De uitdaging om te leren boos te worden

We kunnen allemaal opmerken wanneer we boos zijn, of wanneer we ons op een hatelijke en wraakachtige manier gedragen. echter, Weten we hoe we de situatie die ons boos maakt correct kunnen identificeren?? Hoe kunnen we leren boos te worden en onze boosheid te tonen op het moment en met de juiste persoon? Alles vereist persoonlijk werk.

Leren boos worden is een uitdaging die velen niet overwinnen. Leer om boos is het leren om frustratie te tolereren en het kanaal het goed weten niet af te leiden of die meer velden die mag niet langer zijn dan is toegestaan. Boos worden vereist een intrapersoonlijk werk, dat wil zeggen, met zichzelf, en interpersoonlijk, met anderen.

Laten we een voorbeeld geven om te begrijpen hoe belangrijk het is om te weten hoe boos te worden. Een paar heeft een discussie thuis, ze schreeuwen wat iedereen denkt en het onderwerp is over. Een van de leden van het paar arriveert op hun werk en voordat een klein falen van de ondergeschikten de rij neemt zonder hem toestemming te geven om te antwoorden.

Deze persoon, niet in staat om aan te tonen waarom hij die fout maakte, komt thuis en wordt boos op zijn zoon omdat hij niet de eerste gehoorzaamde en wordt gestraft. De zoon op zijn beurt, wanneer hij terugkeert naar school, debatteert met een klasgenoot omdat hij slecht spreekt. We konden dus een eindeloze ketting maken die we hadden kunnen afmaken met het paar dat het probleem oploste en het verdedigen van iedereen zijn standpunt.

Leren boos worden is leren omgaan met en kanaliseren van frustratie.

Identificeer de situatie die me boos maakt

Misschien is de fout in het geloof dat het de externe of anderen zijn die me boos maken, maar in werkelijkheid is wat me boos maakt iets van mij. We worden niet allemaal hetzelfde, noch worden we altijd boos op hetzelfde. Daarom is de eerste uitdaging om te identificeren welke handeling of specifieke woorden mijn alarm hebben geactiveerd.

Wanneer ik dit eerste feit kan identificeren, kan ik ermee werken en het stoppen. Mij ​​kennen geeft mij de middelen om mezelf te begrijpen en te weten dat er dingen zijn die ik niet kan verdragen omdat ze een deel van mij beïnvloeden dat ik niet leuk vind, ik weet het niet en ik moet eraan blijven werken.

Boos is normaal en gezond, maar onze verantwoordelijkheid is ook om te weten boos op de juiste persoon op de bepaalde tijd, laat woede worden verlengd en leren communiceren wat ik niet leuk vind en dat maakt me ongemakkelijk. Zwijgen wat we boos zijn, is geen permanente oplossing voor het probleem.

Weten hoe je woede moet communiceren

De beste techniek om te communiceren wat we niet leuk vinden, kan in verschillende stappen worden uiteengezet. De proloog zal kalm zijn om rustig te praten en oplossingen te zoeken, denk dat het geschreeuw zelden tot een goed begrip leidt. De volgende stappen kunnen zijn:

• Laat zien hoe ik me voel: Het is belangrijk om te laten zien hoe ik me voel en niet de actie of de woorden van de ander. Het is anders om te zeggen: "Ik voel me teruggetrokken als je niet met me plant" om te zeggen "het maakt me boos dat je met je metgezellen gaat".
• Contextualiseren het probleem: Vermijd het gebruik van uitdrukkingen als altijd, nooit, iedereen ... Leer vastleggen en zo concreet probleem ook helpt om te communiceren en op te lossen het beter, zoals "Je bent altijd met hen" te zeggen "zijn er een aantal dagen die u hebt gewijd aan met een van hen "
• Toon mijn wensHier is de tijd om te laten zien wat we eigenlijk willen bijvoorbeeld "Ik wou dat je nog steeds het maken van plannen met je klasgenoten, maar niet stoppen met denken tijd te besteden aan de twee".
• Toon empathieHet proberen te begrijpen waarom de andere heeft gehandeld op een bepaalde manier helpt ons niet het gevoel dat de acties of woorden als een misdrijf, waardoor het mogelijk wordt om de situatie in een meer effectieve manier op te lossen "Ik begrijp dat u geniet van de tijd met uw collega af en toe ".
• Stel oplossingen voor: hier is de belangrijkste uitdaging, laat niet alleen zien hoe ik me voel, maar wat ik wil bereiken "we konden wat ruimte vinden om activiteiten tussen de twee te blijven doen".

De uitdaging om boos te worden, vereist werk en oefening, maar dankzij de resultaten kunnen we ons beter voelen en mijn relaties verbeteren, zowel met mezelf als met anderen. Stel het werk niet langer uit en begin met je uitdaging, weet je hoe je boos kunt worden?

Woede, een emotie die onze innerlijke monoloog woede verleidt is een emotie die onze innerlijke monoloog, die ons ontvoert in gedachte, woord en daad verleidt. Maar een emotie die beheerst kan worden. Meer lezen "