Hoe werkt nachtelijk werken uw gezondheid?

Velen zijn de banen die de werkdag 's nachts ontwikkelen. Gezondheidswerkers, nachtwachters, mensen die vaak reizen ... zijn enkele van de beroepen die hun werk 's nachts geheel of gedeeltelijk ontwikkelen. En er zijn veel onderzoeken die dat aantonen 's nachts werken vermindert de kwaliteit en de levensverwachting aanzienlijk, onder andere fundamentele factoren van de mens.

Het is niet eenvoudig om te voorkomen dat dergelijke verschuivingen of banen verdwijnen, zoals er zijn basis openbare diensten dat ze 's nachts moeten optreden. Er zijn echter veel instellingen die aandringen op het beperken van tijd.

Wat werkt vindt 's nachts plaats

Geconfronteerd met de groeiende toename in etablissementen met openingsuren van 24 uur, Veel nachtbanen worden gemaakt. Naast deze zijn er ook professionals die zich toeleggen op straatreiniging of onderhoud van faciliteiten die overdag actief zijn (trein- of busstations bijvoorbeeld), of bestuurders van voertuigen zoals vrachtwagens.

Er zijn ook basisvoorzieningen in de zorgwereld: professionals in de verpleging, de geneeskunde en andere gezondheidsdisciplines, die bewakers maken om de gezondheid van patiënten te garanderen. Deze banen worden niet alleen 's nachts uitgevoerd, maar hebben verschillende diensten (ochtend, middag en avond). In Spanje werken meer dan 2,3 miljoen mensen, geheel of gedeeltelijk, in nachtdiensten.

Wat gebeurt er als je 's nachts niet slaapt?

Als we 's nachts niet slapen, rusten we niet normaal. Dit heeft biologische redenen: ons brein is geprogrammeerd om 's nachts te rusten. Mensen die 's nachts werken, rusten ongeveer 1-2 uur minder dan de rest, en alleen mensen onder de 35 jaar gaan bijna slapen als mensen die geen nachtdienst hebben.

maar niet alleen het aantal uren moet in aanmerking worden genomen, maar ook de kwaliteit van de slaap. In ons lichaam wordt 's nachts een hormoon aangemaakt dat melatonine wordt genoemd. Dit hormoon is de oorzaak van de aanpassing van onze biologische ritmen, waardoor ons lichaam weet "wanneer het dag is en 's nachts".

daarom, ons lichaam ervaart hormonale veranderingen als we niet 's nachts rusten. Dat is de reden waarom vrouwen veranderingen ervaren in menstruatie en ongemak, of die meer vatbaar zijn voor borstkanker. Ook is een ander gevolg van werken 's nachts het verlies van 5 jaar leven voor elke 15 werken in nachtdienst.

Naast deze wijzigingen, Prikkelbaarheid is frequent, de toename van de mogelijkheden om te lijden aan hart- en vaatziekten, slechte eetgewoonten, spijsverteringsproblemen, slaapstoornissen, chronische vermoeidheid en zelfs wrevel tegen sociaal en gezinsleven.

Om de gevolgen van 's nachts werken te verminderen

Wanneer we 's nachts zouden moeten werken, Het is essentieel om een ​​aantal richtlijnen te volgen die ons lichaam helpen om met enige normaliteit te functioneren.

• Geen nachtwerk voor mensen ouder dan 35: als we kunnen kiezen, is het belangrijk om 's nachts niet te werken als je ouder bent dan 35, de leeftijdsgrens waarin ons lichaam gemakkelijker herstelt van dit soort werk.
• Slaap voordat je naar je werk gaat, bij voorkeur als het donker wordt: ongeveer anderhalf uur van de slaap voordat het naar het werk gaat, ongeveer 9 uur 's nachts, is het zeer gunstig om te slapen. Dit is hoe we profiteren van het feit dat op dit moment van de dag ons brein klaar is om melatonine te produceren.
• Draag een donkere bril bij het verlaten van het werk: als we een donkere bril gebruiken bij het verlaten van het werk, zullen we ons brein bedriegen op weg naar huis, waar we de blinds kunnen laten zakken en vergeten dat het dag is.
• Neem melatonine: als ons lichaam niet in staat is om het normaal te scheiden, is het essentieel dat we het een half uur voordat we naar bed gaan, nemen om een ​​natuurlijke slaap te simuleren.
• Isoleer het geluid: we moeten al het mogelijke doen om ruis te vermijden terwijl we slapen, omdat de kenmerkende waaktoestand van de dag van invloed kan zijn op de kwaliteit van degenen die tijdens deze periode zouden moeten slapen.
• Vraag een beoordeling van onze gezondheidsstatus aan: het is binnen de rechten van een werknemer om tests te ondergaan die bepalen of zijn gezondheid geschikt is om nachtwerk uit te voeren. In het geval van gezondheidswerkers is dit nuttig om de nachtdiensten te beëindigen wanneer onze gezondheid lijdt.

Slapen is een noodzaak, zoals eten en drinken, en we moeten de hygiëne van de slaap bevorderen in de hele bevolking goede diensten ontvangen van mensen die in zwaardere omstandigheden werken.

Het belang van een goede nachtrust Het is van vitaal belang om goed te slapen om lichamelijk en geestelijk gezond te blijven. Elk probleem met de slaap kan ons lichaam sterk beïnvloeden. Slaap is essentieel voor de mens, herstelt ons lichaam 's nachts en is fysiologisch noodzakelijk om bioritmen te reguleren. Meer lezen "