Soorten oorzaken van slapeloosheid en behandelingen

vaak, Als we moeite hebben met slapen, zeggen we meestal dat we slapeloosheid hebben, maar wist je dat er verschillende soorten slapeloosheid zijn? Dat klopt Er is niet alleen één type, maar meerdere en elk daarvan vereist een andere behandeling. In dit artikel zullen we ons toeleggen op het uitleggen van de verschillende soorten slapeloosheid en de behandeling die in elk geval wordt aanbevolen. Laten we het verdiepen.

Slapeloosheid is een van de meest voorkomende redenen voor consultatie in de eerste lijn en ook, een van de symptomen die vrijwel alle psychische stoornissen gemeen hebben.

Zoals met andere problemen die heel gebruikelijk zijn in onze samenleving (zoals angst of depressie), Veel mensen gebruiken de term slapeloosheid verkeerd. Bijvoorbeeld, moeite hebben met slapen gedurende een dag of twee heeft geen slapeloosheid, of erg gestrest zijn en niet goed kunnen slapen zou zich ook niet identificeren met deze slaapstoornis. In het laatste geval zouden we liever onder een stressproces zitten dat als symptoom slapeloosheid heeft.

Zoals we zien, Er zijn bepaalde specificaties die essentieel zijn om dit probleem te begrijpen, evalueer het en ontwerp de behandeling. Laten we hieronder elk van deze aspecten bekijken.

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid wordt formeel aangeduid als primaire slapeloosheid, een slaapstoornis waarbij de volgende kenmerken worden gewaardeerd:

• Gedurende ten minste vier weken ervaart de persoon een aanhoudende slaapmoeilijkheid.
• De moeilijkheid kan worden ervaren tijdens het begin van de droom, het onderhoud, de afronding of het gevoel van niet-herstellende slaap (slaap maar niet rust).
• Er is geen organische oorzaak (cranioencephalic trauma, dementia, stroke) of medisch / fysiologisch die slapeloosheid (drugsgebruik, medicatie, medische ziekte met slapeloosheid) kunnen verklaren.
• Noch is er een psychische stoornis zoals angst of depressie. Omdat we in deze gevallen worden geconfronteerd met een diagnose van een angststoornis of een andere stoornis (met symptomen van slapeloosheid gerelateerd aan een andere psychische stoornis volgens de DSM-5).

Op deze manier, Er zijn drie soorten slapeloosheid afhankelijk van het moment waarop de persoon moeite heeft met slapen

• Slapeloosheid van bemiddeling of initiatie.
• Slapeloosheid van onderhoud of gefragmenteerde slaap.
• Late slapeloosheid of vroeg ontwaken.

Daarom, om te kunnen zeggen dat we slapeloosheid hebben (strikt genomen), is het noodzakelijk dat we voldoen aan de hierboven beschreven diagnostische criteria.. Als we een andere aandoening of probleem hebben dat slapeloosheid veroorzaakt, zal de loutere behandeling van de slaapstoornis het probleem niet beëindigen. De hoofdstoornis moet worden gediagnosticeerd en aangepakt om een ​​einde te maken aan slaapproblemen. Hieronder zullen we ingaan op de drie soorten slapeloosheid.

Slapeloosheid van bemiddeling of initiatie

Dit is de meest voorkomende en bekende van de drie soorten slapeloosheid. Het gaat over het onvermogen om te slapen als we naar bed gaan, dat wil zeggen, je ervaart een probleem wanneer je de droom start. Slapeloosheid van verzoening is meestal te wijten aan de stelregel "we slapen terwijl we leven". Dat wil zeggen, als we de dag stressvol of bezorgd doorbrengen, is het erg moeilijk voor de geest om los te koppelen en binnen te komen slaapmodus.

In de overgrote meerderheid van de gevallen, de slapeloosheid van verzoening reageert op een toestand van psychische nood, die verantwoordelijk is voor de moeilijkheid om in slaap te vallen. U kunt echter ook problemen ondervinden om de droom te beginnen wanneer er veranderingen zijn in de gebruikelijke planning van onze routine of uren blootstelling aan zonlicht.

"Het eindigt elke dag voor het begin van de volgende en zorgt voor een stevige slaapmuur tussen de twee".

-Ralph Waldo Emerson-

Behandeling van slapeloosheid van bemiddeling of initiatie

De aanbevolen behandeling voor verzoening slapeloosheid kent verschillende fasen. Eerst wordt wat bekend staat als slaaphygiëne uitgevoerd. Deze benadering wordt gebruikt omdat in de meeste gevallen, met de ontwikkeling van slapeloosheid, de persoon gewoonten verwerft die niet gezond zijn en die hun situatie verder verslechteren. Op deze manier worden als eerste stap richtlijnen ontwikkeld om correcte gewoonten te hebben en de associatie te verbreken: naar bed gaan → niet slapen → anticiperende angst om niet te slapen.

Ten tweede, als de richtlijnen voor slaaphygiëne niet voldoende zijn, worden verschillende technieken of taken voorgeschreven die de associatie tussen slapengaan en niet kunnen slapen proberen te verbreken, samen met het ongemak dat dit met zich meebrengt. Voor elk geval en persoon ontwerpt de psycholoog een specifieke taak, en werpt ook een aantal therapeutische doelen op die dagelijks veranderingen willen genereren.

Het is echter noodzakelijk om te onthouden dat alle therapeutische benaderingen die we hebben genoemd gericht zijn op verzoening slapeloosheid als een primaire aandoening. Dat wil zeggen, het zijn behandelingen en benaderingen die zijn ontworpen voor het geval dat andere soorten slapeloosheid of psychische stoornissen zoals angst, depressie, obsessief-compulsieve stoornis of bipolaire stoornis worden uitgesloten..

