Door frustratie in te slikken, kunnen we groeien

De wereld waarin we leven is lang niet perfect. Het zal nooit gebeuren en het hoeft ook niet zo te zijn, hoeveel het ons ook stoort of afschuwt. Maar helaas zijn er veel mensen die dit niet begrijpen en het niet tolereren en daarom een ​​heel slechte tijd hebben.

Elk ongemak of levenservaring beoordeelt het als ondraaglijk, wat er kennelijk toe leidt dat zij meer lijden dan degenen die in staat zijn om de problemen als pijnlijk, onaangenaam of ongemakkelijk, maar nooit vreselijk of onaanvaardbaar te beoordelen..

Als we klein zijn, is dit gedrag in feite noodzakelijk omdat als onze zorgverleners niet onmiddellijk aan onze eisen en behoeften voldoen, we het risico lopen niet te overleven. Het kind heeft basisbehoeften zoals eten, hydrateren of ontvangen van zorg die uitsluitend afhankelijk is van zijn ouders of hun verzorgers en daarom is de eis van het kind door huilen en klachten meer dan gerechtvaardigd.

Zodra het kind zijn basisbehoeften heeft gedekt en een volwassene is geworden, kan hij voor zichzelf zorgen en heeft het de capaciteit om te ondersteunen wat niet werkt, aangezien hij dit ongemak zou willen verdragen.

Accepteer of niet wat er gebeurt

Mensen die kalm kunnen blijven wanneer hun verlangens niet bevredigd zijn, hebben een hoge tolerantie voor frustratie ontwikkeld. Dat wil zeggen, ze weten hoe ze moeten accepteren dat dingen soms uit gaan en soms gaan ze niet weg en het feit dat ze niet gaan zoals je wilt is draaglijk en het is niet het einde van de wereld, want uiteindelijk blijf je leven.

Door nadelen, Degenen die boos zijn op de wereld en met het leven als de dingen niet gaan zoals ze zouden willen, lijden aan een lage tolerantie voor frustratie. Ze accepteren niet dat de realiteit niet vraagt ​​of het goed of fout lijkt wat er gebeurt, het gebeurt gewoon en het is er een die zich moet aanpassen als hij minder wil lijden.

Ze zijn als het kind dat schopt en huilt als zijn moeder hem geen snuisterijen koopt. Ze denken dat het schoppen van dingen zal gebeuren volgens hun wensen, maar zo zal het niet zijn en daarboven gaan ze gratis woedeaanvallen.

"In een spontane bestelling kunnen onverdiende frustraties niet worden voorkomen."

-Friedrich Hayek-

Onderwijs speelt hierbij een belangrijke rol. Dat is de reden waarom ouders zich daarvan bewust moeten zijn het kind kan niet alles direct worden gegeven, zoveel als hij ons geeft.

Want wat we doen is dat het kind opgroeit in de overtuiging dat hij alles waardig is en met driftbuien en woedeaanvallen in de volwassen wereld zal handelen, zodat anderen aan hun wensen kunnen voldoen. maar de volwassen wereld is niet de ouders en uiteraard kunnen er enigszins slechte gevolgen zijn voor dit soort gedrag.

Waar we over praten als we BTF zeggen?

Het concept van lage tolerantie voor frustratie, vanaf nu BTF, werd ontwikkeld door de cognitieve psychotherapeut Albert Ellis. Zoals we hebben opgemerkt, het verwijst naar de schaarse of nulcapaciteit van sommige mensen om de onaangename omstandigheden van het leven te accepteren of die dingen die we niet leuk vinden.

Het is ook bekend als kortetermijn-hedonisme, omdat deze mensen op korte termijn direct plezier willen, en ze kunnen het gevoel van ongemak dat wordt veroorzaakt door het niet hebben, niet weerstaan. Daarom voeren ze zelfdestructief gedrag uit, zoals het niet beheersen van hun impulsen, het reageren op anderen met agressie of het uitstellen van bepaalde taken.

Op deze manier, ze vermijden dat gevoel van frustratie zo ondraaglijk voor hen, maar het is een zelfinmenging, omdat deze gedragingen op de korte termijn werken als een negatieve versterking, maar op de lange termijn ons niet toestaan ​​te wennen aan de ergernis, en uiteindelijk ook leiden tot meer frustratie die bijdraagt ​​aan de eerste sensatie. De mens wekt altijd zijn eigen ongemakken op!

"Frustratie wordt veroorzaakt door een samenleving die ons vraagt ​​te zijn wat we niet zijn en ons de schuld geeft van wat we zijn."

-Alejandro Jodorowsky-

Wat te doen om mijn tolerantie voor frustratie te vergroten?

Als u zich geïdentificeerd voelt en denkt dat u BTF heeft, is het handig om enkele aanbevelingen te volgen om te proberen uw frustratie voor frustratie te vergroten. Dit zal je toestaan ​​om een ​​sterkere, rustigere, stillere persoon te zijn met een groter vermogen om te gaan met wat je stoort.

• Controleer uw interne dialoog en verander irrationele gedachten voor meer rationele gedachten. Onze gedachten en overtuigingen zijn de bepalende factoren voor onze gevoelens. Als ik tegen mezelf zeg dat iets onverdraaglijk is telkens als iets me stoort, zal ik veel erger spenderen dan als ik eraan wen ... dat het ongemakkelijk of onaangenaam is, maar ik kan het nemen, want als het niet zo was, zou ik dood zijn. Als we meer ontspannen mensen willen zijn, moeten we dat doen overdrijf en dramatiseer minder over de omstandigheden en de dingen in het leven.
• Leer assertief te zijn. Als je iets niet leuk vindt, spreek het dan uit. Natuurlijk altijd met assertiviteit, dat wil zeggen, zonder de rechten van anderen te schenden of kwaad te doen. Het gaat er niet om alles zonder meer vast te houden, zo niet op deze manier te ontploffen in woede, mijn gedrag is veel constructiever en alles gaat beter.
• Expose expres aan omstandigheden die je niet bevalt. ga bewust de file in of stap in de staart van de langste supermarkt. Tolereer dat ongemak, want de waarheid is dat je het kunt verdragen en het je niet zal doden. Beetje bij beetje, door de tentoonstelling zul je leren om rustiger te zijn in ongemakkelijke situaties.

Hoe de frustratie te helen? Heb je je ooit gefrustreerd gevoeld? Tuurlijk. In dit artikel zullen we je vertellen hoe we frustratie kunnen genezen en gelukkiger kunnen zijn. Meer lezen "