Een nieuwe manier van omgaan met emoties (acceptatie- en commitment-therapie)

In de afgelopen jaren zijn als gevolg van het laatste onderzoek naar de menselijke conditie oproepen ontstaan contextuele therapieën of therapieën van de derde generatie; Acceptance and commitment therapy (ACT), Mindfulness, Behavioral Activation (AC), Functioneel analytische psychotherapie (FAP) en dialectische gedragstherapie (DBT). Deze nieuwe therapieën blijken zeer effectief te zijn in het omgaan met emotionele en gedragsproblemen. Van deze highlights de acceptance and commitment therapy, ook wel bekend als ACT (Acceptance and Commitment Therapy). ACT is een therapie gebaseerd op empirisch bewijs (erkend door afdeling 12 van de American Psychological Association) dat het is van toepassing op een breed scala aan psychische problemen. Het is ontwikkeld vanuit het basisonderzoek van taal en menselijke cognitie, meer specifiek vanuit de theorie van het relationele raamwerk (RFT).

Van ACT is begrepen dat Lijden en genot maken deel uit van de menselijke conditie en de wortel van het lijden is te vinden in de taal. Voor de meeste dingen in deze wereld werkt de regel, "Als je niet bereid bent om het te hebben, verander het". Je kunt bijvoorbeeld de kleur van de muren, de stad waar je woont, de auto veranderen ... Maar er is een klein deel van het leven waarin deze regel niet lijkt te gelden. In feite is bijvoorbeeld op het gebied van gedachten en emoties de regel meer zoiets als "Als je niet bereid bent om het te hebben, zul je het hebben". Als u ons bijvoorbeeld vraagt ​​naar de naam van een overleden familielid, wordt de naam vergezeld door een reeks gedachten, herinneringen of gevoelens. Van ACT wordt aangenomen dat je die privé-evenementen niet kunt veranderen, maar het goede nieuws is dat we onze reactie op de aanwezigheid van die gedachten, herinneringen en / of gevoelens kunnen veranderen.Aan de andere kant, in de westerse cultuur wordt vermijding ten koste van alles van de malaise aangemoedigd: "Ik wil me niet slecht voelen", dus concentreert de persoon al zijn inspanningen in ongemak verminderen of verminderen. Maar het effect is niet zoals verwacht, in de meeste gevallen verspreidt het ongemak zich meer, wordt het meer aanwezig en bovendien wordt alles dat belangrijk of belangrijk is voor de persoon opgegeven of buiten beschouwing gelaten.. Dat wil zeggen, het psychologische probleem ligt feitelijk in wat de persoon doet om het probleem te elimineren of te verminderen.De aantallen spreken, elk jaar verhoogt het aantal patiënten met psychische problemen. Depressie is bijvoorbeeld de vierde ziekte die de laagste economische verliezen in de wereld veroorzaakt, in 2020 is dit de tweede.

Het doel van de interventie is het genereren van psychologische flexibiliteit; in het geval van ongemak dat zich op een waardevolle manier gedraagt, gaat het om het opbouwen van een nieuw repertoire van gedragingen die zijn gericht op het verbeteren van iemands leven. De persoon leert betrekking te hebben op haar ongemak (depressie, angst, "kan niet" drang om te drinken, traumatische herinneringen, angst voor afwijzing, woede, schuld, enz.) Op een andere manier, waardoor al hun aandacht over maatregelen om de waarden. Soms kan het pijnlijk of ongemakkelijk praten over het ongemak, maar mogelijk werken met het zou een meer vervullend leven te bereiken en bewegen in de richting van waar elke wil, dat wil zeggen, ongemak zal altijd spreken van mening dat de klant acht oportuno.Para dat te bereiken objectief, ACT biedt meerdere ervaringsgerichte oefeningen, metaforen en paradoxen. Er wordt naar gestreefd dat de gebruikte technieken nuttig zijn, die het doel van de interventie dienen.

Ten slotte is de therapeutische relatie gebaseerd op begrip, acceptatie, empathie en respect. Men gaat ervan uit dat de persoon niet gebroken of ziek is, het is in elk geval het product van zijn persoonlijke geschiedenis. Het wordt een taak tussen twee en het noorden wordt gemarkeerd door de klant.