Spanningshoofdpijn veroorzaakt en behandelingen

We weten allemaal hoe onaangenaam het kan zijn om hoofdpijn te hebben. Dit ongemak verhindert ons om onze dagelijkse taken effectief uit te voeren, geeft ons een ongemakkelijk gevoel en steelt in het algemeen onze energie. Maar op een gegeven moment hebben we het allemaal meegemaakt. Hoewel er veel soorten versies van deze aandoening zijn, is spanningshoofdpijn een van de meest voorkomende.

Het is een vorm van hoofdpijn die optreedt als gevolg van overmatige spanning van de spieren van de nek en hoofdhuid. Er wordt geschat dat deze overdreven samentrekkingen van de musculatuur produceren 78% van de gevallen van hoofdpijn in de wereld. Ze worden meestal geassocieerd met problemen zoals depressie, angst of stress, hoewel ze praktisch iedereen kunnen beïnvloeden.

Hoewel het meestal niet meer problemen veroorzaakt dan een simpele ergernis, spanningshoofdpijn kan relatief ernstig worden als het niet in een lange tijd verdwijnt. In dit artikel zullen we u vertellen wat de belangrijkste oorzaken van dit probleem zijn en wat u kunt doen om het te bestrijden.

Wat is precies een spanningshoofdpijn??

De meeste mensen met deze aandoening beschrijven het gevoel een verband op hun hoofd te hebben gedrukt. Op deze manier voelen ze een gegeneraliseerde pijn niet erg sterk, maar dat kan heel onaangenaam zijn. Over het algemeen zal een hoofdpijn van dit type de persoon niet beletten zijn taken zoals gewoonlijk uit te voeren, maar het zal een gevoel van niet-helder zijn veroorzaken, evenals vermoeidheid en ongemak.

Hoewel het niet precies bekend is waarom spanningstype hoofdpijn optreedt, is het bekend dat Er zijn verschillende factoren die ervoor zorgen dat ze verschijnen:

• Afleveringen van stress, angst of depressie liepen na verloop van tijd door.
• Slapeloosheid en gebrek aan slaap voor meerdere dagen op een rij.
• Perspectief voor langere perioden forceren Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als u vast op een scherm kijkt of als u geen bril met bijziendheid gebruikt.
• Slechte houding bij het slapen of zitten dat veroorzaakt een stijve nek.

Over het algemeen treedt spanningshoofdpijn minder dan 15 dagen per maand op. Als de frequentie hoger is, wordt ervan uitgegaan dat het met een ander type stoornis wordt geconfronteerd, zoals bijvoorbeeld de chronische hoofdpijn. Hoewel het ook veroorzaakt kan worden door stress, wordt het over het algemeen geclassificeerd als een ander probleem.

Hoe spanning hoofdpijn te behandelen

Het belangrijkste geheim voor het behandelen van spanningshoofdpijn is om te ontdekken waarom het precies is gebeurd. Als je het begrijpt, weet je wat de meest effectieve manier is om het te laten verdwijnen. Stel uzelf hiervoor de volgende vragen:

• Wat veranderde de dagen voor het begin van de hoofdpijn?
• Lijdt u de laatste tijd veel stress? Zo ja, is het de afgelopen dagen geïntensiveerd?
• Heb je de spieren van je nek of rug op een of andere manier geforceerd? Dit kan bijvoorbeeld gebeuren bij intensieve lichaamsbeweging.
• Neemt u lange tijd onnatuurlijke houdingen aan??
• Heb je het zicht op het account gedwongen?? Kijk bijvoorbeeld te lang naar het scherm van een computer of een mobiel apparaat.

Afhankelijk van de antwoorden op deze vragen, kunt u verschillende strategieën gebruiken om hoofdpijn van het spanningstype te bestrijden. Bijvoorbeeld, Als je denkt dat het probleem te maken heeft met een teveel aan negatieve emoties, kun je proberen ontspanningstechnieken te gebruiken om de negatieve impact van stress op je lichaam te verminderen.

Aan de andere kant, als u denkt dat uw hoofdpijn wordt veroorzaakt door fysieke factoren (zoals een slechte houding of een overbelasting van bepaalde spieren), kan het genoeg zijn om uw gewoonten te veranderen en meer aandacht te hebben voor de houdingen en bewegingen die u neemt..

Moet ik naar de dokter gaan??

Over het algemeen zou spanningshoofdpijn geen reden tot zorg moeten zijn. echter, Soms is het noodzakelijk om naar een professional te gaan om te controleren of er geen groter probleem is. Sommige van deze gelegenheden zijn de volgende:

• De hoofdpijn wordt erg intens.
• Hoofdpijn verschijnt heel plotseling.
• Bijbehorende problemen ontstaan ​​als verlies van evenwicht of spraakmoeilijkheden.
• U moet vaak analgetica nemen, meer dan drie dagen per week.

In deze gevallen is naar de dokter gaan de beste optie. echter, In de meeste gevallen verdwijnt de spanningshoofdpijn vanzelf; Ook kun je het begrijpen als een waarschuwing van je lichaam dat je een bepaald aspect van je leven moet veranderen.

  Migraine, pijn in de schaduw Migraine is geen eenvoudige hoofdpijn, het is een hersenkraker die me doet vrezen voor lichte, sterke geuren ... Dat dwingt me om stilte te zoeken. Meer lezen "