Hoe beïnvloedt sport onze hersenen?

Sport is goed voor onze gezondheid, helpt ons fit te zijn, ons te beschermen tegen vele ziektes, ons immuunsysteem te verbeteren, enz. Op deze manier is sport een van onze beste bondgenoten om een ​​gezond leven te leiden en ons lichaam beter te laten functioneren.

Het brein is een van de grote begunstigden van sport. Om deze conclusie te bereiken, zijn er talloze onderzoeken geweest die deze hypothese ondersteunden. Bovendien zijn deze onderzoeken voltooid met anderen die tot doel hadden deze relatie nader te specificeren.

Dus, hierna zal ik een lijst maken met enkele van de studies die in hun resultaten de Positieve invloed van lichaamsbeweging op verschillende cognitieve processen.

1. Regelmatige aërobe oefening om de zorg te verbeteren

Een groep onderzoekers van de Universiteit van Granada, onder leiding van Luque-Casado vergeleek twee groepen jonge volwassenen: één met een hoog niveau van fitness en een met een sedentaire levensstijl, terwijl het uitvoeren van een psychomotore cognitieve taak toezicht 60 minuten.

elektrofysiologische activiteit in deelnemers resgistro en bleek dat degenen met een hoog fitness niveau gebleven meer speelruimte in het potentieel P3, die wordt geassocieerd met de mogelijkheid om de aandacht te richten op efficiënte wijze langs de taak, vergelijking met zittende deelnemers.

Aandacht is een cognitieve functie op hoog niveau en is gerelateerd aan alle cognitieve processen. De bevindingen suggereren dat proefpersonen die aan lichaamsbeweging doen een bidirectioneel functioneren hebben tussen het centrale zenuwstelsel en de meest efficiënte autonome, dat wil zeggen, tussen de hersenen en het hart.

2. Om de cognitieve functie na een beroerte te herstellen

Een systematische review gepubliceerd in het Journal of Neurology bestudeerde de relatie tussen fysieke inspanning en herstel van cognitieve functies die door een beroerte zijn beschadigd. Krachttraining / weerstandtraining zou de cognitieve functie in grotere mate verbeteren in het algemeen.

Dus fysieke activiteit is een veelbelovende therapie voor het herstel van mensen die een beroerte hebben gehad, niet alleen in motorische functies, zoals verwacht, maar dat de voordelen kunnen worden uitgebreid tot het cognitieve vlak.

3. Als een preventief middel tegen dementie

Franco-Martinez, maakte nog een systematische review gericht op het kennen van de invloed van fysieke activiteit op zowel gezonde en met cognitieve stoornissen, cognitieve functie bij ouderen deze studies gaven aan dat hogere prijzen van fysieke activiteit zou betrekking hebben op een minderjarige verslechtering in beide groepen.

Lichaamsbeweging vormt een veelbelovende psychosociale strategie voor de interventie van oudere volwassenen met en zonder tekenen van cognitieve stoornissen. Het ondersteunen van deze resultaten, gepubliceerd in het tijdschrift BMC Psychiatry, om een ​​actief leven te houden kan een beschermende factor voor cognitieve stoornissen en in sommige gevallen betere resultaten dan een bepaalde interventie.

Deze bevinding suggereert dat een actieve levensstijl kan verschillen van trainingsinterventies in de dosering en verscheidenheid van activiteiten evenals in intrinsieke motivatie en genot tijdens de uitvoering van deze. Oefening heeft invloed op de cognitieve functie, vasculaire gezondheid en cerebraal metabolisme.  

4. Migraine en spanningshoofdpijn kunnen worden bestreden met sport

Een studie gepubliceerd in het Journal of Neurology door Gil Martinez voerde een systematisch overzicht van alle studies gericht op de bestrijding van migraine en hoofdpijn door het verhogen van de lichamelijke activiteit. Ze concludeerden dat de therapeutische oefening vermindert de intensiteit en frequentie van pijn vergeleken met de vorige situatie.

De kwalitatieve analyse toont sterk bewijs voor de afwezigheid van bijwerkingen na de toepassing van therapeutische oefeningen, dit gebrek aan bijwerkingen kan voordelen hebben ten opzichte van het gebruik van sommige medicijnen.

Bovendien bleek de effectiviteit van fysiotherapeutische behandeling, inclusief therapeutische oefeningen, de intensiteit, frequentie en duur van pijn bij hoofdpijn van het spanningshoofdtype te verminderen..

5. Het helpt ons beter te onthouden

In het Donders Instituut van het Medisch Centrum van de Radboud Universiteit in Nederland, een onderzoek werd uitgevoerd met als doel het effect te kennen van het beoefenen van sport na het onthouden van bepaalde informatie. Hiervoor namen 72 proefpersonen deel die de positie van 90 tekeningen gedurende 40 minuten onderzochten en vervolgens elk van de deelnemers aan een van de drie groepen hadden toegewezen.

In het eerste werkten de onderwerpen direct na het beëindigen van de geheugentaak, de tweede groep 4 uur later en de derde groep voerde geen fysieke activiteit uit. 48 uur later gingen de proefpersonen terug om een ​​test uit te voeren om te observeren wat ze zich herinnerden van de geheugentaak terwijl ze een MRI ondergingen..

De resultaten wezen erop dat de proefpersonen van de groep die hadden geoefend Na 4 uur van het onthouden van de taak, het behield beter de informatie die de andere twee groepen. De magnetische resonanties vertoonden ook meer accurate representaties in de hippocampus, hersengebied gerelateerd aan leren en geheugen, elke keer dat het onderwerp correct reageerde.

Yoga: voordelen voor de gezondheid van degenen die het beoefenen Ontdek waarom yoga een gangbare praktijk is geworden in de samenleving gezien de enorme voordelen voor de gezondheid van degenen die het beoefenen Lees meer "