Kom angstig, ik wacht op je

We denken vaak dat angst een toestand is waarin we nooit zouden moeten zijn en we debatteren met zinnen als "voel dat angst zwak is", "je kunt gek worden omdat je angstig bent", "als ik bang ben dat anderen het merken en slecht over me denken", enz..

Daarom doen we er alles aan om het niet te voelen en zoals in elke vermijdingsstrategie krijgen we uiteindelijk het beroemde "rebound-effect", dat wil zeggen, we worden nog nerveuzer dan we waren.

Alles begint meestal met een of andere problematische situatie in ons leven die een bedreiging vormt. Door het op deze manier te interpreteren, worden een hele reeks fysiologische mechanismen in gang gezet om aan de dreiging te ontsnappen of ertegen te vechten. Het is de beroemde vecht / vluchtreactie.

Het probleem is dat er naast dit primaire probleem bijna altijd een tweede komt: we worden angstig omdat we angstig zijn, het is alsof we bang zijn voor onze eigen angst en dat is wanneer we vast komen te zitten in een vicieuze cirkel die moeilijk te ontsnappen is.

Waarom we onze angst vrezen?

Alle ongegronde angsten komen van de bekende irrationele overtuigingen. Deze absolutistische en overdreven waarheden die ons gedurende ons leven hebben ingeprent en die we hebben gemaakt.

Daarom zou de angst voor angst niet minder zijn. Er is ons dingen verteld als "we moeten sterk zijn", "angst kan je doden of je gek maken", "intelligente en sterke mensen worden niet angstig", "angstig zijn houdt je uit de buurt van anderen".

Zoals je kunt zien, is angst geconceptualiseerd als iets "gevaarlijks" en om deze reden is het de reden waarom we bang zijn om angstig te zijn. We kunnen gek worden of sterven, zonder vrienden zijn, onvolmaakt zijn ... wat een gruwel!

Gelukkig zijn deze overtuigingen niet echt. Angst is een primaire en primaire emotie, alle dieren voelen het eenmaal in hun leven en ook dankzij ons hebben we kunnen overleven als een soort en als individuen.

Angst helpt ons om onszelf te beschermen tegen reële gevaren die ons leven in gevaar kunnen brengen.

Met welke, de angst is niet slecht in zijn maat en in zijn moment, in feite te denken als dat is wat het vaak verandert in een ongecontroleerde demon. Het doodt niet, het redt ons leven en het maakt ons niet minder sterk of kwetsbaarder, integendeel, het maakt ons menselijk.

Angst omarmen

Als we minder angstig willen zijn, wil de eerste stap niet minder angstig zijn. Het lijkt tegenstrijdig maar in de psychologie komt de paradox in veel situaties voor.

Wanneer we een veeleisende geest handhaven, die wil krijgen wat hij wil verliezen, valt er precies datgene wat we van ons verlangen hebben om verder weg te gaan.

Dat wil zeggen, als we eisen geen angstige mensen te zijn - begrip om te eisen dat we geen enkele angst tolereren - worden we uiteindelijk angstiger. We zullen het gevoel hebben dat we niet aan onze verwachtingen hebben voldaan, die aan de andere kant meestal onrealistisch zijn.

De mentale oefening die we moeten doen is de vereiste bij voorkeur veranderen. Dat wil zeggen, om te tolereren dat we, als mensen die we zijn, vaak in ons leven angst zullen voelen en dat is niet slecht of goed, het is gewoon normaal.

Aan de andere kant, het is handig dat we stoppen met het beschouwen van angst als een vreselijke en ondraaglijke emotie. Het is waar dat de fysiologische symptomen van angst erg vervelend en onaangenaam kunnen zijn, maar het is ook vervelend en onplezierig op een warme dag, koorts hebben of hoofdpijn hebben..

Niemand houdt van maagklachten, zweten of het hart sneller laten kloppen dan normaal, maar dit alles is echt draaglijk en het is ook niet zo erg. Als we iets anders zeggen, zullen deze symptomen veel meer toenemen.

Het laatste punt is de onvoorwaardelijke acceptatie van jezelf als een onvolmaakt persoon. Angstig zijn betekent niet meer dan angstig zijn en je hoeft niet rond te lopen. Het betekent niet dat we zwak of ziek zijn, of inferieur aan iemand.

De mensen die je daar ziet die emotioneel zo sterk lijken, hebben ook in hun leven angst gevoeld en gevoeld.

daarom, kijk angst in de ogen, laat het naar je toe komen, voel het, omhels het, zeg hem dat het een beetje zwaar is, maar je vindt het ook niet zo leuk. Alleen als je dit allemaal doet en het echt wilt, kun je er vanaf komen.

Stress: "er" willen zijn terwijl we "hier" zijn Stress, een pijnlijke aanpassingsreactie die schadelijk kan worden als deze lang aanhoudt. Meer lezen "