Hoe een erectie te besturen

Helaas worden sommige onderwerpen die direct verband houden met de fysieke en emotionele gezondheid van mensen tegenwoordig nog steeds als taboeonderwerpen behandeld. Daarom geven we vaak de voorkeur aan zwijgen en geen hulp vragen en een passende oplossing voor deze situatie vinden. Dit soort problemen laat niet toe dat mannen die hieraan lijden, genieten van een volledig seksleven, rekening houdend met het feit dat ze om dezelfde reden ook in andere delen van hun leven worden getroffen.

Als we het over problemen hebben voor controle en onderhoud een mannelijke erectie, We verwijzen naar alle mannen die een seksuele relatie niet succesvol kunnen voltooien. In dit artikel Psychologie-Online: hoe een erectie te besturen, We zullen u enkele tips geven zodat u dit probleem kunt oplossen, maar u moet er rekening mee houden dat het van essentieel belang is, dat het bij uw probleem chronisch is dat u een beroep doet op een professional die u de juiste behandeling zal aanbieden volgens uw situatie in specifiek.

1. Tips voor het onderhouden van een mannelijke erectie
2. Tips voor het verlagen van een snelle onvrijwillige erectie
3. Hoe voortijdige ejaculatie te beheersen

Tips voor het onderhouden van een mannelijke erectie

Als uw probleem is omdat u tijdens de seks geen erectie kunt houden en dit brengt u problemen op psychologisch niveau en zelfs met uw partner. Er zijn altijd dingen die je kunt doen om het onder controle te houden en om je seksuele relaties met succes te beëindigen. Enkele tips die u zullen helpen uw erectie te behouden en erectiestoornissen te bestrijden, zijn de volgende:

• Verminder stress in uw dagelijks leven. Het is bewezen dat mannen die onderhevig zijn aan constante stress, hetzij omdat ze economische problemen hebben, overwerk hebben of een ander type probleem hebben dat constante zorgen veroorzaakt en daarom hun niveaus altijd hoog zijn, meer kans hebben om te lijden van erectiestoornissen. Dus als dit uw geval is, moet u beginnen met het aanbrengen van wijzigingen en het wijzigen van bepaalde dagelijkse routines waardoor u de hele tijd gestresst blijft.
• Slaap lekker. Wanneer je niet goed slaapt, dat wil zeggen minder dan 6 uur per dag slaapt, verlaag je de testosteronspiegel en dus het libido en het vermogen om een ​​erectie te krijgen af. Het is dus aan te raden om goed te slapen en het belang te geven dat het verdient te rusten.
• Verminder alcoholgebruik. Je moet die alcohol onthouden Het is een depressieve substantie, dus als u grote hoeveelheden alcohol consumeert, zorgt dit ervoor dat u op dat moment moeilijkheden ondervindt om een ​​erectie te behouden.
• Doe lichaamsbeweging. Wanneer we lichaamsbeweging uitvoeren, geven we bepaalde chemicaliën in onze hersenen vrij, zoals endorfines, die ons helpen onze stemming te verbeteren en daardoor seks aangenamer te ervaren.
• Verlaag tabaksconsumptie. Het is bewezen dat roken gewoonlijk de kans op het lijden van erectiestoornissen verhoogt. Dit gebeurt omdat het verbruik de bekleding van de bloedvaten beschadigt, wat de juiste bloedsomloop en daarmee de spiermassa van de penis belemmert..

Tips voor het verlagen van een snelle onvrijwillige erectie

Er zijn ook mannen die erecties hebben op het moment en op de minst aangegeven plek, waardoor ze passeren schaamte en ongemak, vooral als je weet hoe je de erectie snel kunt verlagen of verlagen. Hier zijn enkele tips, zodat u weet wat u moet doen als u snel een erectie wilt kwijtraken.

• Verandering van houding. Als je van houding verandert, kun je je veiliger voelen, vooral als je middenin veel mensen zit. U kunt bijvoorbeeld uw benen kruisen, uw handen in uw zak steken, en andere dingen waardoor anderen de erectie niet opmerken. Dit zal u ook helpen om u veiliger en ontspannen te voelen en daarom begint de erectie te dalen.
• Loop en Leid jezelf. Als je de mogelijkheid hebt om de plaats waar je bent te verlaten en weg te gaan van de mensen waarmee je op dat moment bent, doe het dan. Ga ergens anders heen en denk na over andere dingen die ervoor zorgen dat je je richt op een nieuw onderwerp.
• Elichaamsbeweging. Als je de gelegenheid hebt om op dat moment lichaamsbeweging te doen, aarzel dan niet om dit te doen. Je kunt bijvoorbeeld wat stretchen, rennen, zwemmen, etc. wat je zal helpen meer ontspannen te zijn en je aandacht meer te richten op de activiteit die je uitvoert.

Hoe voortijdige ejaculatie te beheersen

Nu je weet hoe je een erectie moet besturen, zullen we in detail een aantal tips uitleggen die erg handig zijn om vroegtijdige ejaculatie te beheersen in het geval dat je last hebt van dit probleem.

Ontspanning en ademhalingstechnieken

Zet al je verplichtingen en zorgen voor een moment opzij, plaats jezelf in een comfortabele positie en op een rustige plek en begin met het uitvoeren van ademhalingsoefeningen zoals buikspieroefeningen. Buikademhaling is heel eenvoudig, dat moet gewoon adem langzaam en diep, Als je je buik hebt ontstoken, houd je een paar seconden je adem in en adem je langzaam langzaam uit door je mond. Herhaal deze oefening net zo vaak als u nodig acht. Je kunt ook wat meditatie uitvoeren die je zal helpen je geest te kalmeren en je in het huidige moment te houden.

Kegel spieroefeningen

Deze oefeningen die aanvankelijk werden gebruikt om nachtelijke en dagelijkse enuresis te beheersen, kwamen uiteindelijk tot de conclusie dat ze ook van groot belang zijn. hulp voor de controle van ejaculatie.

Deze oefening gebeurt als volgt:

• Wanneer je gaat plassen, knip dan de actie om minstens 5 keer te plassen, elke keer als je de baan hebt, houd je minimaal 2 seconden om het volgende en zo verder uit te voeren totdat je merkt dat je het hebt gecontroleerd. Begin met het uitvoeren van de weeën, niet alleen wanneer u aan het urineren bent, maar ook op andere momenten van de dag, omdat u het overal kunt doen.
• Nadat je de toenemende weeën hebt volbracht, moet je het ongeveer 50 keer per dag of meer doen, waarbij je in gedachten houdt dat je elke oefening ook zal verhogen tot je voor elke samentrekking 10 seconden bereikt. Vergeet niet om het geleidelijk te doen, je zult merken dat steeds meer je spieren sterker worden en je de situatie kunt beheersen.