Jij bent de maker van je verplichtingen

We zitten boordevol verplichtingen van allerlei aard: van diegenen die we in onze bezetting te maken hebben tot de huishoudelijke, zoals het eten elke dag klaarzetten. In deze veeleisende samenleving waarin we leven, moeten we aantrekkelijke, uitstekende werknemers zijn, altijd up-to-date zijn, goede ouders zijn, enz..

De verplichtingen zijn die verwachtingen die we moeten bereiken als we ons betere mensen willen voelen. Maar laten we even nadenken, wie legt mij mijn verplichtingen op? Wiens verwachtingen zijn dit eigenlijk??

De lezer kan antwoorden dat de levensstijl waarin we beginnen is verantwoordelijk voor alle dagelijkse verplichtingen die we moeten aangaan en dat we ons eraan moeten aanpassen. Als we echter wat meer nadenken, zullen we ons realiseren dat veel van onze verplichtingen feitelijk zelfopgelegd zijn en dat ze gericht zijn om aan de verwachtingen van anderen te voldoen in plaats van aan hun eigen verwachtingen..

Hoe vaak ben je gedwongen om iets te doen dat je niet beviel omdat het was wat je "zou moeten doen"? Het woord plicht Het maakt deel uit van de vele van onze irrationele overtuigingen en impliceert een verborgen behoefte die we moeten vervullen om ons gelukkig te voelen, of om ons tenminste niet slecht te voelen..

Gedachten die over verplichtingen spreken

Storende emoties ontstaan ​​meestal op basis van een verplichting. Zoals de cognitieve psychologie aangeeft, is wat we denken de directe oorzaak van hoe we ons voelen en hoe we ons op hun beurt voelen, beïnvloedt hoe we denken. Hierna, als we angstig, depressief of boos zijn, creëren we waarschijnlijk een groot aantal verplichtingen in onze geest.

Deze verplichtingen kunnen betrekking hebben op onszelf, anderen of de wereld in het algemeen en ze praten over het verkeerde idee van hoe de dingen zouden moeten zijn. Deze moeten de deur naar de sleutel tot emotioneel welzijn sluiten: onvoorwaardelijke acceptatie.

Wanneer verplichtingen naar zichzelf worden verwezen, denken we dat we op een bepaalde manier moeten handelen of handelen.

We accepteren onszelf niet zoals we zijn, wat in ons een slecht gevoel van eigenwaarde schept, naast een gevoel van angst voor het willen voldoen aan zichzelf opgelegde verwachtingen of depressie als we ze niet hebben kunnen waarmaken. "Ik had in die situatie correct moeten handelen", "Ik zou mijn werk elke dag perfect moeten doen", "Ik moet niet falen" ... zijn enkele voorbeelden van verontrustende gedachten die we kunnen koesteren als we ons dwingen te zijn wie we niet zijn.

Je moet ze doorverwijzen naar anderen die een gevoel van woede opwekken, als degenen die naar de wereld verwijzen. Willen dat de mensen om ons heen en het leven op een manier zijn die aan onze persoonlijke criteria moet voldoen, is net zo onrealistisch als doen alsof de lucht fuchsia is.

Deze verplichtingen verbergen, zoals we hebben aangegeven, een valse behoefte, die bewust is om uit onze geest te bannen om een ​​grotere volheid te voelen.

Wanneer de verplichtingen van onze persoon zijn, verbergen we de behoefte aan goedkeuring en perfectionisme: "Ik moet mijn werk perfect doen omdat ik erkend moet worden in het bedrijf". Wanneer we echter beweren dat onze omgeving degene is die op een concrete manier heeft gehandeld, hebben we troost nodig: "Verkeersopstoppingen mogen niet bestaan ​​omdat ik me erin verveel, ze zijn vervelend, ik kom laat aan waar ik naartoe wil, enz ... "

Verander de "zou moeten" in een "ik zou willen"

Als we in staat zijn om onze interne dialoog aan te passen voor een meer aangepast aan de wereld zoals die is, zullen we de technologie hebben ontdekt die ons gelukkiger laat voelen. De verandering is klaarblijkelijk niet alleen maar verbaal, maar we moeten geloven in wat we zeggen en doe het tot het punt dat onze krankzinnige negatieve emoties gezond worden.

Alle verplichtingen en "moeten" die onze levens bepalen, worden door onszelf opgelegd hoewel we geloven dat we er niet aan kunnen ontsnappen. Als we erover nadenken, heeft niemand een pistool op onze hoofden gelegd, zodat we het leven hebben dat we hebben.

Alles wat we doen en hoe we ons gedragen, is het product van een persoonlijke beslissing en daarom zijn we alleen maar bezig met de verandering.

U denkt misschien dat er onvermijdelijke verplichtingen zijn, zoals werk of kinderopvang. Als we een specifieke baan hebben gekozen en we ook ouders willen zijn, hebben we opnieuw de verplichting opgelegd. Al onze acties hebben consequenties en als we door willen gaan met het betalen van de hypotheek of onze kleintjes worden opgeleid, is het waar dat we moeten handelen in de richting die dat resultaat oplevert.

Niemand of iets heeft ons gedwongen om het leven dat we vandaag hebben te kiezen, zo niet als gevolg van een handvol beslissingen genomen in vrijheid.

Hoewel we ons vaak verplicht voelen om het op de een of andere manier te doen, is de waarheid dat het uiteindelijk is, ofwel omdat het ons het beste uitkomt, vanwege invloeden, omdat we het willen of uit angst, we kiezen degene die we kiezen.

Om je niet zo verplicht en angstig te voelen, moet je beginnen met het innerlijk gesprek te veranderen. Elke keer dat een "zou moeten" verschijnen in je hoofd, verander het snel door een "voorkeur" of "Ik zou willen", zonder te vervallen in de eisen. Ten slotte zou ik je graag willen vergezellen met een "als het niet is zoals ik wil, de wereld gaat niet eindigen" of "als de dingen niet zo gaan, heb ik andere opties".

Met de oefening en internalisering van deze "Ik zou willen" zullen we ons veel meer ontspannen gaan voelen in deze veeleisende wereld.

Leef zonder verwachtingen Verwachten kan frustratie opwekken in afwachting van iets waarvan we niet weten of het zal gebeuren. Bevrijd jezelf van je verwachtingen en leef zonder angst. Meer lezen "