Hoe een depressie te overwinnen als gevolg van ontrouw

Een van de moeilijkere situaties dat een persoon door kan gaan in een relatie is ontrouw. Het is een zeer pijnlijke gebeurtenis waarin de persoon van wie we houden, het pact van vertrouwen en trouw verraadt dat we sinds het begin van de relatie hadden vastgesteld, het wordt ook beschouwd als een gebrek aan respect dat zo groot is dat het te veel zelfliefde beïnvloedt. Het impliceert ook het herkennen en accepteren dat de persoon die niet alleen een paar is maar zichzelf ook als een vriend en een vertrouweling beschouwt en ons heeft verraden met een ander persoon.

Het is om deze reden en soms toe te voegen het feit dat met het paar veel gemeenschappelijke levensdoelen hebben vastgesteld, in sommige gevallen kinderen samen, hebben vele jaren van relatie, enz. die ontrouw kan zelfs eindigen in een depressie. Het is waar dat het moeilijk is om een ​​depressie te overwinnen na het geven van een ontrouw, maar het is ook niet onmogelijk om dit te bereiken. In dit Psychology-Online-artikel geven we je een aantal tips die je ongetwijfeld zullen helpen te kennen Hoe een depressie te overwinnen als gevolg van ontrouw.

Psychische schade door ontrouw

Het is duidelijk dat de gevolgen die een persoon kan hebben die verraden is door zijn partner, vrij ernstig kunnen zijn als het krijgen van een depressie, maar hieronder zullen we vermelden wat de symptomen zijn die de persoon in het bijzonder ervaren voordat hij begint depressief zijn:

• Stop niet met denken over wat er is gebeurd. De persoon blijft zijn hoofd draaien en kan beginnen gedachten te hebben zoals: “¿hoe kon hij me dit aandoen??”, “¿hoe laat?”, “Ik verwachtte hem (haar) niet”, “Ik kan het niet geloven”, “¿zal de andere beter zijn dan ik?”, “¿hij wil me niet meer in zijn leven?”, “¿Ik zal hem op een dag kunnen vergeven?”, etc.
• Emotionele onbalans veroorzaakt door de sensatie die hij ervaart door het gebrek aan controle over de toekomst omdat hij waarschijnlijk zijn hele of bijna hele leven naast die persoon had gedacht en het niet te verwachten was dat een dergelijke situatie zich zou kunnen voordoen die zijn plannen en ideeën die je al in gedachten had voor je toekomstige leven.
• Verlies van vitale zin omdat hij om dezelfde reden dat hij zijn leven naast die persoon had voorgesteld en een van de sterkste vitale zintuigen die hij had, de verwezenlijking was van de doelen en doelstellingen die als een paar waren gevestigd, nu heeft hij het gevoel van “niet weten waar te gaan”.
• Begin van geweld fysiek en / of mondeling naar degene die heeft verraden en / of naar de persoon met wie hij (zij) heeft bedrogen.
• Verdriet en angst door het gevoel van teleurstelling dat ontrouw hem heeft veroorzaakt, omdat hij niet verwachtte dat de persoon van wie hij hield hem zou kunnen verraden
• depressie
• Sensation of emotionele leegte

6 tips om een ​​depressie te overwinnen als gevolg van ontrouw

1. Leer pijn van lijden te onderscheiden. Het is volkomen normaal om je verdrietig te voelen nadat je door een moeilijke situatie bent gegaan, zoals het ontdekken dat je partner je heeft verraden, het is onmogelijk dat we ondanks dit toch rustig en gelukkig kunnen zijn, tenminste niet op dat moment en in meer tijd. Er is echter een grens tussen de pijn die als normaal wordt beschouwd en het lijden dat door onszelf wordt veroorzaakt. maar, ¿Hoe weet je in hoeverre het pijn of lijden is? Pijn duurt niet zo lang als lijden, omdat lijden wordt opgewekt door onszelf wanneer we de acceptatie van de situatie niet weerstaan, wanneer we niet ophouden ons hoofd telkens opnieuw te draaien en bewust terugkomen om te herbeleven wat ons pijn veroorzaakt en daarom kan alles wat we willen duren.
2. Druk uit wat je voelt. Om normale pijn te kunnen accepteren en te voorkomen dat het lijdt om te worden gegenereerd, is het noodzakelijk om stoom af te blazen, dat wil zeggen niet om bij die emoties te blijven die door ontrouw worden opgewekt, die zich tegen je zullen keren. Integendeel, het beste wat je kunt doen, is praten over alles wat je voelt met een persoon van vertrouwen en huilen, schrijven, schreeuwen, ventileren zoals je het het beste kunt. Op deze manier, beetje bij beetje, verwijder je al die negatieve emoties en voorkom je dat ze stagneren.
3. Leef je duel. Alle moeilijke situaties die we doormaken in het leven, gaan door een proces van rouw waarbij we beginnen met het assimileren van de situatie, het ervaren ervan en het ook overwinnen. Daarom, zoals ik al eerder zei, is het normaal dat je je verdrietig voelt en dat je jezelf niet goed voelt op dit moment, houd er rekening mee dat je, om ontrouw te overwinnen, je tijd moet nemen en je eigen proces moet leiden.
4. Zorg voor je uiterlijk. Als we vaak depressief zijn, plaatsen we meestal onze uiterlijk en persoonlijke verzorging opzij, dit zorgt ervoor dat we een vicieuze cirkel genereren en dat onze ontmoediging toeneemt. Dus het beste wat je kunt doen, zelfs als het je in het begin kost, is om voor jezelf te zorgen, je voor te bereiden, je op een adequate manier te verzekeren, enz. sinds die manier zul je je beter voelen over jezelf.
5. Psychologische therapie. Depressie is een ziekte die behandeling vereist, dus het is noodzakelijk dat u samen met een gezondheidswerker een evaluatie uitvoert en de juiste behandeling op basis van uw situatie aanbiedt.
6. Blijf actief. Depressie beperkt ons en neemt onze energie weg, het probleem is dat hoe meer inactief we zijn, hoe slechter we ons voelen. Het is noodzakelijk dat je je inspant om (zelfs) actief te blijven alleen maar om een ​​wandeling te maken, dit zal je veel helpen, want elke keer als je het doet, lijkt het eerst dat je het niet doet, je zult je beter voelen.

In dit andere artikel geven we je meer aanwijzingen, zodat je weet hoe je een ontrouw kunt overwinnen en door kunt gaan met je partner.