Hoe depressie te overwinnen door een pauze

Echtparenbreken is meestal niet gemakkelijk. Het einde van een relatie kan je wereld op zijn kop zetten en een groot aantal verschillende emoties ontketenen. Sommige mensen accepteren snel het einde van een relatie en gaan door, maar anderen zijn niet in staat en lijden uiteindelijk aan de symptomen van depressie. De persoon kan voelen dat hun hart is gebroken en alsof ze buiten de wereld zijn, asiel.

Hoewel het een zeer moeilijke fase voor de persoon is, kan een adequate behandeling worden overwonnen, maar het belangrijkste is om de symptomen niet langdurig te negeren. In dit artikel Psychology-Online vertellen we je Hoe een depressie te overwinnen na een pauze.

1. Verschil tussen verdriet of depressie voor een sentimentele pauze
2. Hoe een paar breakup te overwinnen: behandeling
3. Tips om een ​​liefdespauze in vrouwen en mannen te overwinnen
4. Hoe kom je uit de depressie door uit elkaar te vallen: het belang van een ondersteunend netwerk

Verschil tussen verdriet of depressie voor een sentimentele pauze

Als de depressieve symptomen Ze kunnen variëren van matig tot ernstig, is het moeilijk om te weten of verdriet of rouw zijn normale reacties op een pauze of zijn een teken dat er iets anders gebeurt, zoals depressie.

Het is normaal om te ervaren een duelfase wanneer je een verlies hebt geleden, maar dat betekent niet dat elke emotie die je voelt een normale reactie is. Er zijn gezonde en ongezonde symptomen na een pauze. Het kennen van de verschillen tussen deze symptomen kan ons helpen bepalen of we een depressie ervaren of niet.

Sommige symptomen die we zouden kunnen beschouwen als normale reacties kunnen zijn:

• Geërgerd en gefrustreerd
• Verdriet en gemakkelijk huilen
• angst
• slapeloosheid
• Verlies van interesse in activiteiten

Als deze symptomen deel uitmaken van de reacties “normaal” tot de pauze zal je humeur beetje bij beetje verbeteren als je je aanpast aan je nieuwe leven. De tijd die elke persoon nodig heeft om te verbeteren hangt af van elke persoon en zijn of haar omstandigheden, we moeten geduldig zijn. Hoewel verdriet en andere negatieve emoties normale reacties zijn die na een pauze optreden, is het belangrijk om te herkennen wanneer die reacties een depressie vormen.

Symptomen van depressie als gevolg van een paar te breken

Terwijl je verdrietig bent of pijn hebt na een pauze is normaal, moet je naar een professional gaan Als de symptomen niet verbeteren over een paar weken of als ze nog erger worden. Om de diagnose depressie te krijgen, moet u minstens 5 van de volgende symptomen ervaren gedurende een periode van minimaal 2 weken:

• voelen verdrietig, leeg of hopeloos grootste deel van de dag gedurende meerdere dagen
• Verlies van interesse in activiteiten die eerder lonend waren
• Verlies van gewicht en eetlust of toename van eetlust en gewicht
• Te weinig of te veel slapen
• Spraak en bewegingen aanzienlijk langzamer
• Machteloos voelen meestal
• Laag zelfrespect
• Moeilijkheden om te concentreren of beslissingen te nemen
• Zelfs gedachten over de dood zelfmoordgedachten

Depressie kan iedereen na een pauze overkomen, maar sommige mensen lopen meer risico, zoals mensen met een familiegeschiedenis van depressie of andere stemmingen. Andere factoren kunnen bijdragen aan depressie na een storing zoals hormonale veranderingen, verlies van werk of een geliefde.

Hoe een paar breakup te overwinnen: behandeling

Om precies te weten Hoe depressie te overwinnen na een uiteenvallen stel, u zou een specialist moeten raadplegen als de symptomen niet beginnen te verbeteren na twee of drie weken.

Psychologische behandeling

Cognitieve gedrags- en interpersoonlijke therapie zijn twee van de belangrijkste therapieën die worden gebruikt bij mensen met een depressie. Cognitieve gedragstherapie is om negatieve gedachten te veranderen en ze te vervangen door meer adaptieve, en te overwinnen relatie impliceert u niet hoeft obsessieve gedachten over de andere persoon, noch opnieuw en opnieuw vragen wat er mis is gegaan. Soms is het ook raadzaam om ontspanningstechnieken of andere tools voor gedragsverandering te gebruiken.

Psychofarmacologische behandeling

Op basis van de symptomen, zal de professional antidepressiva voorschrijven die zullen helpen omgaan met de ervaren emoties. Deze omvatten:

• Selectieve serotonineheropnameremmers: fluoxetine (prozac) en paroxetine (paxil)
• Serotonine en norepinefrine heropname remmers: duloxetine (cymbalta) en venlafaxine (effexor)
• Tricyclische antidepressiva: imipramine (tofranil) en nortriptyline (pamelor)
• Remmers van monoamineoxidase: tranylcypromine en fenelzine

Zorg ervoor dat u de risico's bij het nemen van antidepressiva. Sommige medicijnen kunnen bijwerkingen, verhoogde eetlust, slapeloosheid en gewichtstoename veroorzaken.

Praat met uw arts als uw symptomen niet verbeteren of verergeren, of zeer ernstige bijwerkingen laten zien omdat het een dosisaanpassing of een verandering van de medicatie kan maken.

Tips om een ​​liefdespauze in vrouwen en mannen te overwinnen

Een aantal manieren om met depressies om te gaan die geen deel uitmaken van professionele hulp zijn:

• uitvoeren lichaamsbeweging: Lichamelijke activiteit kan het immuunsysteem versterken en uw energie verhogen. Oefening verhoogt ook de productie van endorfines, waardoor uw humeur verbetert. Het zou raadzaam zijn om minstens drie keer per week 30 minuten lichaamsbeweging te doen.
• Blijf bezig: verken nieuwe activiteiten en probeer je hoofd bezig te houden. Als je je depressief voelt, kan je een wandeling maken, een boek lezen of een nieuw project starten in je leven.
• Slaap de nodige urenGoed uitrusten kan je helpen je mentale toestand te verbeteren en de breuk beter onder ogen te zien

Hoe kom je uit de depressie door uit elkaar te vallen: het belang van een ondersteunend netwerk

Het overwinnen van een liefdespauze kan gemakkelijker zijn als we de ondersteuning van familie en vrienden. Je hoeft die fase niet alleen te doorlopen. Omring jezelf met positieve mensen, die je zullen aanmoedigen zal heel goed komen. Als je je eenzaam of bang voelt, bel dan iemand die je vertrouwt en maak plannen met haar.

• Vermijd negatieve mensen dat ze je beoordelen of bekritiseren, omdat ze je depressie kunnen verergeren en het nog moeilijker maken om te breken.
• Je kunt ook vechten tegen eenzaamheid en depressie na een pauze nieuwe vrienden maken en opnieuw contact maken met degenen met wie u het contact bent kwijtgeraakt. Elke sociale activiteit die lonend is, is geschikt, of het nu gaat om taalcursussen, muziek, dans ..., lid worden van een club, vrijwilligerswerk, etc..
• Zelfs als je depressie niet serieus genoeg is om psychotherapie nodig te hebben, doe dan mee zelfhulpgroep Het kan een geweldig hulpmiddel zijn om een ​​depressie te overwinnen na een breuk. Daar ontmoet je mensen die zich in dezelfde situatie bevinden als jij of die het hebben meegemaakt, je kunt ook technieken leren om met die emoties om te gaan.