Hoe beïnvloedt stress onze gezondheid?

De impact van stress op onze gezondheid is moeilijk te meten. Ten eerste omdat stress zich niet alleen op een bepaalde manier kan manifesteren. Ten tweede omdat de fysiologische symptomatologie van stress geheel of gedeeltelijk kan worden veroorzaakt door andere emoties.

Aan de andere kant moeten we in ons achterhoofd houden dat stress een natuurlijk proces is dat op ons reageert moeten aanpassen aan de omgeving, en dat het daarom op de korte termijn een zeer positieve rol speelt voor ons voortbestaan. Het is echter schadelijk als het erg intens is of zich in de loop van de tijd uitbreidt.

Vaak vinden we in ons dagelijks leven situaties die een stressreactie uitlokken. Deze stressreactie ontstaat vooral in situaties die worden gekenmerkt door onvoorspelbaarheid of oncontroleerbaarheid, en kan te wijten zijn aan externe factoren; als een file, een dreiging, een verlies ...; of door interne factoren; als zelfvraag, concurrentievermogen ...

In alle gevallen echter het beïnvloedt de manier waarop we het interpreteren of onder ogen zien, want er zijn verschillende soorten van tolerantie problemen en verschillende drempels, afhankelijk van de persoon, want dat stress kan een gevaar voor de gezondheid.

Hoe stress werkt in onze gezondheid?

Stress is niet alleen gerelateerd aan emotionele toestanden, maar ook aan de gezondheidstoestand, het cardiovasculaire, gastro-intestinale, endocriene immuunsysteem, met seksualiteit en het gedrag van de ziekte via psychofysiologische routes. Ik bedoel, Stress heeft vertakkingen met verschillende variabelen die onze kwaliteit van leven sterk beïnvloeden.

De veranderingen die optreden als reactie op stresssituaties in onze gezondheid worden gemedieerd door psychofysiologische routes van het autonome zenuwstelsel (ANS) en het hypothalamus-hypofyse-bijniersysteem (HHS), weergegeven in drie fasen.

Stadia van stress

• De SNA, treedt op in de 1e fase van stress genoemd Fase van alarm of vlucht via zijn sympathische (SNS) en parasympathische (SNP) takken, waar de SNS activeert het organisme in situaties van stress onze gezondheid om te confronteren en remt de SNP, waardoor de situatie te overwinnen en stoppen met de reactie op stress.

SNS activering veroorzaakt een toename van de hartslag, bloeddruk, afgifte van glucose, verhoogde plasma cholesterol verlagingen en daaropvolgende terugwinning van de maagzuursecretie, bronchodilatatie, verminderen immunologische competentie toename in de afmeting of activiteit schildklier, verhoogde spierspanning, zweten, versnelde ademhaling, hyperventilatie en stimuleert de adrenale klieren die adrenaline en noradrenaline vrijkomen in de bloedstroom.

• HHS, treedt op in 2e fase van aanpassing of weerstand in het licht van het handhaven van de stresssituatie in onze gezondheid, is deze route langzamer en vereist een langere blootstelling aan de stressor, maar het is ook van meer duurzame en minder positieve effecten voor het organisme.

De activering van HHS veroorzaakt een verhoging van het glucosegehalte in de bloedsomloop, vochtretentie, remming van de afscheiding van hormonen gekoppeld aan reproductie en groei en insuline. Daarnaast is er een onderdrukking van de activiteit van het immuunsysteem, een toename van maagirritatie en de ontwikkeling van depressieve gevoelens, als gevolg van de glucocorticoïden die bereid het lichaam voor om bestand te zijn tegen stress in onze gezondheid.

• Eindelijk, de 3e fase van uitputting, Het treedt op wanneer de activering van het organisme vóór de stressor niet vermindert en het blijft na verloop van tijd voortduren. Middelen verliezen het vermogen om zich aan te passen en we beginnen te presteren onder onze fysieke en mentale vermogens, dat wil zeggen, we dwingen onszelf, dus het verhogen van het risico van samentrekken of versnellen van de voortgang van de ziekte.

daarom, voor onze gezondheid is de reactie die we aanbieden om te benadrukken erg belangrijk, het bevorderen van een actieve coping, ontwikkelen van copingstrategieën en emotioneel management, het uiten van gevoelens en emoties, het identificeren van emotionele stress en het aanmoedigen van het zoeken naar alternatieven, het verhogen van emotionele communicatie en het ontwikkelen van tolerantie voor frustratie onder anderen.

7 toetsen om stress te beheersen Het is normaal om spanning te voelen in de huidige wereld, maar laat je er niet door worden ondergedompeld. Leer stress te beheren met deze eenvoudige technieken. Meer lezen "