Aan de andere kant, als de persoon niet kan slapen met behulp van psychologische technieken, kan het nodig zijn om zijn toevlucht te nemen tot een medicijn. De beste opties voor verzoenings slapeloosheid zijn niet-bezodiazepine slaapinductoren. Het zijn medicijnen die snel en voor een korte tijd werken, zonder anxiolytische of resteffecten de dag erna. Bijvoorbeeld zolpidem, zaleplon of zopiclon.

In elk geval, de farmacologische behandeling van slapeloosheid moet altijd worden voorgeschreven en gecontroleerd door een arts, degene zijn die beslist welk medicijn het meest geschikt is en voor hoe lang het nodig is om te nemen.

"Het lijkt erop dat slapeloosheid voor iedereen anders is, net als het dagelijks leven en ambities".

-F. Scott Fitzgerald-

Slapeloosheid van onderhoud of gefragmenteerde slaap

In slapeloosheid wordt onderhoud gezien als een moeilijkheid om de hele nacht in slaap te blijven. Met andere woorden, de persoon is in staat in slaap te vallen, maar ervaart frequente en langdurige nachtelijke ontwaken die de neiging hebben om op te treden, vooral in het midden van de nacht. Wanneer dit gebeurt, zijn de negatieve gevolgen zeer opmerkelijk, omdat je het gevoel hebt een onrustige slaap te hebben.

Als de diagnose van onderhoudsslapeloosheid is gesteld, Het is essentieel om organische of fysiologische oorzaken die verantwoordelijk zijn voor het probleem uit te sluiten. Bijvoorbeeld hormonale problemen waardoor de persoon wakker wordt. Awakenings tijdens het midden van de nacht zijn heel gebruikelijk wanneer er een defect van de schildklier is of, in het geval van vrouwen, wanneer ze onregelmatigheden in hun hormonale cyclus ervaren.

Behandeling van slapeloosheid in het onderhoud of gefragmenteerde slaap

Als medische oorzaken worden gevonden die het onderhoudsverlies, slapeloosheid of gefragmenteerde slaap verklaren, moeten deze eerst worden behandeld. Als deze oorzaken eenmaal zijn onderdrukt of uitgesloten, zal de behandeling van dit type slapeloosheid alle technieken omvatten die bij de verzoenings slapeloosheid worden gebruikt, maar daarnaast moet het een farmacologische behandeling omvatten.

In dit geval zou het aanbevolen middel een benzodiazepine zijn dat de hele nacht werkt, sindsdien sen je hebt een medicijn nodig dat de persoon gedurende die tijd in slaap houdt.

Aan de andere kant, er is tot nu toe geen effectieve psychologische behandeling die onmiddellijke vermindering van het aantal nachtelijke ontwaking mogelijk maakt. Het werk van een psycholoog in deze gevallen is echter ook van fundamenteel belang.

De meeste mensen met een gefragmenteerde slaap of een onderhouds-slapeloosheid hebben ook psychische problemen zoals angststoornissen of depressieve stoornissen. Hiermee is het eerste dat op korte termijn wordt gezocht, dat de persoon erin slaagt om correct te slapen, om dan via psychotherapie alle psychologische aspecten die de oorzaak zijn van dit soort slapeloosheid te kunnen werken..

Late slapeloosheid of vroeg ontwaken

In de laatste van de soorten slapeloosheid wat er gebeurt, is dat de persoon kan in slaap vallen en wordt 's nachts niet wakker, maar kan niet alle uren slapen die hij nodig heeft. We zetten bijvoorbeeld de wekker om 07:00 uur en werden om 5:00 uur wakker zonder terug te kunnen gaan naar de slaapstand. Dit zorgt ervoor dat we de rest van de dag meer moe zijn en zelfs een gevoel van angst of angst hebben.

Dit type slapeloosheid is erg geassocieerd met problemen zoals depressie of werkstress. Allereerst, depressie leidt tot een reeks veranderingen in de slaapcycli die er meestal toe leiden dat de persoon te vroeg wakker wordt en niet meer terug kan gaan naar de slaapstand. En ten tweede, wanneer er een hoge werkbelasting is, is het heel gewoon dat de persoon eerder wakker wordt en niet meer terug kan gaan naar de slaapstand..

Behandeling van late slapeloosheid of vroeg ontwaken

De behandeling van late slapeloosheid bestaat uit een combinatie van farmacologische behandeling om te voorkomen dat de persoon vóór het uur wakker wordt en een psychologische behandeling om de emoties te beheersen die vroeg ontwaken veroorzaken.

De psychologische benadering is vergelijkbaar met die van de andere twee typen slapeloosheid, maar in dit geval is het essentieel om een ​​interventie te doen die gericht is op het omgaan met stress en emoties die verband houden met het ontwaken..

Het is ook erg belangrijk, hoewel het vreemd lijkt, dat als we vroeg opstaan ​​en niet in slaap vallen, we opstaan. Dit is belangrijk omdat toenemende vermoeidheid een van de beste remedies tegen slapeloosheid is, en ook op deze manier breken we de associatie tussen in bed liggen en het gevoel van angst veroorzaakt door niet kunnen slapen.

Dus, in het geval van slapeloosheid van bemiddeling, is de behandeling van eerste keuze psychologisch, in het geval van de andere twee soorten slapeloosheid (onderhoud of vertraagd) moet een medicijn worden gecombineerd met psychologische behandeling.

Slapeloosheid, dat nachtelijke monster in ons leven Slapeloosheid is het monster van de nachten van het volwassen leven.In dit artikel leggen we uit wat het is en hoe het te bestrijden.