewoonte hebben gekregen om niet veel te praten of gewoon dingen te delen en bespreken die wij belangrijk vinden.
• Je mag niet willen onze partner emoties en gevoelens te uiten uit angst voor de reactie van deze, omdat ze gevoelige kwesties zoals twijfels over de relatie, wat kritiek over zijn gedrag, iets wat we niet graag over ... dus shut up op de korte termijn is het gunstiger, omdat we een gevecht zullen vermijden.
• Een andere oorzaak zou zijn om te denken dat wat we onze partner gaan vertellen niet belangrijk of goed zal lijken, dat hij ons niet direct zal begrijpen, dus we kozen ervoor om hem niet te vertellen.

Andere factoren die van invloed kunnen de communicatie tussen de partners kunnen zijn: de jaren van de relatie, de aanwezigheid van kinderen (dus we stoppen met praten over onszelf hen alle aandacht onze nakomelingen te geven), stress werk , het ritme van het leven en het gebrek aan vrije tijd om het exclusief met onze partner te delen.

Hoe is een koppelrelatie zonder communicatie?

Verschillende auteurs zoals Juan Capafons, Mª Dolores Sosa of Jacques Salomé en Sylvie Galland, stellen een reeks voor processen die paren met disfunctionele communicatie uitvoeren:

1. We zijn gevoeliger voor negatieve informatie, dat wil zeggen dat we meer aandacht besteden aan kritiek dan aan tien complimenten die onze partner aan ons besteedt.
2. We oefenen gevolgtrekkingen: “Ik dacht dat je bedoelde ... ”, “Ik dacht dat het je niet kon schelen”, “Ik dacht dat je niet meer van me hield”... we trekken conclusies zonder dat onze partner ons informatie geeft.
3. We projecteren onze eigen verlangens en smaken naar het paar: “Ik dacht dat je zondag naar het veld zou willen gaan”.
4. We interpreteren non-verbale taal verkeerd. Het betekent dat we informatie afleiden door een gebaar, een blik, een gezicht ... dat onze partner maakt.
5. We oefenen een groter aantal negatieve verbale gedragingen uit, zoals plagen, klagen, respectloos zijn, een hoge toon gebruiken, overdreven kritiek ...
6. We besteden heel weinig tijd (of bijna niets) aan het luisteren naar het paar. We geven haar de voorkeur aan haar mening of idee, meer dan te luisteren naar wat ze ons wil vertellen.
7. Nauw gerelateerd aan de vorige is degene die ons meer bewust is van wat we gaan zeggen dan wat onze partner ons wil vertellen.
8. Trots en wrok. Als eerdere problemen niet zijn opgelost, voelen wraak of woede en de wens om boven onze partner te blijven, de communicatie zwak. Deze processen zorgen ervoor dat onze relatie verslechterd en een focus van verdriet wordt, zoals gemanifesteerd door veel paren in overleg.

Hoe de communicatie in het koppel verbeteren? - oplossingen

Het terugkrijgen van een gezonde communicatie is mogelijk en opnieuw genieten van een gesprek met het paar is iets dat opnieuw kan worden beoefend. Er zijn een serie van “communicatiefacilitators” dat als we ze in praktijk brengen, we zullen zien hoe beetje bij beetje onze dialoog en onze relatie zullen verbeteren. Ze zijn de volgende:

• Zoek een geschikte tijd en plaats, Praat niet over onze problemen wanneer we in de supermarkt zijn die de aankoop doet, of wanneer we rijden of vijf minuten voordat we naar het werk gaan. We moeten een tijd voor onszelf vinden, waarin we niet boos zijn en kunnen uitdrukken wat we denken en voelen en zo min mogelijk onderbrekingen proberen te hebben.
• Geef berichten weer die specifiek zijn, Als we onze partner vragen om iets te veranderen, kunnen we het niet op een abstracte, vage en onnauwkeurige manier formuleren, bijvoorbeeld: “je hebt nooit tijd voor mij”. Hetzelfde als we een bericht uitbrengen zoals: “Ik zou graag willen dat we meer tijd met elkaar delen, we zouden van 10 tot 11 kunnen dineren als de kinderen slapen en we ontspannen kunnen kletsen”. Deze laatste doelstelling is concreet en specifiek, zodat de verwezenlijking ervan veel eenvoudiger en bereikbaarder zal zijn.
• Wees kort. Gebruik korte en duidelijke zinnen. Mensen die rodeo's geven, wentelen in de gesprekstijd en langer, waardoor een daling van de tijd aan het luisteren vaardigheden van de andere persoon, zodat je partner kan niet handhaven van de aandacht en losgekoppeld van onze verhandeling op een bepaald punt.
• Wis woorden waarvan we meestal misbruik maken, zoals “altijd”, “nooit”, “niets”, “alle”... Het is meer aan te raden om uitdrukkingen van het type te gebruiken: “Bij bepaalde gelegenheden ... ” “Meestal ... ”.
• Wees flexibel en accepteer constructieve kritiek, hetzij gedeeltelijk of totaal. Het is raadzaam om kritiek te verzamelen om te verbeteren, het te interpreteren als een manier om onze relatie van hogere kwaliteit te maken.
• Gebruik positieve taal, om onze wensen, gevoelens ... uit te drukken bijvoorbeeld:”Ik zou graag ... ”, “Het zou geweldig zijn als ... ”
• Bereik overeenkomsten, probeer tussen de twee om een ​​balans te vinden: “¿wat denk je ... ?”, “¿en als we proberen te doen ... ?”, we zullen in staat zijn om de unie met het paar en de medeplichtigheid te vergroten, evenals het gevoel om tot hetzelfde team te behoren (we zijn geen vijanden).
• En tot slot, laat zien wat we leuk vinden aan onze partner. Wat we niet bevalt wat we heel duidelijk gemaakt, en de eisen en taken, maar we werden verliefd op die persoon, wat maakt het bijzonder ... we nemen het voor lief en ik ook niet zie onze partner, en we herinneren voor onszelf Het is heel positief om uit te drukken wat ons charmeert over ons koppel: “Ik vind het leuk hoe je naar me kijkt”, “Ik hou ervan hoe je me kust”, “Ik hou van je handen”...

Met liefde is niet genoeg, de relatie moet dag en dag opgebouwd worden, en een van de middelen die mensen hebben om liefde uit te drukken en te ontvangen is het woord. Onze partner is dat niet “raden” en veel mensen hebben dit verwrongen idee van liefde, ze denken dat als hun partners van hen houden, ze hun verlangens moeten kennen en erop moeten anticiperen, en moeten interpreteren dat als ze dat niet doen, het is omdat ze ze niet willen. Dit is een ernstige fout, want als we niet uitdrukken wat we willen en wat we niet doen, zal onze partner het niet weten.

Communicatie kan een ruimte worden waarin we ons leven, onze emoties en die van onze partner kunnen uitdrukken, begrijpen en delen. Het stelt ons in staat om door te groeien, te groeien en de persoon te kennen op wie we verliefd zijn en maakte ons op een dag speciaal.