Een reis naar introspectie

We leven in een snelle wereld, een slaaf om te haasten en snelheid; een wereld die ons een gevoel van stress en rusteloosheid geeft. Dit hectische tempo samen met het verzamelen van taken en verplichtingen vereist niet dat we onze aandacht naar buiten richten om te voorkomen dat iets aan ons ontsnapt, maar op zijn beurt neemt het ons weg van ons.

Het is bijna onmogelijk om een ​​paar momenten te reserveren om naar binnen te kijken, om onze ogen naar binnen te keren en ons af te vragen hoe we zijn. Voor sommige mensen bestaat deze mogelijkheid zelfs niet, omdat ze nooit zijn grootgebracht en veel minder zijn gaan ervaren. Nu is het echt mogelijk? Kunnen we leren contact met ons te maken?? Het antwoord is ja. Introspectie kan ons helpen.

 "Wie naar buiten kijkt, dromen; wie naar binnen kijkt, wordt wakker ".

-Carl Gustav Jung-

De taal van introspectie

De termijn van introspectie is het onderwerp geweest van vele vragen en controverses op het gebied van filosofie en psychologie. Al in het klassieke Griekenland vroeg Plato zich af: "Waarom niet rustig en geduldig onze gedachten herzien, en grondig onderzoeken en zien wat deze aspecten in ons werkelijk zijn?", Zijnde introspectie, soms vergeleken met perceptie en geheugen. Maar wat betekent deze term eigenlijk??

Het woord introspectie komt uit het Latijn introspicere en het betekent 'inspecteer binnen'. Volgens Rosenthal is dit het proces waardoor we een soort gefocust of aandachtig bewustzijn verwerven van onze mentale processen en inhoud, wat verschilt van het informele, vluchtige en diffuse bewustzijn dat we dagelijks over hen hebben..

dus, Introspectie is een mentaal proces waarbij de persoon naar binnen kijkt en zijn eigen ervaringen kan analyseren, dat wil zeggen, het voert een zelfobservatie uit op zijn bewustzijnsprocessen (privé-objecten, mentale feiten of fenomenale dingen), waarmee het in grotere mate kan worden gekend.

Introspectie zou het reflectieve vermogen zijn van de geest om te verwijzen naar of zich bewust te worden van zijn eigen staten.

Kenmerken van introspectie

Deze methode heeft de eigenaardige eigenschap van subjectief zijn, sindsdien het is het individu zelf die zichzelf observeert, van zijn criterium en dus van de constructie van zijn realiteit. Daarom zou het in deze context echt onmogelijk zijn om objectiviteit te benaderen, wanneer het gaat om een ​​onderwerp dat te maken heeft met het zelf. Het heeft ook een bepaald kenmerk van ontvouwen, omdat we onszelf nemen als onderwerpen van analyse, naast de rol van de waarnemer of onderzoeker.

Het proces van introspectie is complex en vereist training als je goede resultaten wilt behalen, naast een goede acceptatie en oprechtheid, en laat je niet meeslepen door het web van zelfbedrog.

Als een curiositeit om te vermelden dat het over gaat eerste methode die door de psychologie wordt gebruikt wanneer deze losstaat van de filosofie om wetenschap te worden in de negentiende eeuw. Hoewel het met het verstrijken van de tijd aan betekenis begon te verliezen totdat het weer opdook met cognitieve psychologie.

Oefen introspectie

De beoefening van introspectie begint met het aandachtig luisteren. In elke situatie die zich voordoet of waar we worden ondergedompeld, in plaats van te haasten, zou het raadzaam zijn om even stil te staan ​​en ons interieur te onderzoeken.

We observeren en verbinden ons met wat we voelen dat we zullen beginnen onze innerlijke staat te verifiëren. Op deze manier kunnen we de situatie op een meer gepaste manier onder de aandacht brengen dan wanneer we ons laten meeslepen door de initiële impuls.

Dit complexe proces brengt ons ertoe diep na te denken over wat we zijn, voelen en leren, en biedt ons bovendien de mogelijkheid om vooruitgang te boeken in onze spirituele ontwikkeling. Introspectie helpt ons te onderscheiden wat goed voor ons is, ons gereedschap te bieden om de situaties te veranderen waar we voor staan en ga op weg.

Elke dag is het erg belangrijk om onderweg te stoppen, stop fysiek en mentaal, om contact met ons te maken. Ongeacht waar we zijn of wat we doen, het belangrijkste is directe aandacht naar ons, naar ons wezen en onze essentie om verbinding te maken met stilte en naar ons te luisteren. Zodoende zullen we afstand nemen van waarnemers van externe situaties.

Introspectie heeft daarom positieve en negatieve aspecten, die dienen als middel om te verbeteren en vooruitgang te boeken in het leven. Het is een nuttige methode om onze psychische realiteit te benaderen vormt de basis voor persoonlijke stabiliteit, maakt een diepere verkenning van ons wezen mogelijk en de mogelijkheid om veranderingen aan te brengen.

Introspectie helpt ons niet alleen onszelf beter te leren kennen, maar ook om ons te respecteren, lief te hebben en te accepteren zoals we zijn.

Dit is hoe Eckhart Tolle het uitdrukt "Wanneer je het contact met de innerlijke stilte verliest, verlies je het contact met jezelf. Wanneer je het contact met jezelf verliest, verdwaal je in de wereld."

Shamatha-meditatie

Als we iets verder willen gaan en een concrete oefening van introspectie willen uitvoeren, is er niets beters dan meditatie. Tegenwoordig is mindfulness echter heel bekend, maar weinig mensen weten dat het overeenkomt met een lichte versie van Shamatha Boeddhistische meditatie..

Waar bestaat deze meditatie uit?? We zitten op de grond met onze benen gekruist (indien mogelijk het rechterbeen aan de linkerkant) of op een stoel. De handen op de knieën. De rug recht. De kin kantelde iets naar beneden en de kroon lichtjes omhoog, alsof een onzichtbare draad ons omhoog trok. We sluiten onze ogen en beginnen diep en langzaam te ademen.

In het begin ontspanden we het lichaam. Na een paar minuten richtten we onze aandacht op de buik. We laten het lichaam alleen ademen, zonder het te forceren. In jouw tempo. Ongeveer vijf minuten later concentreren we ons op het in- en uitstappen van lucht door de neus. We vinden het punt waarop we de luchtcirculatie het beste voelen en tellen van 1 tot 10 bij elke ademhalingscyclus (inademing en uitademing). Tot slot maakten we drie keer diep adem.

Deze beschreven oefening zou een eerste versie zijn die iedereen kan uitvoeren. Het is aan te raden om ongeveer 15 minuten te starten. Als er iets op ons hoofd komt, zullen we het waarnemen, maar we zullen het niet beoordelen. We houden ons niet aan hem vast. Shamatha-meditatie kan vele variaties hebben en veel dieper zijn, maar voor degenen die het nog nooit hebben gedaan, kan deze korte samenvatting nuttig zijn.

Het collectieve onbewuste van Carl Jung, waarom zouden we geïnteresseerd zijn? De theorie van het collectieve onbewuste van Carl Jung biedt ons interessante ideeën om te reflecteren op onze geest en de afdruk van cultuur. Meer lezen "